Desanimado com pouca força

[Viniy 0]

Preciso de ajuda pra ganhar força

Altura:1,66

Peso:54,60

Idade:18

 

Antes (ano passado)eu ia com o objetivo de emagrecer e consegui perder uns kilos e consegui. Mas sempre tive pouca força  

Fiquei uns meses parado depois que emagreci e agora vai fazer quatro meses que estou indo sem parar com o objetivo de hipertrofia e força.Sempre pego pesado nos treinos e minha alimentação ta mais pesada que antes.Esse ano eu queria entrar no exército mas vou ter que desistir pois não consigo fazer uma barra sequer

Desde que eu comecei a treinar fazendo rosca direta com 5 kg,sim 5 kilos,quando aumento pra 6 sinto bastante dificuldade,me sinto envergonhado na academia porque não consigo evoluir nos pesos em nenhuma máquina. Eu tomo um antibiótico chamado Roacutan não sei se ele influência mas enfim.

Editado Julho 17, 2019 às 01:47 por Viniy

[Azyzz Br Remastered 2508]

6 minutos atrás, Viniy disse:

Preciso de ajuda pra ganhar força

Altura:1,66

Peso:54,60

 

Antes (ano passado)eu ia com o objetivo de emagrecer e consegui perder uns kilos e consegui. Mas sempre tive pouca força  

Fiquei uns meses parado depois que emagreci e agora vai fazer quatro meses que estou indo sem parar com o objetivo de hipertrofia e força.Sempre pego pesado nos treinos e minha alimentação ta mais pesada que antes.Esse ano eu queria entrar no exército mas vou ter que desistir pois não consigo fazer uma barra sequer

Desde que eu comecei a treinar fazendo rosca direta com 5 kg,sim 5 kilos,quando aumento pra 6 sinto bastante dificuldade,me sinto envergonhado na academia porque não consigo evoluir nos pesos em nenhuma máquina. Eu tomo um antibiótico chamado Roacutan não sei se ele influência mas enfim.

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

[Power_tr00 9007]

6 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

Ademais

Coma pra caralho

Muita carne vermelha

Massa

Arroz

[Viniy 0]

6 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

Vlw mano agora vou com sangue nos zoi

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ademais

Coma pra caralho

Muita carne vermelha

Massa

Arroz

Vlw mano já como muita massa tipo arroz vou começar a comer mais.tmj

[Visitante]

Aposto que não faz aeróbio - por se achar magro de mais.

 

 

[John Cricket 10]

7 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Mano faz o negocio no odio velho , tenta ficar com o maximo de raiva possivel antes de ir pra cima do peso , e nao fica com essa derrota na mente bota os 6 fica puto pkrlho e pensa vou fazer 20 com essa porra se sair 10-12 ta otimo , e ninguem tem que ter vergonha de estar comecando

Você é fraco, lhe falta ódio. Essa frase nunca fez tanto sentido como agr kkkkkkkkkk

[Azyzz Br Remastered 2508]

5 minutos atrás, John Cricket disse:

Você é fraco, lhe falta ódio. Essa frase nunca fez tanto sentido como agr kkkkkkkkkk

pior ne mano kkkkkkk

[Viniy 0]

2 horas atrás, Mr Nobody disse:

Aposto que não faz aeróbio - por se achar magro de mais.

 

 

Será que influencia no treino ?

[Power_tr00 9007]

9 horas atrás, Viniy disse:

mano já como muita massa tipo arroz vou começar a comer mais.tmj

Pode comer mais

Com muita proteína junto

Ordem de alimentação pra todas suas refeições

1 tome um shake de proteína

2 coma seus cargos

3 coma um puta pedaço de carne

4 coma o mato

5 coma mais carne

 

 

Ou procure o gomad e siga essa merda.

 

Pelo seu peso você não come muito

 

[Visitante]

8 horas atrás, Viniy disse:

Será que influencia no treino ?

50% de toda energia usada durante o treino depende do sistema cardiorrespiratório. Recuperação entre séries se torna mais rápida. E você não precisa de ATP só para o treino, para construir músculo seu corpo também vai usar ATP.

 

Além de aeróbio ajudar na recuperação ativa dos músculos.

 

Você poderia suplementar com creatina para ver se te ajuda no treino.

 

E faça aeróbio depois do treino.