fernandosg

O meu é tipo esse e é quebrado de um lado ainda kk to nem ligando, vou lá pra treinar po! Liga pra isso nao mano. Foca no treino q vc vai ver q vale a pena!
abçs

BÍCEPS (http://www.spotinjections.com/bicep.htm)

PANTURRILHA (http://www.spotinjections.com/calf.htm)

DELTÓIDE (http://www.spotinjections.com/delt.htm)

GLÚTEO (http://www.spotinjections.com/glute.htm)

"ASA" (http://www.spotinjections.com/lat.htm)

PEITORAL (http://www.spotinjections.com/pec.htm)

COXA (http://www.spotinjections.com/thigh.htm)

TRAPÉZIO (http://www.spotinjections.com/trap.htm)

TRÍCEPS (http://www.spotinjections.com/tri.htm)

Como aplicar de forma 100% seguro sem nenhum risco de contaminação ou outros problemas relacionados a aplicações.

1- Remova a a seringa do saco e insira a agulha , só remova a proteção da agulha no momento em que for remover o liquido do frasco ampola.

2- Se o fraco ampola for de 5ml , 10ml ou maior que necessite retirar varias vezes a quantidade em mls desejada a segurança ( assepsia ) deve ser redobrada : primeira e mais importante dica é: nunca reutilize nenhuma seringa ou agulha após a aplicação , isso é crucial. Antes de inserir a agulha no frasco ampola limpe a superficie de borracha com algodao molhada em alcool 70% , isso impede que no momento que a agulha entre no frasco nao leve bactérias junto, sempre que guardar o frasco coloque um esparadrapo com gase molhada em alcool 70%.

3- Hora de aplicar: sempre limpar bem a região onde sera aplicado com alcool 70% e se possivel aplicar com luvas cirurgicas para evitar o contato com das mãos no local da aplicação , lembre-se que se nao seguidas as instrucoes de segurança ( assepsia ) o barato acaba por sair em uma bela drenagem o deixando incapacitado de treinar ou praticar qualquer outro esporte por um periodo a curto ou longo prazo dependendo do grau de infecção , portanto nunca reutilize nenhuma seringa depois da aplicação , lembre-se que todas seringas foram feitas para serem descartaveis.

4- No momento da remoação da agulha do local aplicado deve-se colocar um algodao molhado ao alcool 70% imediatamente , massageando por alguns minutos para distribuir bem a droga no musculo evitando também a perda do produto aplicado , uma dica boa é para aqueles que possuem o bumbum mais cheinho que apliquem com agulhas 30x7 para evitar a volta do produto no momento da remoção da agulha do local aplicado.

5- Posso misturar veiculo aquoso com veiculo oleoso ? até em primeira vista podemos dizer que sim , a mistura das substancias nao vai modificar a ação delas em seu corpo nem vai estragar em termos de resultados , o problema é a reação que elas podem sofrer no local aplicado no momento que for misturado e injetado , posso dar um ótimo exemplo de péssima mistura quando falamos em dores e vermelhidões no local com picos de "febre" relacionado ao aumento da temperatura corporal que certasa drogas podem proporcionar , stanozolol veiculo aquoso com durateston ou propionato em veiculo oleoso , uma péssima idéia... agua com propionato que contem no durateston é a mesma coisa que assinar um termo de dor no local aplicado , o processo de conversão de testo em suspensao ( agua ) é parecido porém com um pequeno probleminha, o produto ja vai estar convertido em veiculo oleoso transformando dessa mistura uma reação altamente dolorosa podendo causar uma falsa infecção no local , o propionato em contato com agua apos diluido volta a cristalizar praticamente que instantaneo , esses microcristais nao sao reconhecidos pelo seu corpo fazendo com que seu corpo lute contra esses microcristais , o mecanimo de defesa do seu corpo agindo para eliminar aqueles microcristais que nao era pra estarem ali , esse acontecimento pode levar ao inchaço local , vermelhidão local e até mesmo o aumento da temperatura corporal até que todos microcristais sejam absorvidos por completo pelo seu organismo.

