TheRodmg

Ok, otimo, entao eu vou manter, ja que eu estou ganhando, se for meio kilo por semana esta ótimo em 3 meses vai dar um bom resultado... mto obrigado

Boa tarde galera, Bom amanha vou entrar na 3ª semana da minha dieta de bulk, pretendo fazer pelo menos uns 3 meses... So que aconteceu uma coisa e eu queria saber se isso é normal. Bom ao final da 1 semana de bulk eu ganhei 1.5kg, ótimo eu nem esperava isso, so que ao final da minha segunda semana eu me pesei e ganhei apenas meio kilo, mantendo exatamente a mesmo alimentação da 1 semana. queria saber se isso é normal, ou se a cada semana eu preciso aumentar mais a quantidade de cal? Obrigado

Entao brow, acho q 17 anos eh mto cedo pra pensar em tomar um AE, investe na alimentação, faz um bulk legal, espera la seus 20, 21 anos e pensa nisso e outra o CxB do m-drol nao eh mto bom, eu ja tomei uma vez e jamais tomarei denovo, leia sobre ele no blog do hipertrofia, tem uma materia la. abraço

Faço das suas as minhas palavras Carlos

Ahahahahaha, legal amanha vou dar uma pequena lição no cara ;] e agora tenho argumentos, pq eh verdade em cutting se usa proteina pra ajudar a preservar, nao tinha pensado nisso na hr!

Eae usuarios? blz Entao tava na academia sabado conversando com o instrutor sobre alimentação e tal pq eu falei q ia tomar um hiper pra dar uma ajudada + o basico no pre-treino, ai um aluno infeliz se entrometeu na conversa e disse para eu tomar cuidado pq o excesso de proteina pode causar perda da massa magra ^^, como eu nao sou um pro no assunto, mas tbm nao sou leigo eu fiquei meio que quieto mas achei uma grande besteira oq ele disse... Mas iai, procede a informação? hahaha. Abraço

hheheehehhehehehe Vlww

Eu fazia o abc1x a pouco tempo atras começei a fazer esse treino q eu citei aqui, mas acho q vc tem razao nao ta compensando.

Eu faço o aej, depois mando as series de abidominal e depois eu começo perna

Ok, vamos la 1,78 71kg bf 10% Como eu disse os exercicios eu ja pesquisei fiz ate outro topico e a galera do forum ja achou uma boa. Meu objetivo atualmente é hipertrofia. Minha principal duvida eh se na minha rotina uma coisa nao esta interferindo na outra, por exemplo fazer aej e perna no mesmo dia, sera q o aej nao prejudica meu desempenho no treino de perna, era mais isso q eu queria saber. e qnto a alimentação tbm, nao tenho duvidas, alimentação ta 10! Vlw

Bom, negócio é o seguinte, so vou postar os grupos q eu trabalho cada dia, nao os ex pq os exe eu ja pesquisei no forum e a galera ja aprovou =]. Segunda - Peito e Triceps Terça - 30 min Aej(Aeróbico) Abdominal e perna Quarta - Costas e Biceps Quinta - 30 min Aej(Aeróbico) Abdominal e perna Sexta - Ombro e Trapézio Sabado - Se sobrar disposição 30min de corrida Se vcs acharem q eu devo remanejar alguma coisa, fiquem avontade. Abraço

Eu acho q assim, se vc sentiu a dorzinha pode ter certeza que vc treinou corretamente e tera algum tipo de ganho, mas se vc nao sentiu, eu acho q nao significa q vc nao ira ter ganhos.. Mas por exemplo, ontem eu fiz peito e triceps e hj estou com a dorzinha no peito, so q no triceps ta bem menor q no peito, mas estou sentindo...

Entao, acho q vc deve parar de treina-los ou manter o o msm treino pra stagnar e mandar ver no peito... e outra vc se lembra quais ex vc tava mandando pra cada serie de 15? abraço

Na verdade eu pensei em faze-lo queria saber se vcs acham que eh válido...

Eae Galera blz? Entao tava pesquisando na net e acabei encontrando esse site: http://www.abercrombieworkout.com/ Bom, logicamente que nao eh um treino voltado para o Body Building, oque tbm nao eh o objetivo de todos os membros aqui do forum... Eu achei bem interessante la fala eles passam a rotina de treinos, suplementaçao e alimentação pra cada faze de treinos... Queria q vcs dessem uma olhada e dessem um Feedback ae.. Vlw abrax

Faço SI. Porra nunca imaginei que a galera aqui do forum, os gigante de academia gostavam de SI achei q eu fosse o unico.... Show de bola, podemos debater Sobre programaçao tbm. hahahahaahhahahaha

Ta faltando alguma coisa ai ne, medidas? vc eh mulher ou homem? passe as informações completas para que possamos te ajudar.

Realmente sao mto mais baratos e de qualidade so que pra mim nao compensa ja que o frete de uma albumina por exemplo fica 17, ai acaba no msm preço que aqui na minha cidade =/

ok, muito obrigado

up

2 de manha e 2 antes do treino? A que hrs vc tomava? vlw

UP

ok, vou mandar mas as prot, mas no caso na quero mandar um cutting pelo fato da massa magra, que ja foi bem suado conseguir hehehhe, so quero saber qnto o ciclo se esta certo eu tomar assim. farei os relatos assim q eu começar vlw

Ae galera boa noite. Bom andei pesquisando mas nao cheguei a uma conclusao e gostaria de ajuda de vcs. Antes de mais nada medidas: Altura: 1.78 Peso: 71 Bf: 12% Bom como esse é o meu primeiro ciclo de Lipo, pretendo começar amanha,eu pensei em tomar no começo 1 pela manha e 1 antes do treino (seja ele de musculação ou aeróbico), e ao decorrer das semanas aumentar 1 cap por periodo ate chegar a 3. Outra duvida, sempre antes dos meus treinos eu faço um shake hipercalórico, queria saber se eu posso manter o shake ja que ele eh rico em proteinas, e 0 de gordura. Quanto a dieta vou fazer um clean bulk, eu pretendo chegar nos 6.5%, 7%bf com esse ciclo. E nos dias off? eu tomo? Bom posso fazer um relato tbm se vcs quiserem. Abraços e vlw

Eh cara vou te falar que eu tomei m-drol tive ótimos resultados agora meu amigo que foi pros eua e comprou Pink alem do cara tomar 8 capsulas por dia ele nao ganhou 1kg de massa muscular nem de nada, entao nao acho uma boa comprar pink