Malulihh

Entendi. Muito obrigada! De fato não dá mesmo para fugir da dieta (pra mim, hipercalórica). Sou acadêmica do curso do 6° semestre de nutrição e mesmo n tendo terminado o curso ainda já deu pra ver a importância da alimentação nesse processo. O fato é que tenho dúvidas se a oxan é realmente o melhor pra mim, tenho medo de investir demais e os resultados não superar as expectativas e eu ficar no máximo "definidinha" mesmo com alimentação adequada. Quanto ao anti, eu preciso ver ainda a possibilidade com o GO, talvez ele me tire mais algumas dúvidas sobre isso. Mas valeu a resposta. Obrigada mesmo!

Oi, geeente! Bom, eu treino há 5 anos mais ou menos, entre idas e vindas, mas há 1 ano e meio eu venho treinando constante, então considero 90% dos meus resultados adquiridos nesse 1 ano e meio. Tenho 1.74 de altura e 61kg , quando comecei a treinar tinha 42kg, então já tive bons ganhos, meu percentual de gordura é de 12%, ou seja, ganhei muito mais massa magra que gordura ("consequência" da minha genética mesmo que n é lá essas coisas para ganhar gordura). Mas vamos ao que interessa: eu preciso de um Up nos meus treinos, pra ver se ganho mais (minha meta final é 73Kg) e já vi que só vai com anabol, então pensei em começar com oxandrolona, porém eu tomo anticoncepcinal e queria saber se a oxan corta ou diminui o efeito da pílula. Vale lembrar que eu n posso deixar de tomar o anticoncepcional. E sim, eu tenho consciência que ele atrapalha meus ganhos, mas é um mal necessário. Me ajudem! Me deem sugestão também a respeito do melhor anabol, porque os ganhos da oxan não são tão grandes assim, né? Em compensação, os efeitos colaterais são bem menos e o TPC dispensável se vc fizer administração correta (aumentar e diminuir progressivamente a dosagem) OBS.: Não exijo apenas ganhos secos, quero aumentar o peso e a massa muscular, minha tendência a ter barriga é zero, meu abdome é rígido mesmo não o treinando regularmente. Quando treino, ele define muito rápido. Então gordura e massa não seria nada mal pra mim. Quero volume e só!

Show! Vou ver se consigo dividir meu próximo treino dessa forma. Obrigada! Qualquer coisa volto pra pedir um Help em outro tópico hahaha.

MUITO BOM! Obrigada. Ajudou demais.

Minhas info.: Mulher 20 anos 1.74 61Kg BF: 12% Treino sem parar há 2 anos ABC Sistema: rest-pause treino: seg-sex abs: seg/qua/sex DIA A - QUADRÍCEPS / PANTURRA / ABS 1- Leg Press 45°: 3 x 10 (descansa 10s) + FALHA (descansa 10s) + FALHA (descansa 10s) 2 - Agachamento abduzido com barra: 3 x 10/falha/falha 3 - Extensora: 2 x 10/falha/falha 4 - Panturrilha smith: 2 x 10/falha/falha 5 - Cadeira adutora: 1 x 10/falha/falha *abs: Remador: 8x20 (peso do corpo) - descanso de 10s Super homem: 6x20" DIA B - Superiores 1 - Supino reto com halteres: 3 x 10/falha/falha 2 - Puxada vertical pronada: 3 x 10/falha/falha 3 - Desenvolvimento com halteres: 2 x 10/falha/falha 4 - Remada baixa supinada: 4 x 10/falha/falha 5 - Tríceps corda: 2 x 10/falha/falha 6 - Rosca direta com barra: 2 x 10/falha/falha DIA C - POSTERIOR DE COXA / PANTU / ABS 1 - Levantamento terra: 3 x 10/falha/falha 2 - Stiff: 2 x 10/falha/falha 3 - Flexora vertical: 2 x 10/falha/falha 4 - Leg 45° (panturrilha): 2 x 10/falha/falha 5 - Cadeira Abdutora: 1 x 10/falha/falha *Mesmo treino de abdome do dia A Obs.: entre as séries gerais: descanso de 60" Entre as séries de 10 rep e as falhas existe descanso de 10" (característica do rest-pause) *Há um encontro entre a quarta e a quinta do treino de perna, o que me faz pensar que não está certo* O que vocês mudariam? Deem suas opiniões, ficarei grata! ?