Guimers

Mano, realmente é um misterio, mas é importante lembrar que eu to com bf alto né? Bf ainda esta perto dos 19/20, então eu penso assim: Se gordura é reserva de energia, e tenho bastante, então talvez faça sentido aguentar o treino. Sei que é fisiologia de buteco mas é a explicação que eu encontro KKK Pra voce ter ideia eu treino com um camarada de 36 anos, que ganhou 6kgs em 2 meses treinando comigo, e ainda estou superior em rendimento e cargas, então sei la cara, acho que vem força da raça, dias de treino intercalados, e muita gordura em excesso. Talvez quando eu chegar perto dos 12/13 o rendimento caia e ai vou ter certeza se é isso ou não. O que voce acha?

Boa noite galera, fds foi bem meia boca, pizza sabado e uns lixos domingo na casa da muie , fico na duvida se o corpo realmente absorve essas kcals, pois asism que eu como passa 1h eu ja fico com uma dor de barriga lascada e solto tudo, sera que é absorvido ou só joga fora? Sei que a retenção vem forte apos o lixo. Hoje segunda tudo ao normal e no plano, acordei mandei a cafeina + ioimbina e senti que devido a não tomar ontem, hoje o negocio veio forte e me deixou bem acelerado. Fiz 41 mins de AEJ e suei igual um porco no forno, sinal de retenção da pele saindo. O treino hoje foi lower 1: Mobilidade dorsiflexão Hiperextensão de lombar pra ativar e aquecer 1 serie com Anilha de 10 de agacho pra ir ativando o movimento e buscando profundidade. Agacho Livre - 1 x Com 20 cada lado e fazendo com pausa pra alongar os musculos e acertar a profundidade + 1x 7x35 kg pra chegar perto da carga de trabalho + 4x6 com 47 cada lado <- Aqui o bixo pegou, foi FODA fazer, na ultima serie na 4º rep senti que o quadriceps apresentava sinais de falha, ainda assim consegui no limite finalizar as 6. Semana que vem irei fazer 5x5 com 47 ou 48. RDL - 4x7 a 9 reps com 35 cada lado, buscando 12 reps pra dps evoluir a carga. Agacho Hack - 4x 12 reps com 40 cada lado, aqui foi desgastante, foi foda mas consegui, não da pra aumentar a carga pq to chegando nas 12 reps no limite, quero chegar nas 15 reps, mas ta puxando demais e aqui o cutting pesa a mão. Pantu em pé na maq - 7 x subindo peso e falhando de 8 a 15 reps. 10mins de cardio só, tive que sair pra buscar meus pais por causa da chuva. Suei bastante no treino, muito mesmo, fiquei quebrado mas fiz o que precisava ser feito, sei que hoje eu dei 100% do que eu poderia. Calorias do dia ficaram em 1700. Amanha volto a trabalhar e ja sei que hoje irei dormir mal, então amanha vou trabalhar e ficar deboa somente. Proximo treino será quarta, um Upper.

Eu aprendi um pouco, mas quando fui questionar sobre AEJ, ou pedir treino com foco em delts, fui destruido KKK Hoje em dia, não abro espaço nenhum pra professor, se voce apenas comprimenta-los, vão querer uma hora ou outra te tirar e dizer que seu treino é uma bosta.

Só se voce trabalhar em academias Old Skul fabricante de atletas, caso contrario não vai, por culpa da Conspiração das Academias <- Procure sobre isso no youtube.

Que professor da academia está la pra te ajudar

Tipo um treino de vacuum, low pressure fitness sepa o nome. Tambem to interessado. Inclusive manda o @ do insta ai mano!

Acredito que 37/38 sim

Hahahahaha, super imbatível então, top! Ai baguncinha, bota pra foder e pega o banco.

Fodeo, a pizza veio ;( Ate agora ingeri 1500kcals limpas, fazer o que, ficar sem comer não dá. Bom fds.

Eu nao ia falar nada, mas concordo com o EMD, alem do mais o certo é no pico do fly/crucifixo voce contrair o peito fazendo bastante força. Ou fazer até quase ficar vertical os braços, parando um pouco antes. Aposto que é mais desafiante fazer o crucifixo no banco com carga e todo mundo olhando e voce quase ejetando a cabeça de fazer força, do que no cross onde todo mundo faz. Fora que no cross eu acho mais facil roubar com impulso, ja deitado no banco não. Mas se o problema é o banco, concordo que no cross seria melhor, mas dai, tem que moer.

