jonathanchaefer 94

minha duvida sempre foi o seguinte se eu uso um peso desafiador pra min e fasso execuçao amplitude tudo certinho se o dia que eu conseguir almentar a carga isso significa que eu fiquei mais forte se eu fiquei mais forte significa que eu cresci tive hipertrofia essa e minha duvida tipo tem como ter hipertrofia crescer o musculo sem ter almentado a carga no exercicio ou nao ou tem que ter progressao para crescer o musculo

vc ta no meu corpo pra dizer o que eu ganhei foi so gordura,, o bonitao fodao das galaxia pra vc ter uma ideia eu tenho 68kg de massa magra e 15% de bf e 81kg como que eu ganhei foi so gordura o bonitao , eu tinha 60 kg quando começei e 10% de bf e 54kg de massa magra hoje eu tenho 68kg de massa magra e 15%de bf ganhei so 6kg de massa gorda e ganhei 14kg de massa magra aprender a faser conta antes de criticar alguem e eu estou no primeiro ano de treino e normal eu ganhar massa magra facilmente se informa primeiro bonitao

nem a nasa so os aliens pra entender o que tem de errado cmg kkk

a entendi agora

se eu comer mais calorias do que gasto simplesmente vou ganhar peso so que eu nunca bati minha meta de proteina so bato a de carboidrato como que eu ganhei 16kg de massa magra e minima coisa de gordura tmb de 65kg fui pra 81kg isso em 1 ano de treino sem faser dieta e sem comer proteina suficiente como isso e possivel

eu tmb nunca fiz dieta treino a 1ano eu como no maximo umas 50g de proteina por dia na base do arroz com feijao as vezes um pedaço de carne e salada so as vezs finao de semana eu como besteira pizza doce etc mais sempre varia todo dia eu como uma coisa diferente eu bato a meta so de carboidrato por dia e olhe la e eu como mais do que eu gasto de calorias de 65kg fui pra 81kg com ajuda do hipercalorico tmb isso em 1 ano de treino e trabalho de servente tmb como isso e possivel alguem crescer sem dieta a e meu biotipo e mesomorfo

eu tmb nunca fiz dieta sempre comia o que eu tenho em casa pra comer sem noçao de calorias e macronutrientes em vez em quando eu como uma pizza no final de semana e treino a 1ano de 65kg fui pra 80kg fiz os calculo de quanta proteina eu como mais ou menos nao deu nem 50g de proteina raramente eu como peito de frango vou so na base de feijao e arroz mesmo e trabalho de servente eu como mais e carboidrato e carboidrato eu bato a meta diaria e tenho bons resultado em questao de hipertrofia eu so como bastante carboidrato e como mais do que eu gasto de calorias e to com 80kg como isso e possivel

errei eu tenho 17% de bf e 67kg de massa magra e 81kg de peso total comoo chorodinger fala nao ficaria melhor eu com o mesmo tanto de gordura que e 14kg de gordura corporal so que ganhando musculo eu vou abaixar ja o bf so que eu vou tar mais estetico e com mais massa muscular depois eu penso em faser um cuting

MEU METABOLISMO JA TA ZUADO FIZ O EXAME E DEU QUE TO COM 1200 DE METABOLISMO BASAL E MEU GASTO ENERGETICO TMB E DE 1200 CALORIAS POR ISSO EU NAO PERCO PESO MESMO COMENDO POUCO NESSE CASO EU DEVERIA SUBIR MEU METABOLISMO COMENDO MAIS TIPO UMAS 100 A 200 CALORIAS DE SUPERAVIT ATE EU ALMENTAR MINHA TMB PRA 2600 E DEPOIS DE UMAS SEMANA ASSIM BAIXANDO E PERDENDO GORDURA PESO ASSIM EU BAIXARIA MEU BF ATE UNS 10 % E ALMENTARIA MINHA MASSA MUSCULAR TMB TIPO UNS 70KG A 80KG DE MASSA MAGRA E DEPOIS EU FOCARIA EM PERDER GORDURA POIS EU TERIA UMA BOA MASSA MUSCULAR

EU TENHO 81KG E 23% DE BF E TENHO 62KG DE MASSA MAGRA EU DEVO FASER UM BULKING LIMPO E MANTER MEU BF POR TER POUCA MASSA MUSCULAR E DEPOIS SIM PENSAR EM CUTING

EU TENHO 23%DE BF NAO E O QUE APARENTA NA FOTO ESSA FOTO E QUANDO EU NAO TREINAVA DEPOIS QUE EU COMECEI A TREINAR EU FIZ UM BUK SUJO E E HOJE ESTOU COM 23% DE GORDURA E TENHO 62KG DE MASSA MAGRA SERA QUE DEVO GANHAR MAIS MASSA MAGRA E MANTENDO ESSE BF ATE EU TIVER UNS 75KG DE MASSA MAGRA PRA DEPOIS FASER UM CUTING

ESSE CALCULO DO HARRIS BNEDIT NAO LEVA EM CONTA QUANTO VC COME DE CALORIAS POR DIA QUANDO VC ENGERE MENOS CALORIAS QUE SEU METABOLISMO O CORPO PERDE PESO ATE FICAR ESTAVEL E NAO PERDER MAIS PESO POR QUE CORPO FAZ ISSO PORQUE QUAESTAO DE SOBREVIVENCIA VC TA INDO A FAVOR DA MORTE EO CORPO ACHA MEIOS DE FASER VC GASTAR MENOS CALORIAS E FASER SEU PESO SE MANTER MESMO COMENDO 500 CALORIAS POR DIA DAI O PORQUE VC NAO EMAGRECE