Di$nU

Opa gente, a minha 6ª refeição é o pré-treino e a 7ª é o pós!!

meu treino demora mais ou menos 1 hora, e quando eu treino abdomen demora mais uns 20 minutos, mais só treino abdomen duas vezes por semana... e faço uma caminhadinha apertada de 20 minutos até a escola de manhã e depois da aula eu faço a mesma caminhada pra voltar de resto, não é muita atividade não... e sobre as 3600 kcal, será que tem chance de eu engordar sem ganhar massa magra?? tenho dificuldade em ganhar peso

Olá pessoal Entrei aqui no forum, dei uma estudada nos tópicos sobre nutrição e suplementação e resolvi arriscar uma dietinha Tenho 18 anos, 60 quilos, 1,70 de altura e mais ou menos 6% de bf ai vai: gostaria da opinião de voceis, criticas e sugestões são bem vindas Obs: fiquei meio assustado com o número total de carbos e proteinas, será que é demais?? mais não consegui abaixar eles mantendo as calorias E outra coisa, aonde voceis compram ovos e frango, preciso dar uma economizada, pois por enquanto minha mãe que tá comprando as coisas aqui.. valeu gente abraçoo

Tudo em exagero é perigoso!! mais parece ser muito interessante...

Opa!! valeu!! Na verdade eu queria ler só pra ter uma ideia, é por que eu comcei a fazer aerobicos umas vez por semana 30 minutos, mais como meu objetivo é hipertrofia, estava meio com receio valeu mais uma vez!!

Tá certo, mais será que hipercalorico dá um grau como todo mundo éstá falando??

Agora sim, exclareceu minhas duvidas, tava louco para saber o que era esses efeitos... valeu Brother!!

[quote name='funkstatic' post='24428' date='01 08 08']Bom beleza... Dorsal Barra Fixa tras * 3x o maximo que aguentar... Biceps Barra Fixa pegada curta * 3x o maximo que aguentar (no maximo uns 20) Peito Flexão * 3x o maximo que aguentar (no maximo umas 20/30) Triceps Flexao de triceps... 3x 20 Nao vejo mais treino alem desses....[/quote] Se tiver uma barra paralela lá, faiz também... dá um triceps do caralho e pega peito ainda mais eu se fosse você fazia aquela barra com cimento que eu falei... dá pra você fazer uma variedade de exercicios a mais..

barra fixa é foda, quando eu estava fazendo treino de hipertrofia com serie de 8, chegava na barra fixa eu só fazia serie de 5... muito foda

Dextrose pode ser uma marca mais em conta

Iae gente, eu tomo Whey com Dextrose no pós-treino já, tenho 18 anos, 1,73 de altura e 60 quilos, e estou com 6 meses de treino Muita gente fala pra mim tomar uma massa que dá um grau, mais eu não boto muita fé, mais de tanto me falarem eu andei dando uma pesquisada Ai eu fui ver aquela 3200 da Probiotica e na embalagem fala pra tomar 9 colheres de sopa 5 vezes ao dia!! Eu fiz umas contas e dá pra uns 4 dias só, 100 conto em 4 dias... Ai eu vi aqui no forum o pessoal falando pra tomar 2 vezes ao dia, logo que acordar e 1 hora mais ou menos antes do treino, então se for assim iria durar 11 dias Vale a pena pagar 100 conto no pote pra durar 11 dias?? eu precisaria tomar um pote só, o tem que ficar tomando direto, que nem Whey?? E outra duvida, o hipercalorico vai me dar massa magra só, ou eu posso ganha uma pancinha?? Tipo você perde a definição??

Eu já, e é por isso que eu estou aqui, lá fala sobre as drogas e os efeitos que elas causam, mais eu não entendi sobre essa aromatização ai

Faiz musculação de segunda, quarta e sexta, natação de terça e quinta e jiu-jitsu no sábado, já que o treino de jiu-jitsu é mais pesado(imagino)... E você vai ter que comer que nem um cavalo em man, injerir bastante proteina pra você não perder...

Cara, pega um cano de metal e duas latas de tinta, enche o meio do cano com cimento e as latas de tinta com cimento e pedra ai você encaixa uma de cada lado do cano certinho e retinho espera secar, e ai você já tem uma barra pra ter mais variedade nos exercicios... tenho um amigo que é assim, faiz barra fixa, paralela e usa a barra pra fazer rosca direta, desenvolvimento e assim vai... agora eu falei pra ele fazer outra barra com aquelas latas de tinta de 18L pra fazer agachamento e supino, ahuhauha

Talvez ele não seja intolerante, mais como você está tomando muitos suplementos ele está se adaptando ainda... sei la, tenta começar uma semana tomando só whey com dextrose, ai na procima semana se você não sentir nenhum desconforto ai adiciona mais um suplemento, vai indo assim aos poucos... e sobre a garrafiha, ahuahuha leva uma de 1L só, hehehe

Se você tem 3 meses só toma só o whey junto com dextrose... mais se você quiser outro suplemento, toma creatina ou glutamina mesmo, creatina vai dar força e um inchaço legal, glutamina eu não sei, nunca tomei, mais dizem que é bom no processo de recuperação do musculo e falam que ela tem um efeito pareciso com o da creatina que retem água para o musculo ou se não, compra albumina e toma antes de dormir e no desjejum, compra a saltos que é barata é uma das melhores se não for a melhor

Olha isso gente!! [url="http://www.thearnoldfans.com/bodybuilding/bodybuilding.htm"]http://www.thearnoldfans.com/bodybuilding/bodybuilding.htm[/url] clica em present depois de entrar nesse link

Faiz o que o Yuriroxx falou, mais eu só mudaria a rosca martelo pela alternada com girinho de punho..

Sua alimentação que vai ser a chave ai

acho que eu vou experimentar... em media quanto voceis gastam com tudo??

caralho, você conseguiu 9 cm de braço man?? oloko

Concerteza é por causa da água!! você toma muita água em pouco tempo Dá só uns golinhos no bebedouro da sua academia durante os intervalos dos exercicios que já está bom demais... você ainda vai mandar o shake que já tem bastante água também, ou se você tomar com leite, estufa mais ainda

você acha que aqueles monstros lá estão daquele tamanho só tomando whey e comendo peito de frango?? auhhauha

Arnold é meu idolo... me sinto até aliviado vendo essas fotos!! ahuahuhaah Agora que eu destruo na academia amanhã, vou até assistir o video dele treinando antes de ir

O que é aromatização e androgênico?? desculpa ai se tinham respondido essas perguntas, mais eu usei a busca e não achei as respostas..