Nem me fale, tinha meus 18 anos, e agora ja chego perto dos 25 kkk Muita coisa mudou, mas a paixão por carregar peso só aumentou haha

Natural da pra ir longe mano, é com tempo, nessa epoca eu achava que sabia de tudo e manjava de tudo, e pelo contrario, hoje sei que não sabia de nada e nem hoje sei KKK Meu braço hoje ta bem melhor, mas o foco é ser largo.

Tava separando uma foto aqui, e achei algumas de 2014:

Zoou aqui, vou tentar upar pra voce ver umas fotos de 2014 com 18 anos 18 anos com 37/36 de braço (2014)

Mano, eu quando comecei a treinar tinha 29,5cm, após 1 ano cheguei a 33cm (ja estava 'bombadinho' pras minas) com 16 anos, e com 17 anos cheguei a 36cm e ja causava outro impacto, ia de regata pros lugares e ja sabiam que eu treinava, com 18/19 cheguei a 38cm eae dependendo da roupa e do ambiente voce será o maior KKK Voce disse ter 14, acredito que esta com medida ok, buscando os 33cm ja vai causar outra impressão levando em consideração 'daonde veio' e onde chegou, chegando ai com uns 15/16 ja vai ser bacana mano. Tenho um amigo com 26 que comecou a pouco tempo, tambem não chegou nos 30, faz parte mano, nem ligue pra isso, é algo pra vida toda rsrs

Mano, mede o maior pico.

Mais facil passar a medida contraido mano, mais usual e da pra ter mais ideia. Eu quase nunca medi relaxado.

Mesmo com isso, ainda obtenho resultados, imagina quando eu casar com minha mina nutri que só come certinho, irei decolar hahaha

Do mesmo jeito que minha mãe ajuda em fazer coisas pra dieta, eles tambem atrapalham com muse, pão caseiro, bolo, e pizza KKK a MALDITA PIZZA que eu curto demais HAHAHA, mas pelo que parece que não vai ter ainda bem! Mas amanha tem lasanha no almoço porque ja avisaram. OSSSSSSSO.

Galera, segue um video bacana que encontrei esses dias do Dennis James (pra quem curte):

Boa tarde galera Satisfação Hoje fiz upper 2: YTWL+Manguito no elastico - 2 series Supino Inclinado - 1 x aquecimento + 1x 80% da carga de trabalho pra 8 reps + 3x6x28 cada lado, ai aumentei pra 30 na ultima serie e aguentei somente 5 sozinho. PullUps - 1x aquecimento + 4x6 Com caneleira de 7kgs. Dificuldade na ultima serie somente. OHP - 1x aquecimento + 4x 6 a 10 reps - Fiz na barra maior hoje, ai fiz 2 series com 13 cada lado pra 9 reps, aumentei pra 15 cada lado eae o bixo pego, peidando na 6 rep. Supino com Halteres Banco 15º (estou pensando em mudar pra crucifixo) - 4x 8 reps - 26/26/24/24, tive que reduzir o halter porque o OHP me destruiu, ai a execução ficou ruim, desci pra prevenir lesão. Remada Cavalinho - 4x8/12 - Subi peso pra 70kgs Remada alta peg aberta + Elevação Lat. + Crucifixo Inv. - 3x F 25mins de bike sentada do dexter Acho que como eu estava a 2 semanas apenas fazendo ABC, essa semana voltei o AB2x, o treino estava SUPER cansativo, depois do OHP eu entrei na reserva de emergencia de energia. Estou pensando em tomar isotonic drink, que possui sais e um pouco de carbo pra me ajudar, pois suo muito e acabo eliminando muitos sais, seria bacana pra manter o rendimento e a qualidade das contrações, irei experimentar. Me sinto satisfeito com a semana de treino, foi puxado voltar ao ab2x, mas satisfatorio ter concluido. `Pretendo encerrar o dia com 1700kcals, se meu pai não comprar pizza KKK. Amanha é dia off, e segunda se eu estiver ok de core eu começo o lower 1, ou deixo pra terça.

Acompanhando. Pra cima bro.

Quando for usar sistema de polias, nem ligue pra peso, so vai servir de referência pra voce, se for considerar peso ai é melhor usar o fly no banco mesmo. Voce treina em academia de rede?

Acredito que se for fazer desenvolvimento faça completo, se for pra isolar, faça as elevações. Acredito que se nao houver a extensão do cotovelo, não passa de uma elevação lateral com cotovelos encurtados, mudou o exercício entende? Não vejo vantagem.

Incremento bom em. Sei que voce foca nos basicos/compostos, mas os braços voce treina só de tabela ou tira alguns exercícios pra eles? Tem quanto de altura?