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boa tarde, recentemente dei a luz ( 6 meses) e sou ex obesa ( emagreci 60kg), virei fisiculturista -iniciante, na gestação por problemas de saúde tive que ficar de cama e ganhei 28kg. minha barriga cresceu muito o que causou a diástase que é o afastamento do músculo abdominal. só 2.5cm mas o médico disso que preciso excluir alguns exercícios e pediu para que eu procurasse um profissional da área mas todos a quem pergunto, nao sabem nem o que é diastase. oi? enfim... alguem sabe o que pode ou nao ser feito na academia ? ps: ja voltando com treino intenso na medida do que aguento. quero voltar ao shape. dieta ok ( ultimo período de nutrição). reposição hormonal com deposteron ( 1 ampola a cada 20 dias).

olá, então... Sua dieta está bem pobre em proteínas e não está equilibrada adequadamente. TODA refeição sua, precisa ter uma porção de proteína de origem animal : ovos, peito de frango), patinho, músculo e até a inclusão de presuntos ( veio que consome frios). essa banana eu colocaria aveia, uns ovos para acompanhar por exemplo. bom fazer uso de amendoim tbm. Boa oleaginosa e ajuda na produção natural de testo. 100g de carbo complexo e a mesma em proteína dividido ao longo do dia é uma boa. já que só pode o churras, consuma arroz junto