6- Porque propionato dói ? pelo simples fato de ser quase impossivel mante-lo em veiculo oleoso sem uma qtde grande de solventes. Porque encontramos durateston com apenas 30mg por ml e quando aplicado em dose maior que 1ml pode provocar dores , febres , vermelhidao local etc ? algumas pessoas relatam tal fato com apenas 1ml e outros que mal conseguem treinar pelo fato de terem aplicado no deltoide e braço. Imaginem uma aplicação de 100mg de propionato no mesmo lugar dia sim dia nao sem dar uma pausa para que o musculo absorva todos os microcristais formados no local aplicado , geralmente as pessoas nao aguentam as dores e os picos da temperatura corporal provocadas pelo excesso de testosterona de meia vida curta onde acabam desistindo antes mesmo de terminar o ciclo ou resistem as dores até que o corpo se acostume com tal situação relatando excelentes resultados , podemos dizer que 1ml de propionato com 100mg seria como aplicar 3 durateston + 10mg de propionato no mesmo lugar.

7- Quais drogas podem aumentar minha temperatura corporal ao ponto de me assustar ? a resposta são todas , algumas são mais fortes como a testosterona ( propionato ) e a trembolona que pode elevar o aumento da temperatura promovendo uma febre falsa , o que vai aumentar o grau ou diminuir o grau dos colaterais da droga é o seu organismo , cada pessoa reage de uma forma diferente , algumas pessoas relatam nenhum colateral sendo que outros relatam colaterais fortes como outros relatam coalterais fracos , outro problema sao drogas que necessitam o uso excessivo de solventes para que a substancia nao quebre quando usado em veiculo oleoso , um ótimo exemplo seria estanozolol em veiculo oleoso e o propio e mais conhecido propionato de testosterona , ambos em veiculos oleosos utilizam o uso excessivo de solventes pois sao substancias dificeis de serem mantidos em veiculo oleoso , ambos em contato com qualquer veiculo aquoso ( agua ) tera como reação a cristalização imediata do produto no local aplicado causando dores , falsa infecção com o aumento da temperatura corporal causado pela defesa do seu organismo.

8- Evite aplicar mais que 3ml no mesmo lugar e nunca misture veiculo aquoso com veiculo oleoso , lembre-se que nao sao todas que se pode misturar caso nao queira sentir dores e outros problemas adversos.

by finaplixbrasil


OBS: Esse mesmo texto é encontrado em 5 de cada 10 foruns. Então não tenho 100% de certeza de quem realmente escreveu.

Cara, primeiramente Você tem certeza do déficit/ superávit ou acha que estava? mede tudo que você come, calorias e macros, pra ter certeza de como está a dieta.
Outro ponto são quais os nutrientes? Você falou que está comendo besteiras, mas músculo não se alimenta de besteiras não hahaha.
E o terceiro ponto é o exercício, faz um treino mais estruturado, de preferê.ncia na academia, ou até em casa mas pensando no tipo de exercício e nos grupos musculares

Valeu o apoio pessoal, como tinha dito antes, ainda vou baixar um pouco o BF antes de iniciar, assim que eu me sentir pronto eu posto umas fotos do antes de iniciar o ciclo aqui e vou informando a experiência. Kkk
 
Abraço !

No pós treino, como disse o amigo a cima, é a melhor hora pra jogar carbos pq seu corpo está mais depletado de glicogenio e sedento por carbos.. Mas o QUANTO depende do seu objetivo...

O bom é toda refeição ter uma fonte proteica boa: frango, ovos, laticinios, boi, peixe...

Boa noite glr, hj senti a falta de um whey pra me salvar (mas tou sem grana pra comprar).
Tou meio pra baixo desde quinta qnd broxei (n foi a primeira vez e suspeito de baixo nível de testo, resumindo: a mente n ta boa), por conta disso hj eu não tou fzndo minha comida desde sexta. Mas tava td ok pq mamãe tava fazendo frango, mas hj n sei pq diabos ela inventou de fzr carne de porco (sem flr q o preço absurdo, dps de me livrar das partes com gordura, só consegui tirar 200g de carne).
Devo ta pesando entre 77~81 kg (balança da academia tava sem pilha qnd fui me pesar) e com uma dieta de 1850 cal (cheguei nesse valor pelo app MyFitnessPal), acontece q tou em cutting e falta +- 230 calorias pra n estourar a meta, porém os macros tao péssimos, só 115g de proteína. Pra piorar n tem ovo, esqueci de comprar.
Queria saber se nesses casos extremos é menos pior, em CUTTING:
1) N estourar o limite de calorias, mesmo com baixa qntdd de proteínas.
Ou
2) bater a meta de proteína msm q as calorias passem um pouco do limite.

