Sabbracadabra

Tenho essa mesma dor, cara. Exatamente no antebraço direito quando estou malhando bíceps na barra. Enquanto estou fazendo o exercício ela é bem leve, porém na hora de soltar a barra, dói pra caramba. Um colega meu também relatou isso quando comentei com ele, aí cheguei a pensar que fosse normal, a maioria sentia e tudo mais, só que lendo seu tópico fiquei preocupado hehehe. Procure um médico e depois relate aqui o que aconteceu e se a dor melhorou.

Ganhou essa gordura com a dieta? Ou já tinha antes? Essa foto que postei aí tem alguns meses, foi tirada em fevereiro, de lá pra cá eu perdi um pouco dessas laterais e reconquistei elas.Hoje penso que está pior do que na foto (estou com cintura, na altura do umbigo, medindo cerca de 87cm), porém estou com um pouco mais de massa também. Tá ligado quando senta e aparece umas duas dobrinhas na barriga e uma na lateral? To nesse nível. Elaborei uma dieta com pouca quantidade de gordura, se não me engano dá uns 15% só, e muito dela provinda de gorduras boas, mas acho que os carbos estão me matando. Mas to mandando pra dentro e indo treinar sem me preocupar, no dia que eu achar que está inaceitável, tento um cutting com aeróbicos. Tenho facilidade pra perder peso, porém quando ganho, aparenta mais sempre na região lateral e na barriga, o famoso "skinny fat".

Pois é, eu sou novato em academia, tenho alguns poucos meses de treino, então acho que seria bom investir em um ABC mesmo, nada muito complexo.

Legal, é isso aí, quero ouvir opiniões. Também não concordo com esse negócio de "treino para ficar monstro", cada um reage de uma forma, só postei com esse nome porque é assim que estava na folha mesmo hehehe. O que achou de esquisito nele? Poderia me dar umas dicas? Assim junto com as informações do povo aqui e vou ajustando, ou quem sabe, até troco o treino pra outro melhor. Abraços!

Galera, um colega meu pegou esse texto na parede de uma academia (exatamente como está na imagem, com esse nome e esses escritos logo abaixo hahahaha) e achou bem completo, me passou esses tempos e resolvemos seguir ele. Acham que é um bom treino? Falta complementar algum exercício nele? Ou pode ser seguido tranquilamente? Recomendam variar algo no mesmo? Trocar ele daqui uns 3 meses? Obrigado desde já!

Galera, tenho umas gordurinhas laterais, os famosos pneus, que são chatas demais. O que seria melhor nesse caso, tocar um foda-se e tentar crescer com uma boa dieta bulk, ganhar peso (tenho 1,88 e 79kg), um corpo respeitável, e depois me preocupar com essas pelancas, ou tentar perder elas agora e aí sim tentar crescer? Estou com essa dúvida, porque comecei uma boa dieta agora e já vi que elas estão aumentando, está me incomodando. Deixo os aeróbicos pra depois? vejam a foto:

Já que esse é o assunto, uma dúvida rápida: E o Feijão? Quando cozinha ele, perde alguma coisa? Justamente porque nas embalagens, parece ser um absurdo. Algo como 45g de feijão preto, vem 9g de proteína. Vendo as tabelas de alimentos por aí, não passa de 4g. Eu sei que feijão é fonte de Carboidrato, porém é só uma dúvida rápida mesmo, até porque ele é cozido em água.

