magnifrozen

Isso aí! Comecei com sua idade e fui aprovado com 17 na ESA. Muita dedicação e zero convívio social no 3 ano do médio, mas, na época, rendeu-me a aprovação a que aspirava. Foca aí e é na tentativa que vc descobre seu melhor jeito de estudar.
Força!

senhores, tomei as duas doses de pfizer e somente tive reações no dia. Fiz, recentemente, exames cardiológicos e está tudo 1000%. 
O porém: peguei covid há 2 semanas e, desde semana passada, venho sentindo uma certa dor no peito de vez em quando. É algo ínfimo e não persiste, mas aparece às vezes. Estou evitando alimentos que causam gases e tomando simeticona a fim de verificar se não é só uma simples consequência do excesso de gases.
Já estou com cardio marcado para refazer os exames e checar se esse vírus inútil conseguiu me fuder.
Bom, a vacina fez sua parte no quesito de ter tido covid bem leve e creio que vou tomar a 3 dose logo menos.
O covid, sim, é comprovado que pode causar problemas no coração e afins, ao contrário das vac.

senhores, tomei as duas doses de pfizer e somente tive reações no dia. Fiz, recentemente, exames cardiológicos e está tudo 1000%. 
O porém: peguei covid há 2 semanas e, desde semana passada, venho sentindo uma certa dor no peito de vez em quando. É algo ínfimo e não persiste, mas aparece às vezes. Estou evitando alimentos que causam gases e tomando simeticona a fim de verificar se não é só uma simples consequência do excesso de gases.
Já estou com cardio marcado para refazer os exames e checar se esse vírus inútil conseguiu me fuder.
Bom, a vacina fez sua parte no quesito de ter tido covid bem leve e creio que vou tomar a 3 dose logo menos.
O covid, sim, é comprovado que pode causar problemas no coração e afins, ao contrário das vac.

Estou estudando para concurso técnico, mas é tão concorrido quanto um militar, haha! Começando cedo, 16 anos aqui

Fala, Guerreiro!
Tenho um caderno com questões de exatas mais bizuradas(professores ITA/IME chamam de bizural) que achei difícil/errei/boa pra revisar, mas não é somente para erros.
Assino o banco do estratégia militares e somente o faço. Já peguei todo o curso 2x e só estou no foco das questões do banco + revisão do meu material + simul + provas.
Não uso pomodoro. Já tentei usar, mas fico de saco cheio, uma vez que, na maioria das vezes, bato 1h, estou focado em X exercício, mas, de acordo com o timer, preciso descansar 10min, fazendo com que eu perca meu foco.

Usa caderno de erros? Assina banco de questões? Usa técnica pomodoro? 
Boa sorte!

E aí, galera, blz?
 
Seguimos aí na batalha. Vou em fevereiro pra ANP e estarei vibrando lá com certeza. 
Confiem em Deus, Ele estará com vcs por todos os caminhos. Mesmo quando eu me machuquei, eu sabia q venceria. Mesmo quando eu novamente lesionei, sabia que o caminho é difícil para que a glória da vitória ser maior. 
Continuem lutando, não desistam. A PF pra mim era algo inatingível, distante demais. Mas eu enfrentei todo o caminho com sangue nos olhos, com sede de vencer, com obstinação e fé para derrubar o q fosse necessário. 
 
Que DEUS abençoe a cada um dos que acompanham esse tópico.
 
ps: Qualquer dúvida, pedido de ajuda etc, estarei por aqui, basta perguntar nesse tópico.

1- Como é que uma nutricionista passa uma dieta sem carboidrato? 
2 -  vc tá no seu melhor momento pra evoluir natural que é o primeiro ano de academia, não pule etapas.
3 - não treina/come direito e ainda assim tá tendo resultados bons, infelizmente a ganância faz parte do ser humano. Treino é pra vida e não é do dia pra noite que vai ficar trincado, uma vez que demorou anos pra ficar gordo...
4 - vc tem 26 anos, vai potencialmente acabar com seu eixo a troco de nada. Continua fazendo o básico e estuda sobre dieta e treino. Se quiser estudar sobre hormônio, estuda para, daqui a alguns bons anos, pensar em ir a um médico e pedir algo. Isso, é claro, se vc estiver na mesma vibe atual. Tudo é muito novo pra vc e, como está vendo resultados "rápidos", entendo que a ansiedade pelo shape logo é grande.
Boa sorte aí.
 

