Gustavoxd

Tenta aumentar de 1 a 2 kg de cada lado por semana e ve como seu corpo reage. Nesse caso, eu defendo a progressão lenta pra nao ferrar com seu ombro. Quando eu era mais novo, fui nessa de subir de 10 em 10 e a unica coisa q consegui foi os ombros f#didos. Hoje em dia eu nem consigo mais usar supino barra, só consigo treinar legal com halteres.

200 de condução pra andar 2km por dia? vc iria pra academia de Blazer antiga? Esse 1km pra chegar na acad nem da pra considerar um cardio, no maximo um aquecimentinho leve, relaxa

Olha, na minha opinião, se vc continuar secando vai ser pior. Vc precisa de massa muscular! Quando suas pernas e glúteo começarem a crescer, magicamente a barriga diminui. É o mesmo efeito que nós homens buscamos quando treinamos costas. Vc tbm pode tentar um stomach vacuum, acho válido. Sobre a dieta, nosso corpo, metabolismo etc não tem matemática exata, sobe um pouco as calorias e vai vendo como o corpo responde. Como está o seu treino? Vc treina pesado ou só bate ponto na academia? Eu demorei anos para entender que o treino pesado é a chave. Ficava naquela de contar rep até 8, 12 e não entendia pq não via evolução. Vc tem dinheiro para pagar coach? Tem uns bons pra baralho aqui no forum msm, se um dia eu tiver condições, com ctz vou aderir. No mais, peço que me corrijam se eu estiver errado rapaziada

Tudo bem cara, da pra ver que vc é mais inteligente do que eu, principalmente em exatas, parabéns. Entretanto, prefiro pagar mais caro no frango, leite e ovos e comer comida de verdade. Aliás, só uso albumina pela praticidade, unicamente por causa da vida corrida. Abs

Aqui tbm pago 20 no frango, mas pq eu gosto de comprar o da Swift kk Talvez aqueles frangos mais vagabundos seja até mais barato. Whey da Growth, com frete para a minha cidade, fica em quase 120 reais! Achei melhor pagar 155 em 2kg de albumina. Só tomo 1 dose por dia, dura bastante. Sobre p3ido, segui a dica de usar albumina com aveia e nunca tive problemas.

ainda mais pq o amigo ai toma 2 doses por dia... dinheiro demais, ta doido @fabiooliveira10, se não tiver frescurinha com sabor, experimenta a albumina da naturovos... Ou faz q nem eu, um shake com leite, farelo de aveia e pasta de amendoim

Então eu fiz a cirurgia de remoção... tava querendo fazer os exames para ver se hj em dia está tudo em ordem... rs as vezes eu sinto umas coisas estranhas como sono excessivo, falta de disposição, memória fraca, libido meia boca (n ruim, mas n é tudo aquilo) etc

Então quanto mais testo livre = melhor? Obrigado pela força! O médico esqueceu (ou n quis) pedir exames de e2, prolactina etc. Eu queria fazer pq ja tive gineco na adolescencia. Vcs acham que devo voltar la e pedir ou é neura minha?

Boa tarde, Resolvi fazer uns exames e fiquei na dúvida se está tudo ok ou não, pesquisei sobre e talz, mas não consegui chegar a uma conclusão. Segue: Globulina Ligadora de Hormônios Sexuais - SHBG RESULTADO: 22,2 nmol/L VALORES DE REFERÊNCIA: HOMEM DE 21 A 49 ANOS: DE 14,6 A 94,6 nmol/L HOMEM DE 50 A 89 ANOS: DE 21,6 A 113,1 nmol/L Testosterona RESULTADO: 421 ng/dL VALORES DE REFERÊNCIA: ADULTOS: HOMEM : DE 165 A 753 ng/dL Testosterona Livre Calculada RESULTADO: 10,61 ng/dL VALORES DE REFERÊNCIA: HOMEM DE 21 A 49 ANOS : DE 3,03 A 14,80 ng/dL HOMEM DE 50 A 89 ANOS : DE 1,81 A 10,20 ng/dL me chamou atenção o shbg estar perto do range mínimo e a testo livre estar perto do range máximo... o que exatamente isso significa? Grato por qualquer ajuda!!

