4th

Muito obrigado. Cutting, pelo que vi é o mesmo que déficit calórico, né? Gastar mais calorias do que consome. E cortando carboidratos. Neste cutting eu posso pedir pra as nutricionista montar uma dieta cutting. Tu acha que com algum esporte eu posso chegar no shape dele? Por exemplo, Jiu Jitsu (ele faz), ou futebol? Grato.

Obrigado meu nobre, vou ir em uma nutricionista para complementar e colocar uma dieta certa. Aliás, a nutricionista também é especializada em exercícios? Por exemplo, ela pode me falar os exercícios corretos para eu fazer para chegar nesse shape(vou levar a foto pra ela). Calistenia seria isso aí de flexões, abdominal e etc né? Vou pesquisar mais sobre. Posso continuar fazendo 2km e flexões/abdominais em séries 5 dias por semana por enquanto ou até mesmo já está bom? Grato.

Mano mas se eu correr 2km 5 dias por semana eu consigo chegar no shape do cara da foto? Com flexões e prancha também?

Mano o gh eu vou tomar só para pegar 1,83 por aí. Não quero chegar a 2 metros, inclusive nem mencionei isso. O médico falou que o gh não da 30 cm por semana, eu vou fazendo o tratamento acompanhado pelo endócrino até alcançar a altura ideal 1,83. Depois paro. Na questão de botar shape eu não quero crescer muito, é só aquele shape daquele cara ali q eu coloquei. Emagrecer com a corrida e botar aquele mínimo de músculo com exercícios em casa (flexões, prancha etc)

https://imgur.com/a/q14RgHx Aqui o vídeo. O YouTube removeu. Sim mano valeu, também vou numa nutricionista como disseram aqui. Já tenho q fazer o exame e mostrar pra ela, aproveito e já me encaminho pro nutricionista. Esse cara da foto faz Jiu Jitsu.

Galera o vídeo foi removido do YouTube do nada por violar os direitos. Onde posso upar?

Muito obrigado. Eu consigo chegar no shape do cara apenas com exercícios em casa? Eu não tenho aqueles equipamentos de academia. Tipo, com flexões, prancha etc? Se sim, quais? Eu só quero aquilo ali mesmo tlgd Mano, não quero exagerar não. Eu acho bonito assim no caso. Sobre o macros é um aplicativo de contador de calorias / planejador de dieta?

Me descreveu mano, só comia porcarias. Mas no caso, eu posso comer no almoço por exemplo, uma colher grande de arroz, um frango e só? Não é muito pouco? Um amigo ms falou para comer só 1 concha de arroz, frango e brocolis a cada 3 horas, mas ai fica dificil sempre ter frango e brócolis aqui. Sem falar que dá fome. Minha mãe me oferece legumes e verduras mas como meu amigo falou para comer só aqueles 3 alimentos eu deixo de comer as verduras e vegetais. É errado isso? Eu devo comer mais ou menos?

1829.10 TMB. Necessidade diária de calorias (NDC) O meu é 1 hora de corrida 5 dias por semana 2 kms então: *Atividade física intensa* (1 hora de corrida, pelo menos quatro vezes por semana) >2652.19< = NDC. Aí eu só posso comer no máximo isso de calorias? Este é o número ideal? Posso comer qualquer coisa que não seja "porcarias" ou comer algumas comidas específicas como frango etc, quais? Obrigado.

Ajuda ai, pô. Kkkkk, eu sou bem leigo nestes assuntos mano. É foda, só saio de casaco na rua.

