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acompanhando pois tem a idade e as medidas parecidas com as minhas.. boa sorte e bons ganhos!

Obrigado pela rápida resposta, irei começar ainda hoje! Abraço e bons ganhos!

Acompanhando, criei uma conta para interagir neste tópico! Boa sorte e bons ganhos! Consegue passar o seu treino do início do tópico, sendo os exercícios e a divisão? achei interessante e pretendo seguir o mesmo caminho, primeiro treino para força e depois hipertrofia, creio que seja uma das fórmulas mais vantajosas.