Mano, esquece essa parada de cutting e começa a se alimentar mais. É só comer bem e treinar que vai melhorar. Se alguém estiver falando que você precisa abaixar o bf, caga pra isso. Aliás, passa a situação para os seus responsáveis e fala pra te levarem em um nutricionista e, se já faz tratamento psicológico, não deixa ele de lado não. É difícil, mas a mente vai tentar te sabotar, todavia você tem de lutar e ser forte. Cuidado com essas dietas doidas aí e, de novo, passa o que está acontecendo para que seus responsáveis possam te ajudar. Vai dar bom!
 
 
pô, rapaziada, pra que ficar tirando onda com o mano? bom senso e empatia zero. Mesmo se for zueira, numa brincadeira dessa aí vcs matam um com esses comentários desnecessários.

Bom dia, Pessoal!
Conforme o imaginado, deu merda de ontem pra hoje, meus familiares tiveram de ir ao hospital e, praticamente, não dormi.
Resultado: ansiedade enchendo o saco e sentimento de que caguei o pau na semana da prova.
Levando em conta o Estoicismo a que me referi uma vez, isso tudo estava fora de meu controle e eu não tinha como prever, uma vez que envolve outras pessoas e suas atitudes.
Novamente, tenho de travar mais uma batalha contra meu psicológico e, dessa vez, é a mais importante.
Sinceramente, hoje, cheguei a pensar que caguei o pau totalmente e que minha preparação foi pra vala.
Todavia, dei uma lida no diário, lembrei de tudo que passei e dos conselhos dos senhores e estou de volta ao jogo.
Essa porra tem um propósito e não vai ser abalada nos 45 do segundo tempo.
Só tenho a agradecer aos senhores pelas palavras e vamos em frente.
"Não há mal que dure para sempre, nem bem que nunca se acabe." 
TUDO POR UM IDEAL!
Força e Honra!
 

Amém, irmão. O esquema é este: Estudo pesado e Fé em Deus.

Muito bom!
As coisas acontecem porque realmente têm de acontecer. Agora, só esperar a data e vibrar na ANP.
Sucesso aí, irmão! Tudo já está definido e deus sabe o que faz.
Força e Honra!

Olá, Galera!
Como havia falado no dia 24 de agosto, eu fui reprovado na avaliação médica. É bem comum e faz parte do jogo. Vocês que farão PF e PRF, futuramente, preparem-se para essa fase. O motivo da minha reprovação foi a pressão alta. Realizaram 3 aferições e elas demonstraram valores acima do previsto em edital (até 139/89). Deste modo, fui reprovado preliminarmente e eles solicitaram mais exames, os quais me custaram mais 900,00 reais.
O concurso é bem elitista, passou da primeira fase? Junte dinheiro, pois só de exames foram mais de 3.500,00, isso sem contar outros gastos relativos. Ainda vem enxoval + passagens de avião, caso vc não seja de BSB.
Graças a Deus, após os exames darem dentro da normalidade, meu recurso foi aceito e me mantive nas próximas fases. Domingo agora foi a última fase antes da ANP, um psico bem tranquilo, só pela parte da manhã. Agora é esperar.
Pela minha posição, ainda está indefinida a minha ida agora em outubro pra Brasília, talvez eu só vá em fevereiro. Mas já comprei basicamente tudo. Não indo agora, pelo menos terei tudo o solicitado em edital.
Permaneço tentando cuidar da saúde.
No mais, foi isso que aconteceu do TAF até agora.
 
SOBRE OS MÉTODOS DE ESTUDOS.
Eu fui bem arroz com feijão, não quis inovar, inventar moda ou coisas mirabolantes. Sentei a bunda na cadeira e estudei o máximo que pude. Cada pessoa tem seu ritmo e sua melhor forma de aprender. Mas, em todo o caso, falarei de forma bem sucinta sobre como ocorreu meu estudo.
O meu estudo foi dividido em 30% teoria, 60% exercícios e 10% redação. Faça o máximo de exercício possível da banca, vai ajudar demais.
Eu acordava 7:00, começava a estudar 7:30 e ia até às 12:00; recomeçava às 14:00 até Às 19:30; jantava; se tivesse ainda forças estudava até umas 22:00. Dica: Manter-se em alto rendimento, durante várias horas, exige muito esforço e experiência, comece aos poucos, fará diferença.
Algumas recomendações de Material e professores:
Estudei por vários cursos. Estratégia, Exponencial, Direção... É complicado apontar o melhor, a maioria deles eu vi uma disciplina ou outra. Se fosse escolher um único curso pra comprar dele, eu escolheria o estratégia. Sobre as disciplinas:
Português: Pablo Jamilk (Vídeo) vai te dar uma base boa. O Prof do Direção também é top (PDF).
Estatística: Carlos Henrique (tá no estratégia) – Vídeo
Raciocínio: Artur Lima do Direção.
Informática: Renato do Estratégia (PDF) e Dalton do Direção (PDF)
Contabilidade: Silvio Sande (vídeo) + PDF do Gilmar Possati.
Redação: Prof Janaína Arruda. Procurem no YT, realmente me ajudou muito.
Essas disciplinas são a base forte para passar para Agente da PF, as outras são poucas questões, então busquem suas próprias preferências.
 