Pessoal Boa noite, já tentei diversas vezes emagrecer mas desisto por causa que não se montar uma boa dieta. Qual dieta deveria fazer? Eu não sou tão gordo. Eu comecei a correr agora, 2km, esta bom 2 kms? Vou deixar aqui um video do mwu shape atual, também colocarei o shape que eu quero alcançar no momento. Minha altura 1,74, meu peso 73kg. Idade 15 anos. Obs: esse peito do vídeo uma médica tinha dito que sairia com o tempo(isso fazem 2 anos e não saiu), mas ante ontem eu fui em outro médico e ele marcou um exame de sangue hormonal para ver se não tenho excesso deste hormônio que causa este peito feminino. Peço também que indiquem exercícios além da corrida que estou fazendo atualmente. Mais uma coisa, esta médica disse que vai me passar para o endocrinologista também, já que demonstrei interesse em utilizar o hormônio do crescimento para crescer de altura e atingir ao menos 1,83. Acho que já fazem uns 2 anos que tenho 1,73 e não cresço, talvez eu esteja errado sobre. Mas pelo q vejo meu corpo não está totalmente formado então ainda consigo usar o GH. O bom é que o gh ajuda a criar músculos, né? Aí já agrega. Obrigado a todos. OBS: Eu não sei colocar imagens aqui no fórum, talvez apareça errado. Mas vou colocar já o link do vídeo mostrando minha forma atual e o shape q quero alcançar. /_/-> Shape atual (O YouTube derrubou o vídeo, então upei no imgur.)<<<<<<- https://imgur.com/a/q14RgHx /_/-> Shape que quero alcançar: https://www.instagram.com/p/BtRZ2xCnCOx/?igshid=d4yse8fjhfyx

Duvido que não exista pílula pra crescer...qual seria o médico que devo procurar? O tipo de médico? Eu acabei de fazer 15 anos e tenho algo entre 1,70 e 1,74 quanto será que eu vou crescer?

qual dieta? Pode me perguntar qualquer coisa(peso,altura) quero achar meu biótipo tbm. E futebol e corrida é bom também é? Logo mandarei foto do meu shape atual

Futebol? Acho que sim. Mas pura que pariu crossfit e calistenia não os cara sai tudo musculoso feio pra carai. Vou fazer o seguinte: correr, entrar na academia e fazer alguma dieta.INDIQUEM DIETAD POR FAVOR PERGUNTEM o que quiser peso altura biótipo me ajudem por favor

Vou mandar uma foto Vou mandar a foto do meu shape jaja.tu sabe se tem algum remédio pra crescer? Já que estou em fase de crescimento a hora de usar um remédio desses é agora Obrigado. Como posso fazer este plano e saber meu biótipo? Logo irei mandae foto do meu shape. Não tenho muita barriga mas um pouco de peitinho...se alguém souber algum exercio pra perder peito

tô ligado, tipo pra manter o shape quando eu conquistá-lo! Confesso que tinha essa dúvida e por isso sai da academia por que nao queria ficar grande e nem musculoso...outra coisa o meu médico me disse que fazer muita musculação vai me deixar pequeno e isso é realmente uma coisa que eu não quero! tenho 15 anos e vou tentar achar alguma pilula de vitamina sei la proteina q faça eu crescer de altura, ter mais de 1,83+... acho que um personal trainer é otimo sim por que ele vai me ajudar de perto, esse modelo da foto eu o acompanho no instagram e ele faz flexoes, corre, sei que já fez surf, deve nadar e mergulhar, faz ski no gelo etc etc... depende também da dieta do cara então isso e´algo que o meu personal vai passar pq eu nao sei nada de dietas hahaha! e também ja pesquisei e é muito confuso melhor deixar estes assuntos mais complexos pro meu personal? obrigado a todos que responderam e continuem respondendo por favor preciso muito desde já obrigado

Nada ver cara tem execicios que vao te dar muito musculo nao quero isso seja mais espeficico se colocarem qqualquer exercicio pra mim vai ser ruim e outra posso fazer uns que nem precisam entao é melhor um personal

Sei que aqui é dos maromba mas queria saber quais exercicios posso fazer pra ficar com este tipo de corpo? pouca massa muscular e magro? aeróbico? quais? eu corro e tá fazendo efeito...quais dietas? Vou contratar um personal trainer mas antes vim aqui perguntar...não curto corpo musculoso veja a foto no link a baixo http://prntscr.com/rwb5x0