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henrique3000258

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  1. henrique3000258

    Quero dicas de lanches fáceis de preparar

    henrique3000258 respondeu ao tópico de horizetril em Dieta e suplementação
    .
  2. henrique3000258

    Déficit Calorico e Músculos

    henrique3000258 respondeu ao tópico de henrique3000258 em Dieta e suplementação
    Valeuzao, vou fazer isso!
  3. henrique3000258

    Déficit Calorico e Músculos

    henrique3000258 respondeu ao tópico de henrique3000258 em Dieta e suplementação
    Esse déficit leve seria quanto? É que tá foda, tô tendo que renovar o guarda roupa, hahaah. Queria perder uns 3 a 4kg por mês e, talvez, ganhar um músculo. Não manjo de déficit adequados
  4. henrique3000258

    Déficit Calorico e Músculos

    henrique3000258 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa noite, galera. Sou novo no fórum e iniciante na musculação e atividade física , mas tenho até um conhecimento razoável disso por causa de pesquisas, entrevista, vestibular e etc. Me ajudem sobre ganhar músculos com um déficit calórico de 1000 calorias, é possível? Eu perderia, MUITO músculo? Minha taxa metabólica basal é 2700 sem exercícios moderados, com exercícios moderados fica 3000 ( tenho 1,74 e 88kg, sou gordo ). Eu queria MUITO perder gordura da forma mais rápida possível sem perder, ou, até mesmo, ganhar músculos. O que vocês recomendam de dieta e exercícios? Só HIIT? Academia com aeróbicos em alguns dias específicos? Help, to perdido. Obs: eu acho que praticamente n tenho músculos... Sou sedentário desde sempre e já tive 59kg sem estar completamente seco por causa de uma dieta restritiva, só de levantar uma cadeira já sinto dificuldade

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