Qualquer dúvida, ou pedido de ajuda, manda aqui no tópico, assim poderemos ajudar mais pessoas.
 
 
 

Muito obrigado, mano!
Não é muito bizu ficar comendo besteira na semana da prova, mas entendi o que quis dizer.
Somente vou revisar e buscar ficar tranquilo mesmo.
 

Não li o tópico todo, mas sei que está estudando para carreiras policias, então queria saber pra qual carreira vc tá estudando? 
 
Vou começar os estudos para DELTA, e também pretendo relatar aqui no fórum a minha jornada de estudos, você e o cara que foi aprovado na PF e PRF são inspirações.
 
Boa sorte, e lembre-se: só não passa quem desiste!
 
Abçs. 

Boa semana de reta final pra ti, man. Lembre-se que o dia anterior à prova é de descanso total e obrigatório, é dia de asssitir Looney Tunes e comer besteira.

Boa noite, Pessoal!
Faltam exatos 4 dias para o certame e deus está me testando demais. Deu muita merda aqui em casa e o que eu mais temia está, aparentemente, acontecendo na semana da prova. Meu psicológico está 110%, mas o problema é outro...
Enfim, só sei que vou, sem dúvidas, fazer essa prova no final de semana e, na segunda, penso em resolver o problema. Vai dar tudo certo e esse ano eu aprovo. Estou tendo mais certeza ainda disso por conta das coisas que estão aparecendo para tentar me derrubar, todavia nunca conseguirão!
É o que é e só acaba quando termina. 
"Viva à morte, viva à guerra. Viva aos malditos cães de guerra!"
Força e Honra!

Muito obrigado e bem vindo, irmão!
Cara, cuidado com os treinos para não lesionar por conta do peso e segue firme na dieta e no papiro que tudo dará certo. É tudo questão de disciplina e consistência.
Foco aí e qualquer dúvida aparece aí que ajudo na medida do possível.
Força e Honra!

Boa noite, Pessoal!
Hoje, tudo foi diferente. Dormi bem, praticamente 0 ansiedade e o papiro fluiu e fluirá ainda mais até o horário de dormir. Conforme disse ontem, meditei, rezei e sabia que tudo aquilo cessaria.
Dei uma lida acerca do Estoicismo e achei relevante passar para os senhores:
Muitas vezes, colocamos nossa energia em coisas que podem acontecer e que não estão sob nosso controle.
Todavia, ao fazer isso, acabamos sofrendo por algo que nem aconteceu e nem temos a certeza de que acontecerá.
Sendo assim, vivemos muito o "e se?" e não colocamos nossa energia no agora e naquilo que temos controle sobre.
Portanto, foque no que está ao seu controle e o que não está não merece sua energia.
Hoje, vi um pedaço de uma aula de uma psicóloga e muitas pessoas estavam reclamando do nervosismo pré-prova, da ansiedade por não saber o que vai cair, do medo de cair o que não sabe e mais N coisas que não estão sob nosso controle. Portanto, sintam-se privilegiados por ter essa informação e a use ao seu favor que estarão na frente de muitos.
Aprendi bastante nesses últimos dias e não tem livro que possa ensinar isso. Realmente, só a dor e o sacrifício podem nos ensinar a ser mais fortes e resilientes.
Falta pouco tempo para a guerra e minha vontade de combater nunca foi tão grande. Há certo medo, mas esse medo é gostoso demais e será usado ao meu favor.
Agradeço demais ao pessoal que está ajudando e sigamos em frente que a luta só acaba quando o inimigo cair.
Ratificando: "É no combate que o infante é forte; vence o perigo e despreza a morte."
Força e Honra!