Pior que fiquei curioso pra saber o resultado rsrs

hmm interessante 🤔😏 brinks, devo ser o unico nesse forum que nem pensa em entrar pro mundo do aes kkkkkk

Então, fiquei longe de academia por mais de um ano, sem fazer absolutamente nada de exercícios, mas a dor não vai embora. Vou sim procurar um médico, mas não quero parar de treinar por causa disso... Voltei agora e estou animado! Vou tentar diminuir a amplitude dos exercícios pra ver no que dá

Cara obrigado pelas dicas, MT foda mesmo. Vou começar pelo básico que é reduzir a amplitude, imagino que já vá fazer uma baita diferença

Bom dia meus consagrados, Venho sofrendo há tempos com dor no ombro esquerdo, a ponto de eu não conseguir chegar até a falha nos exercícios de peito, principalmente o supino. Crucifixo eu tbm não consigo, mesmo na máquina. Os mais tranquilos que faço são supino inclinado c/ halter e crossover (postura reta). Enfim, meu treino de peito sempre é desanimador. Alguem faria a enorme gentileza de me auxiliar com isso? Posso trocar o supino reto c/ barra por halteres? Ou o supino c/ barra é tão fodão que eu preciso aguentar a dor do ombro? Vou perder muito se tirar o crucifixo do meu treino? Sei que são muitas perguntas, mas realmente não sei o que fazer. Obs.: Vou procurar um médico em breve, mas não posso AGORA. Enquanto isso, queria apenas adaptar meu treino. Agradeço qualquer tipo de ajuda, conselho, crítica, zueira etcetc Abraços.

Tudo isso é vergonha de falar que criou gineco por causa de danone? lkkkk

Fiz isso a uns dias atrás e acordei no dia seguinte mega inchado kkkk Só foi começar o desinchaço la para depois do almoço, sendo que bebi bastante água na parte da manhã mas não sei te dizer exatamente se ferrei com a dieta... creio que não Mas assim... eu não deixaria de ir se fosse importante. Não sou atleta e creio que vc tbm não, então pra que se privar desse tipo de coisa? Só vai mano, mas cuidado pra n ser expulso da pizzaria kk

Você é bem inteligente pra sua idade, escreve bem, vai atrás de aprender, se manter bem informado etc... Está no caminho certo amigo, esse tipo de "vergonha" todo mundo passa. Quem nunca fez NADA de errado na academia que atire a 1ª pedra. Sobre o instrutor mala, vc tem todo o direito de reclamar com a direção da academia, afinal vc nao está la de graça. É uma prestação de serviços como qualquer outra. Só um alerta, redobra a atenção com esse negocio de querer subir cargas. Sei que é tentador, mas o ideal é fazer o movimento CORRETO. Qnd comecei a treinar, queria ficar subindo carga igual bobo e ferrei os ombros de uma forma q sofro até hoje. Só agora q tenho convenio Unimed que tenho condições de procurar um médico rsrsss só espero que não seja tarde d+ abs

Fico impressionado com a paciencia que vcs tem kkkkk Eu deixaria a vida ensinar, já que o mlk é arrogante e acha que vcs só estão "criticando"

Boa tarde pessoal, Tenho 26 anos, 100kg, e por volta de 1,73 de altura. Sinto muita falta de disposição, facilidade em acumular gordura, memória anda fraca, to sentindo a libido baixa (não zerada, mas poderia estar melhor), entre outras coisas. Nunca usei aes, mas já tive gineco na adolescência. Diante disso, pela primeira vez fiz exame de testo que me deixou com mais dúvidas do que certezas, segue dados do exame: Globulina Ligadora de Hormônios Sexuais - SHBG RESULTADO: 22,2 nmol/L Testosterona RESULTADO: 421 ng/dL Testosterona Livre Calculada RESULTADO: 10,61 ng/dL Estes valores estão ok? Sei que é mt raso e faltam informações, mas aparentemente eu tenho algum problema? Ainda vou retornar com os exames para o médico (clinico geral, na minha cidade não tem endocrino por convenio -.-), mas gostaria de uma opinião de vcs do fórum, que passam mais confiança do que muito médico da minha região. Abs

Foi mais ou menos assim q eu fiquei giga 😎

Esse valor de 60~70 ml/kg tbm se aplica em naturais ou somente em hormonizados? Duvida besta 🤗

Já vi que é padrão kkk Recomendo que vc aprenda sobre treino sozinho, tem muito material interessante aqui no fórum, no site, no youtube... Vai por mim, eu já perdi muito tempo da minha vida por ficar "esperando" por instrutor de academia 😕

vamo lá 3100 cal seu gasto diário? com 1.72 100 kg? nao confie nessas calculadoras . eu chutaria bemmmmmmmmmmmmmm menos. aumentaria numero de refeiçoes , intervalos LONGOS em demasia. respeitando volume calórico. estabeleça uma quantia calórica e tire por base, acompanhe seu peso. subiu peso, corta calorias. e assim vai na tentativa erro. ultima coisa - EVITE CORTES BRUSCOS de calorias, se nao vai chutar o balde na primeira semana. inicia com 2500 e vá cortando aos poucos se precisar. macros em si ficam em segundo plano, nesse caso o crucial é controle calórico. boa sorte. Pessoal, editei o 1 post, ficaria muito agradecido se pudessem dar uma olhada. Valeu! 🤪

Nossa man agora que vi que errei, eu peso arroz e feijão já pronto kkk que vacilo

UP, tenho dúvidas parecidas.