principal não é simplesmente o que come antes ou depois, e sim o total de macros diários.

Olá pessoal, depois de 4 anos parado devido a faculdade irei retornar aos treinos, montei uma dieta e gostaria da opinião de vocês, pesquisei um pouco, utilizei dicas do Rubens Gomes e de um tópico daqui do forúm sobre novas abordagens de dieta.
No momento vou fazer uma dieta de manutenção para "regular meu metabolismo" depois de muito tempo só comendo tranqueiras e álcool.
 
Idade: 24
Peso: +- 96 KG
BF: +- 25%
 
Iniciarei com uma dieta de 2500 kcal pra ver como meu corpo reage, usei uma abordagem de 50% carbo 25% proteinas e 25% gorduras e dividi nesse total de 2500 kcal, então nao liguem para as informações gr/kg da foto que irei postar, pois esta errado, devido eu usar valores aleatórios na tabela para chegar nessas 2500 kcal. Desde já agradeço a todos.
 

Mano, coma, coma muito. hipercalorico é só pra ajudar, nao vai ficar tomando 4x por dia. 
nao tem segredo, quer crescer tem q comer! 
 
carbo: macarrao, arroz, pao int ou até pao branco sem exageiros, aveia, leite....
 
prot: frango, carne, peixe, whey, albumina...
gordura: pasta de amendoim, azeite, gema, abacate...

faça oq o @fernandosg falou, procure no youtube como calcular seus macros, iclua esses alimentos q falei nas quantidades certas, dividos em 6/7 refeições que vai dar certo. 
 
mas nao existe atalho, tem q comer. 

No pós treino, como disse o amigo a cima, é a melhor hora pra jogar carbos pq seu corpo está mais depletado de glicogenio e sedento por carbos.. Mas o QUANTO depende do seu objetivo...

No pré e pós treino são essenciais o consumo de carboidratos.
No pré-treino, o carboidrato irá aumentar as reservas de glicogênio. Gerando energia para treinar.
Como o treino é catabólico, a refeição pós-treino é fundamental para interromper o catabolismo e iniciar o anabolismo, para a construção e recuperação muscular. 
Ou seja, o consumo de carboidrato no pós-treino é essencial para quem quer ganhar massa muscular. Pq o carbo irá liberar a insulina, que será fundamental para o crescimento muscular.
A insulina é fundamental para aumentar a permeabilidade das células. O que leva à um aumento da absorção de outros nutrientes essenciais para a construção de músculos, como a proteína. Consuma carboidratos simples, que são rapidamente absorvidos, interrompendo o catabolismo.
 
Divido os meus os macros da seguinte forma: 
Manhã: 10g de carbo +  proteínas de lenta ou média absorção (carne, ovos ou frango) + gordura
Almoço (pré treino): 90 g de carbo + proteínas 
Pós treino (máximo de 60 minutos após o treino): 40g carbo + proteínas+gordura
Lanche : 30 g carbo+proteínas+gordura
Jantar : 10g carbo + proteínas de lenta ou média absorção (carne, ovos ou frango) + gordura

A melhor hora para comer carboidratos é justamente no pós-treino. Nesse momento seu corpo está depletado e com falta de glicogênio muscular, então basicamente o que você comer de carboidratos vai ser primordialmente utilizado para repor esse estoque. 

Simples, ele consome muitas calorias pq gasta muita energia.
Como Cristiano Ronaldo gasta uma enorme quantidade de calorias durante partidas e treinos , ele precisa consumir uma enorme quantidade tanto de carboidratos, quanto de calorias (3mil + kcal)