Foco. Certíssimo. Valeu, Vitgtw
 
 
Seria uma espécie de releitura do "Devo, não nego e sei que preciso pagar logo" kkk
Valeu magnifrozen
 
 
 
Isso! Exatamente. Eu fico pensando em quem vai criando uma espécie de "second life" e, lá na frente, fica enrolado, tropeçando na própria lingua kkk
 
Valeu Guimers e Verdura!
 
 
Em termos de condicionamento físico Muay Thai é o bicho. Se você curte luta então, a coisa tá feita.
Valeu DonRafa
 
 
A pergunta foi pro DonRafa, mas vou só dar meu pitaco: depende da escola e do mestre. Em Curitiba, o mestre Noguchi formou um lutador chamado mestre Osmarzinho. Acho que o mestre Osmarzinho (falecido) foi um dos pioneiros a modelar o ensino para um público-alvo específico. Ele tinha, por exemplo, uma turma de boxe exclusivamente para mulheres, segundo o que um colega meu comentou. Se, por exemplo, o aluno quisesse "um pouco mais de emoção", ele recomendava participar das turmas de alto desempenho. Enfim, havia turmas para condicionamento físico, qualidade de vida...e... havia as turmas onde o coro comia. Enfim, mestre Osmarzinho era um visionário. Entre outras ações, por exemplo, foi ele quem Torneio Estímulo de Muay-Thai (tem no youtube videos das lutas).

Comento isso porque, quando eu era novo, ia no ônibus me pelando pro treino de sexta-feira na Chute-Boxe porque sabia que poderia ter nariz quebrado (um deles foi o meu), nocaute, ia ter gatinha olhando (ah... apanhar com uma delas vendo...e cutucando a outra...), enfim, eu entrava na academia, cumprimentava os camaradas e, a depender de quem estivesse se preparando pra aula, a boca já secava, já fazia o aquecimento com frio na barriga. Enfim, era um troço selvagem da porra.
 
Hoje, o praticante consegue atingir o mesmo espírito de guerreiro sem precisar passar por tamanha pressão. Dia desses um guri kruang azul me disse que o nariz dele ainda não era quebrado, enfim, dá pra se treinar Muay-Thai numa sexta-feira e marcar um happy-hour depois, sem precisar desmarcá-lo por conta de sequelas de porradaria.
 
--//--
 
Dia #6/30, sábado, 04/09/2021
 
PEITORAL
-aquecimento
-Supino: 5 x 10 x 64 kg
-Supino declinado com halteres: 4 x 10 x 16 kg
-Crucifixo: 4 x 10 x 16 kg
-Supino Inclinado: 3 x 10 x 50 kg + Rest and Pause pra 10, 6, 4, 3 x 50 kg
 
ABDOMINAIS
-Infra: 5 x 10
 
CARDIO
-Corda intervalada, 700 pulos, 20 minutos, 30 pulos por set
 
ALONGAMENTO
-Completo ~15 minutos
 
COMENTÁRIOS
-Finalmente achei uma sequência de treino de peito que, enquanto eu realizo um exercício, consigo preparar o outro. Rest and pause pegou no inclinado. Achei esse ponto fraco. Mas também estou tentando me acostumar às high reps novamente.
-Consegui passar de 600 pra 700 saltos na corda mantendo os 20 minutos... ô Glória. Lombar ainda tá aguentando
-Perdido sem o smartwatch. Não faço ideia de quantas calorias tô gastando, qualidade do sono e o escambau a quatro. Que bom, tava um saco ficar monitorando aquelas picuinhas kkk
-Planejado era fazer outros grupos musculares (deltoides, tríceps e antebraço), mas eu queria fechar esse trio fitness certinho (musculação+cardio+alongamento). Priorizei o trio.
 
Já vou dormir pensando no terra de amanhã. O exercício que pra mim "o filho chora e a mãe não escuta"...
 
Abraço e até amanhã fellas

Força, Vecchio!
Nesses últimos dias, também dei uma balançada, mas o importante é a consistência e que, no próximo dia, sempre temos mais uma janela para acertar.
Força!

Diário irreal já bastam as redes sociais tradicionais aqui a gente quer ver a vida com ela é rs

É fazer a remada em pé com barra, seja ela a barra reta ou até a W, já era... certeza que os ombros reclamam.
Com essa alternativa eu consigo fazer o movimento sem sentir qualquer incômodo e é bem isso mesmo que você comentou.
 
Já quanto à ideia de você buscar inspiração nas minhas séries, desejo-lhe boa sorte, pois eu acho que só vou fazer essa semana de treino maromba. Dá muito trabalho, mano. O relato de hoje é um exemplo disso.
 
