coveir0

É abaixo do recomendável, que é de 0,8g a 1g. É baixo, mas não é tão baixo assim. Posso ter problemas pequenos ou talvez não. Cada organismo funciona de maneira diferente, quem sabe por eu ter BF alto de 20, posso não sofrer com isso

0,6g por kg. O recomendável é 0,8g por kg

Ainda bem que eu nunca disse isso kkkk

Sim, eu sei. Mas há um limite aceitável para quem está fazendo cutting? É recomendável fazer exames durante o cutting para ver se a testo está baixa ou não?

Ouvi falar que dietas pobres em gorduras durante o cutting ou até bulking pode abaixar a testosterona. Mas a minha dúvida é se eu ciclar testosterona durante o processo, posso "driblar" os colaterais de uma dieta com poucas gorduras?

Olá, eu tive discutindo com um amigo sobre o uso de máscaras durante a atividade física e ele me disse que não tem nenhum problema em fazer uma atividade desgastante com máscara. E ainda jogou um artigo de notícia meia boca dizendo que era fake news que as máscaras atrapalham o rendimento físico... Vcs podem me dizer o q sobre isso? As máscaras atrapalham ou não?

Uma dúvida aqui... Acho que vou fazer o meu primeiro ciclo. No caso seria somente Deca. Meu objetivo não é meramente estético. É mais para ajudar as articulações que estão misteriosamente doendo em todo corpo (eu já até aumentei o tempo de descanso se for overtraing). No caso, eu sofreria com a queda de libido e eu brocharia na hora H 😑. Minha dúvida é se seria certeza da queda de libido? Seria por conta da queda de testosterona né? Eu teria que repor a testo durante o ciclo com Deposteron?

Bom, atualizando isso aqui. Eu fui na reumatologista e ela me passou um anti-inflamatório, além de fazer ultrassonografia dos cotovelos. Não parece ser nada grave... As dores diminuíram e agora só sinto algumas fisgadas perto do cotovelo... Vou abaixar a carga para membros superiores e fazer bíceps e antebraço só quando eu fizer a ultrassonografia... Agora na minha volta, como sou cagão, vou deixar de fazer certos exercícios com carga alta, supino e pegada supinada para qualquer exercício 😅

Puts, tem razão hehe

Sem muito exagero. Vá ao endócrino para ver se vc tem algum problema. Depois faça uma dieta hipocalórica, se não adiantar aumente mais e mais carboidratos

O tal do neat

Tem que tomar antes de dormir ou pode ser qualquer hora?

Ouvi falar que o vinagre de maçã contribui para converter a glicose em glicogênio

Se deixar o chinelo virado, seus pais vão morrer

Corpo natural... Dá pra chegar tranquilamente... Acho que vai ter q fazer o mesmo processo q todo mundo faz... Bulking primeiro e depois o cutting... Dá uma pesquisada... O tempo do processo depende da sua genética

Segundo a lógica. Fazer bulking primeiro, colocando seu metabolismo lá em cima, e depois fazer cutting, cortar as calorias das gorduras (preferencialmente), seria a melhor estratégia para emagrecer?

Alguém aqui conhece um coach ou personal trainer online q monta treinos e faça periodizações? Tô procurando um antes de fazer merda de novo. Atualizações sobre minhas dores: aumentou um pouco as dores quando fui dormir e tive dificuldades. Mesmo não fazendo treino hj, ainda sinto um pouco, provavelmente dois exercícios q me fizeram sentir as dores: o rotador interno e o voador no Cross, ambos botei muita carga e fiz 6 reps... Acho que vou fazer só aeróbicos essa semana e depois um treino regenerativo com cargas baixas até a dor passar ou vou ter q ir num fisioterapeuta antes q isso evolua para algo pior ou não necessariamente (nem sei se tô com lesão ou não)

O rotador no caso é o exercício para fortalecer o manguito. Agora eu não sei se eu deixo de fazer ou apenas diminuo a carga

Já descobri o problema. É o rotador! Tá fudendo com meus bíceps... Eu sinto muita dor quando eu faço esse exercício com um pouco mais de intensidade. Fui pesquisar na internet em inglês e confirmou minha suspeita...

Eu sinceramente não sei a resposta. Uns dizem q é a mesma coisa, já outros falam que é um exercício desnecessário.

Acho que vou fazer periodização para alguns grupamentos musculares que exijam muito do bíceps e peito, mas não de todos. Hj vi vídeos de pessoas que arrebentaram os tendões do corpo e fiquei pilhado, a maioria são powerlifters. E eu pego muito peso. Mesmo fazendo os exercícios certos

Não. Mas o problema é que só tem dois bancos que sempre estão ocupados. E na polia é melhor (nesse exercício) pq com o halteres eu estou contra a gravidade, e quando estou com os halteres para cima não estou exercendo nenhuma força.

Sim

Consegui fazer 100kg com 10 reps hj. Se antes eu fazia só com 6, 10 reps com 100kg é muito bom. Estou começando a ter consciência corporal. Meu objetivo é fazer 12 reps de forma mais tranquila, aí então eu aumento de novo. Já o voador no Cross tá uma bosta, abaixei o peso até conseguir fazer de forma decente. Abaixei de 41kg (6 placas) para 36kg (5 placas), o problema é q o sistema de polias engana bastante, então eu devo tá puxando a metade disso, sei lá, acho que vou fazer deitado no banco (foda q a academia é cheia e tem q revezar toda hora)

Uma dúvida banal surgiu em mim. Fazer o desenvolvimento de ombros, tanto aberto quanto fechado, e de forma parcial, ou seja, elevando os cotovelos da costela até a altura dos ombros, sem fazer a flexão de cotovelos (deixando de ativar os tríceps) quando eu passo da altura dos ombros. É uma boa forma de isolar os deltóides? Obs: não encontrei tópico sobre o assunto.