Características e medidas Idade: 22 anos. Tempo de treino: consta no 'motivo do ciclo' Altura: 1,88m. Peso: 79kg. BF: 15% (aparência magra, com um pouco de gordura principalmente nas laterais) Objetivo: Ganho de massa magra com qualidade (cerca de 4 ou 5kg). Bíceps direito: 32cm frio. Bíceps esquerdo: 32cm frio. Antebraço direito: 27cm frio. Antebraço esquerdo: 27cm frio. Peitoral e costas: 99cm frio. Perna direita: 58cm fria. Perna esquerda: 58cm fria. Panturrilha direta e esquerda: 38cm frias. Dieta Pretendo modificar ela em algumas coisas, talvez aumentar a quantidade de frango no pré-treino, e adicionar batata doce. Estou achando meu pré-treino e meus intervalos de aula matinal muito fraco. O da tarde eu mantenho só o hipercalórico mesmo pela concentração de carbos e proteínas, considero uma refeição, sem contar a praticidade, hehehe. Suplementação Whey Protein - 100% Whey Protein Optimum 2352g. Hipercalórico - Gain Fast 3100 Universal 4,5kg. Aminoácidos - Amino 3001 Universal 160tabs. Albumina - Salto's 500g. Maltodextrina - Integralmédica. TPC e suplementação pós-ciclo Iniciada 3 semanas após a última aplicação de Durateston, Tribulus Terrestris - duas cápsulas de 650mg por dia (Dynamize) durante 30 dias. Tamoxifeno - 40mg nos primeiros 14 dias da TPC, depois 20mg nos próximos 14 dias. Creatina - 5g por dia Albumina - Salto's 500g Whey Protein e BCAA à definir marcas (tendência é comprar algo mais em conta, porém nenhum lixo). Manter a dieta no mesmo nível por mais dois meses, só substituir o Hipercalórico por alguma alimentação. Ciclo 1-8 Durateston 500mg semanais. Sendo 250mg aplicados Terça e 250 mg aplicados Sábado. [16 ampolas] 6-10 Estanozolol 100mg DSDN. Sendo 2ml (50mg/ml) aplicados Segunda, Quarta, Sexta, Domingo, Terça, e assim vai. [botijão de 30ml] Motivo do Ciclo (Importante) Vamos lá, vou explicar pra vocês antes que alguns leiam somente minhas medidas e já comecem a me expulsar do fórum sem chance de explicação. Primeiramente gostaria de dizer que sei o que estou fazendo, pesquisei e refleti muito a idéia antes de decidir começar. Vi as contra-indicações, vi os efeitos indesejados, resumindo, li sobre os benefícios e malefícios das drogas antes de comprá-las, e ainda sim, não chego a considerar certo a minha escolha no momento, porém é a alternativa que decidi acatar. Galera, é o seguinte, tenho somente seis meses de treino, e pretendo iniciar o ciclo daqui a um mês. Vocês devem estar perguntando "Porque tão cedo? Porque não esperar um ano, dois anos?". Bom, vou explicar. Quando entrei na universidade de Medicina Veterinária, pedi um adiamento no exército. Isso foi em 2007. Li sobre os benefícios desse adiamento, vi sobre as oportunidades de seguir uma carreira miliar, e coloquei na cabeça que é isso que quero para o meu futuro. Pois bem, o ano de me formar chegou, fui lá na junta militar em fevereiro e o homem que cuida dessa área me disse algo mais ou menos assim, de forma resumida "amigo, você tem uma chance ótima nas mãos, foi muito esperto em ter pedido o adiamento naquela época, e está quase dentro do exército, porém....Esse seu físico não é compatível com o de um militar. Você entra como segundo tenente, mas lembre-se que os primeiros seis meses é tratado como soldado aqui dentro, vai ter que fazer esforço físico, vai ter que aguentar o tranco, sem contar os aeróbicos. Se o povo lá perceber que você não é bom o bastante, dão um jeito de te cortar fora antes mesmo de assumir algum posto, está entendendo? Dá um jeito de melhorar essa aparência aí, tem alguns meses pra isso." Achei estranho, porém logo que fui informado, tratei de entrar em uma academia, modificar a dieta e fazer alguns aeróbicos. E agora me vejo daqui 4 ou 5 meses tendo que me apresentar no exército e com o corpo ainda em estado de evolução. Não quero perder esse emprego de forma alguma, é uma chance única pra mim, e estou disposto a fazer tudo por ela, inclusive utilizar AE's. Pesquisei e resolvi montar esse ciclo básico, utilizando a Durateston nas primeiras 6 semanas, para crescer e ganhar um corpo maior, e depois o Stanozolol da sexta semana até a décima para dar uma melhorada no aspecto dos ganhos. Apesar das pesquisas, tenho algumas dúvidas e espero que vocês consigam sanar pra mim: Stanozolol utilizado em um ciclo com Durateston, aonde o objetivo é o ganho de massa magra e a dieta é voltada para isso, dá um efeito legal? Há alguma interferência no ganho de peso por causa da Stano? Li que poucos usam essa droga com o intuito de ajudar a crescer, porém como tenho uma porcentagem boa de gordura corporal, apesar do aspecto magro (vide medidas), achei que seria interessante a sinergia das duas. É realmente necessário o uso de Clomid na TPC nesse ciclo? Li alguns artigos sobre ele, porém não vi EXTREMA necessidade do mesmo. Dá pra segurar os colaterais só no Tamoxifeno mesmo? Seria indicado um protetor hepático no pós-TPC? Ou por se tratar de primeiro ciclo, não há necessidade? Bom, acho que é isso. O ciclo da forma que está montado, está correto? Alguém possui alguma resalva? Depois que eu iniciar, irei postar aqui os resultados com fotos para quem quiser ver. abraços!

Dei uma melhorada na dieta. Será que agora está bom? Ainda vou modificar a alimentação nos intervalos de aula (talvez levar um hipercalórico caseiro), porém tirando isso, o resto está bem distribuido?

Pois é cara, eu realmente estranhei o tanto de carboidratos que tem um simples suco de laranja, hehehe. Mas conferi em duas tabelas e consta a mesma coisa, 26 calorias a cada 200ml. Quero ver até se não troco esse suco por água mesmo, até porque não sou muito fã de carboidrato na janta. Quanto ao meu biotipo, me considero ectomorfo, porém estou ligando sim para o BF, não quero deixar ele estourar não hehehe. O que você acha que posso diminuir aí? Quem sabe a quantidade de feijão e batata no almoço? Talvez cortar uma banana e uma maçã também na vitamina seria legal? O problema é que aí restringe muito a minha ingestão de frutas, que além do suco, seria só no desjejum mesmo. Pode ser que aquele hipercalórico ali não esteja ajudando em nada também. E aí, qual seria a melhor opção? desde já, muito obrigado.

DIETA ANTIGA, EDITADO!

É o seguinte, Tenho 21 anos; 188cm de altura, peso 79kg BF em torno de 15%. Objetivo: Hipertrofia EDITADO: Aqui estava a dieta antiga, vou postar a nova (em laranja) agora: Ps: essa minha vitamina matinal contém uma maçã, duas bananas, 50g de aveia, 400ml de leite desnatado e duas claras de ovo. E então galera, o que eu posso retirar e adicionar aí nessa dieta pra ela ficar mais equilibrada e condizente com o meu objetivo? Agradeço desde já!