John Cricket

Mano, cuidado. Não tenho muita propriedade para falar pois não sou experiênte no assunto, mas quando eu comecei na musculação, eu comecei comendo mais ou menos esse tanto de calorias aí, saí de 52 para 62kgs, porém ganhei muita gordura abdominal. Eu seguia dicas de youtubers que falavam que eu tinha que treinar pouco e comer muito, oq foi um erro. Eu acho que tem muita comida aí, não recomendo sair comendo tanto assim logo de cara, pois se por exemplo, você tiver predisposição para acumular gordura na região do abdomen n vai ficar legal não. Mas cada corpo é um corpo, com você pode ser diferente.

Fiz isso por 4 meses e me arrependo. Esse negócio de comer muito e treinar pouco mesmo para quem é magro n funciona muito, pois vai vir mais gordura que músculo. Aposto que tu tá comendo mais de 3mil calorias até em dias de off. Minha dica é, calcula sua TMB e começa a comer na sua manutenção de calorias sempre tentando bater as proteinas. 

90 dias e ganhou 22kg ? deve tá com o bf gritando pra bem mais que 14%, enfim espero fotos 

Você é fraco, lhe falta ódio. Essa frase nunca fez tanto sentido como agr kkkkkkkkkk

Você é fraco, lhe falta ódio. Essa frase nunca fez tanto sentido como agr kkkkkkkkkk

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

Voltei a academia a poucos dias , e ontem foi meu retorno no treino de Peito , '' até a falha '' .
Hoje no banho notei diferença em um dos lados do peito , bem inchado e muito diferente do outro , isso seria resultados de um treino bom de hipertrofia?

Kkkkkkk, é pq era época de prova + TCC, aí teve uma semana que eu n fui e tals e nem comendo direito eu tava, mas eu sou meio doente mesmo, gosto de fazer tudo certo. Vou comprar a balança e ficar monitorando, mas comer só 2400kcal da mt fome à noite é foda kkkk