rogynner

O mais certo realmente é ver a tabela na própria embalagem, mas eu tbm gosto muito do MyFitnessPal

É isso aí... Ocorre porque ele ganha bastante água, aumentando o peso... Assar ou fritar, como podemos fazer com mandioca e batata, faz o inverso, pois eles perdem água no processo.
 
Como curiosidade/detalhe:
Obviamente, isto depende do quanto se cozinha o arroz... Algumas pessoas gostam dele bem duro, outras mais cozido. Este valor aí é para bem cozido.
 
 
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Da pra montar dieta dentro do seu orçamento de acordo com o seu objetivo, seja ganhar ou perder peso.
 
Você já calculou seu gasto calórico? 
O primeiro passo é esse, ver quantas calorias precisa por dia para atingir seu objetivo, ai vem a dieta.
Se você estava parado, é melhor fazer uma dieta de manutenção por uns tempos, depois aumentar/diminuir calorias;
 

cara, tenho que concordar, hoje me bateu um grau severo de estupidez...mas hoje usei 1 grama e 200 miligramas em horários diferentes e nada ruim me ocorreu. de qualquer forma, amanhã não usarei e vou é dormir hahahaha

Cara você está acostumado com a cafeína ? Toma direto? Porque tipo, acredito que vc sabe que quanto mais tempo tomando mais " acostumado" você fica, apesar de tipo, caso aumente muito a dosagem pode dar merdar kkkk. Eu estou ciclando cafeína justamente por isso, queria fazer uns testes e sinceramente, tá batendo legal mano, eu não tava sentindo muito os efeitos dela mas dps que dei esse intervalo de 15 dias tá ótimo
Engraçado que vc já foi uma vez no hospital por causa dela e continua. Esse dai é o famoso brincar com fogo, e ele adora kkkkkkkkk

Nada como quase se mijar no caminho da academia, ja aumenta a adrenalina pelo desespero

Cara eu to gostando muito da creatina, nunca tinha usado mas entre os que comprei acho que comigo no quesito funcionalidade e custo benefício, apenas creatina e multivitamínico, Cafeína eu adoro café então acho que nem vale a pena saca? Mas vai de cada pessoa. ALIMENTAÇÃO acima de tudo
Com certeza cara você está completamente certo, cada organismo reage de uma forma né então o certo é procurar alguém informado e especialista e também ir testando as coisas com você mesmo e ver o que funciona

Cara eu to tomando creatina e sinceramente, em pouco tempo a diferença foi gigantesca para mim, aumentei minhas cargas bastante mesmo em cut que é a fase que estou, imagina em off que é o que pretendo fazer assim que terminar. Mas cada um reage da forma que seu organismo funciona né e sobre os termogênicos nunca tomei pulmonil, fiz até um post aqui kkk, mas cafeína eu tomo e funciona demais

O multivitamínico me parece bem interessante já que tipo, é praticamente impossível conseguir todos os minerais e vitaminas necessárias só com a alimentação. Acho que o investimento apenas em creatina e multivitamínico já basta, a alimentação eu consigo fazer de boas( macros e tals), então prefiro gastar com frango do que whey

Olá Thiago, bom eu já treino a quase dois anos e nunca consegui definir o meu abdômen, mesmo com uma quantidade de massa muscular muito maior do que quando iniciei, mas estou em uma dieta bem rígida e elaborada e estou começando a ver traços dele. Cara o que eu te aconselho é ao invés de pensar apenas no seu abdômen pense no seu corpo como um todo, eu não sei como você é mas aconselho a ganhar massa muscular e deixar seu abdômen um pouco de lado, ele sempre estará lá e tenho certeza que vc vai conseguir deixar ele definido, porém você ficará mais magro do que o normal para fazer isso .... Logo eu aconselho a você ganhar massa muscular primeiro para deixar seu corpo mais estético e só depois uma dieta de cutting para ficar mais definido