clarksama

Nesse tempo "parado" fiz apenas corridas na praça.
Uma coisa, além de fazer o treino fb, eu poderia usar esse mesmo que postei como adaptativo, porém com baixa carga, por uma ou duas semanas?
 
 
Estava pensando nisso mesmo, vou deslocar pro B.

https://www.nepa.unicamp.br/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf

Quanto de pão? Quantos  ovos? Quanto de Arroz? De Carne? Seus dados???
Difícil saber desse jeito.... 

No caso da Cenoura e Beterraba, eu contabilizo na minha.
Alface, tomate (dependendo da quantidade), repolho, etc, não conto.

Rapaz, se eu te falar, até os gatos estão corridos aqui do telhado kkkkkkkk

Não sei como o pessoal mais entendido faz, mas eu não sei feat tenho preguiça de tentar calcular o quanto de gordura foi usado / absorvido pelo alimento. Então tento fazer as coisas grelhadas, cozidas... ou por exemplo, pra fritar um frango quando quero, uso banha de porco que é facil pesar, ai contabilizo total. O que eu tentoo fazer, é descontar 1 - 3 gramas de gordura na meta, referente a gordura usada pra cozinhar, até porque pra fazer um arroz, é pouca coisa, mas né.. gordura é o mais calórico. 

Só falando sobre o MyfitnessPal , ás vezes ele é meio burro. 
A conta no total de calorias dele, quase sempre da errado, as vezes uma diferença de 100kcal, ás vezes mais, as vezes menos. Então ignora a conta total de calorias dele ( no diário ). E se atenta nas gramas dos macros (não sei se da pra mudar isso na versão normal, eu uso o premium). Eu fiz isso, somando as gramas que eu comi no dia, bateu certo a meta, mas no calculo geral dele, as vezes faltavam 100, 200 kcal. Por exemplo , pra bater os carbs ontem, faltavam apenas 4g segundo ele. Mas na soma geral, faltavam 90kcal, Então, me baseio pelas gramas.