Semana que vem voltarei pro lado negro da força (exercícios básicos).
 
--//--
Dias #4 e 5/30, quinta e sexta-feira, 02 e 03/09/2021
 
quinta: rebote dukaraio... não consegui me mexer de cansado, hiperglicêmico por conta do dia anterior..."balança sem bateria"... ahh... véi... comi feito um monstro... a real foi essa.
Quanto mais honesto eu for aqui, mais fiel o diário será.
Resultado: não consegui treinar na quinta.
Só que a treta não acabou aí. Na quinta eu passei o rodo geral na cozinha também, gerando outro rebote hoje, sexta-feira.
 
sexta: rebote, letargia, hiperglicemia, zero energia. Nem cafeína deu aquele upalelê. Mas consegui sair com meu piá pra fazer uns chutinhos a gol. Deu uns 45 minutos. Cheguei a montar a gym pra treino de peitoral, mas sinceramente tá lá, montada, pra treinar amanhã.
 
Bom, esses dois balões me obrigaram a remanejar a série:
 
Programado originalmente:
terça, 31/08: bíceps, antebraço, trapz, abdominais supra;
quarta, 01/09: pernas 1/2, abdominais oblíquos;
quinta, 02/09: peitoral, adominais abw;
sexta, 03/09: costas;
sábado, 04/09: tríceps, antebraço 2/2, deltoides, abdominais infra;
domingo, 05/09: pernas 2/2.
 
Ficou ajustada para:
terça, 31/08: bíceps, antebraço, trapz, abdominais supra;
quarta, 01/09: pernas 1/2, abdominais oblíquos;
quinta, 02/09: OFF
sexta, 03/09: OFF
sábado, 04/09: peitoral, deltoides, tríceps, antebraço 2/2, adominais abw (vai demorar pra karai çaporra)
domingo, 05/09: costas;
segunda, 06/09: pernas 2/2, abdominais infra;
TALVEZ... se demorar muito o treino de sábado, eu passe os deltoides pra segunda, junto com pernas 2/2.
 
DIETA
-P/G/C/F em 222/129/95/39 g fechando 2429 kcal
 
COISA BOA
-Fui honesto no diário. Até porque é a fase mata-mata no sentido literal do pé na cova.
 
Abraços e amanhã tem mais.
 

Boa noite, Pessoal!
Hoje, iniciei a resolução de provas anteriores e, sinceramente, é ridículo ver que meu nível está bem acima do cobrado na última prova. Lembro de ter visto a parte de física no certame passado e ter achado algo bem pesado. Hoje, está tudo tranquilo e só alguns detalhes que pegaram. Bom, vou corrigir, anotar os erros e tentar terminar uma lista de português que restou.
No mais, reta final é uma mistura de emoções e, de certa forma, tédio. Faltam poucos dias e a estratégia é baseada em não chegar puto/cansado na semana da prova.
Vejo muitos falando que agora é a hora de não dormir e não sei o que e fico pensando se é verdade ou não, uma vez que esse gás deveria ter sido dado durante o ano e não nos 45 do segundo tempo...
Penso assim: Usain bolt, nas vésperas de uma prova importante, vai correr que nem um doido e, possivelmente, machucar-se ou vai treinar só para manter o que construiu durante o ano? pois é...
Sejam inteligentes e não sigam a massa, bora que já deu certo.
"Nunca pergunte a um homem se ele é de infantaria, pois, se ele não for, para que o humilhar tanto?"
Força e Honra!
 

Boa noite, Pessoal!
Chegamos ao tão sonhado setembro e a vitória nunca esteve tão próxima.
Revisões estão pesando muito na rotina, mas acredito, veementemente, que elas serão a chave para uma reta final perfeita. 
Reiterando meu primeiro post: Ao longo do ano, montei um caderno de questões resolvidas passo a passo para física/química/mat. Essas questões foram escolhidas a dedo. Não são 100% difíceis, mas boa parte possui uma sacada a mais para resolver e abrangem diversos tópicos em uma só questão. Aliado a isso, também tenho meu caderno com a teoria, que também está no cronograma de revisão. 
Enfim, ainda estou pensando na possibilidade de fazer mais um simulado esse final de semana, todavia não quero bagunçar meu cronograma e acabar me frustrando por atrasar as coisas. Esforçar-me-ei e a decisão será tomada.
Não sou de ficar nervoso com pré-prova e até gosto do "medo" que dá, mas os treinos psicológicos continuarão.
"Não sabendo que era impossível, ele foi lá e fez."
Força e Honra!