JQuestRJ

Me desculpe mas essa resposta não está me ajudando... esse médico me prescreveu 60mg por dia de oxan fracionados no último bulking, confirmei aqui no site o que ele prescreveu e tive resultados muito bons... o pessoal me informou que a dosagem estava em linha etc.. sou amador, só quero saber se o que ele prescreveu faz sentido. Com essas respostas eu não consigo saber se a dosagem está certa ou errada, etc. Eu conheço bem o assunto de macro nutrientes, déficit calórico etc. Não quero ficar com 8٪ bf pra mim uns 11% já está bom pra manter depois iniciar outro bulking. Não quero correr muito risco, então usei oxan por que eu pedi no ultimo bulking. Agora no cutting eu ia usar oxan de novo por causa dos riscos menores mas ele prescreveu stano e eu sei que os riscos são maiores. Já tenho 50 então eu preciso controlar esses riscos. Blz o cara passou 40mg de stano oral por dia mas eu vi em uns vídeos do twin e do Laércio um monte de colateral e que a meia vida é de 8h. Acho que o cara deveria ter particionado, é oral 40mg/dia aí eu queria saber com quem tem mais experiência se dá pra levar dessa vez assim com uma dose oral por dia ou se a dose tá errada. Enfim se alguém me explicar o que ele fez de errado e o risco me ajuda muito.

A dosagem está errada? Ou ele deveria particionar?

Tenho 1,74, 50 anos, 84kg, 16%bf. Faço TRT. 1ml deposteron a cada 10 dias. Quero dar uma secada e meu médico passou 40mg de stano oral por dia, dosagem única por dia. Devo fazer restrição calórica de -500kcal? Ou pode ser menos? Que horas devo tomar? Valeeuuu

Estou no último dia do bulking com oxan, vou fazer agora manutenção 3 meses para fazer cutting. Acho que não devo esperar evoluir então eu continuo com o mesmo treino?

Ótimo vou fazer dessa forma, valeeuuu mano

Eu estou fazendo o treino ABC 2x daqui do hipertrofia.org faz 4 meses. https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ Sou amador, 49a e treino faz três anos. Preciso fazer periodização? Mudar o treino? Faz diferença significativa ou é quase a mesma coisa? Por mim eu continuo com o mesmo treino, não fico enjoado do treino repetitivo.

Oi pessoal, Tenho 49, treino faz três anos e acabei essa semana meu primeiro ciclo de oxandrolona 60 mg/dia, 10 semanas, fazendo bulking. Faço TRT tb. Tudo com acompanhamento médico. Quanto tempo preciso ficar só na TRT para fazer o próximo ciclo de cutting com oxandrolona? O médico deve saber mas queria uma opinião de vocês. Valeu

Kkkk pow vou ter que tirar a camiseta pra postar a foto com a pança kkkk Pow sacanagem, malhei pra kct contei caloria pra ler isso pqp Eu vou postar as medidas antes e depois mas a oxan me surpreendeu eu sou amador só estou fazendo musculação faz dois anos e meio, vou ficar na oxan msm pra ver o resultado depois desse bulking e do próximo cutting

Pra que eu ia fazer isso? Mas eu achei uma fotos aqui

SEM 1 --> 2100 kcal início 20-abr 78,5 kg 86,5 cm SEM 2 --> 2300 kcal 26-abr 79,2 kg 86,5 cm SEM 3 --> 2500 kcal 3-mai 81 kg 87 cm SEM 4 --> 3000 Kcal 10-mai 81,2kg 88cm SEM 5 --> 3000 kcal 17-mai 82,8kg 87,5 cm SEM 6--> 3000 kcal 24-mai 85kg, 90 cm SEM 7 --> 2800 kcal 31-mai 84,5 kg 90cm SEM 8 --> 2800 kcal 6-jun 86kg 90 cm SEM 9 --> 2800 kcal 15-jun SEM 10 --> 2800 kcal 22-jun Essa semana houve um pequeno aumento de cargas, consegui ir 5x. Já estou ficando um pouco gordo vamos ver até o final do ciclo como fica. Já são 7kg desde o início do ciclo! Será que vale a pena eu fazer só 8 semanas em vez de 10?

Eu estou terminando meu primeiro ciclo bulking de oxandrolona de 10 semanas, 60mg/dia. Ganhei 6kg e não estou com muiiita gordura. Devo fazer uma dieta de manutenção e aguardar um tempo para fazer o cutting com oxan? Quanto tempo Ou? Ou continuo com a dieta de bulking (superávit 500kcal)?

SEM 1 --> 2100 kcal início 20-abr 78,5 kg 86,5 cm SEM 2 --> 2300 kcal 26-abr 79,2 kg 86,5 cm SEM 3 --> 2500 kcal 3-mai 81 kg 87 cm SEM 4 --> 3000 Kcal 10-mai 81,2kg 88cm SEM 5 --> 3000 kcal 17-mai 82,8kg 87,5 cm SEM 6--> 3000 kcal 24-mai 85kg, 90 cm SEM 7 --> 2800 kcal 31-mai 84,5 kg 90cm SEM 8 --> 2800 kcal 6-jun SEM 9 --> 2800 kcal 15-jun SEM 10 --> 2800 kcal 22-jun Parece que o peso de manteve estável, o shape está melhor um pouco mas continuo na segunda semana sem conseguir aumentar carga. A gordura abdominal estabilizou. Essa semana que passou tive uns problemas pessoais só fui 4 vezes.

SEM 1 --> 2100 kcal início 20-abr 78,5 kg 86,5 cm SEM 2 --> 2300 kcal 26-abr 79,2 kg 86,5 cm SEM 3 --> 2500 kcal 3-mai 81 kg 87 cm SEM 4 --> 3000 Kcal 10-mai 81,2kg 88cm SEM 5 --> 3000 kcal 17-mai 82,8kg 87,5 cm SEM 6--> 3000 kcal 24-mai 85kg, 90 cm SEM 7 --> 2800 kcal 31-mai SEM 8 --> 2800 kcal 6-jun SEM 9 --> 2800 kcal 15-jun SEM 10 --> 2800 kcal 22-jun Nessa semana houve um aumento muito grande no peso e na medida da cintura. Eu tinha planejado 2800kcal a partir da SEM 4 só que resolvi colocar 3000kcal.... Me arrependo um pouco por causa do aumento da cintura (gordura) vou voltar para 2800 kcal. O shape ainda está bom. Fora isso essa semana não consegui ir na 6a feira, estava muito moído aí só fiz 5x essa semana. Tá todo mundo falando que eu estou muito forte, isso anima muito kkkk 😆 o que estou achando estranho é que essa semana não consegui aumentar carga nenhuma

Também trocou a passada pelo afundo Smith, isso tá certo?

SEM 1 --> 2100 kcal inicio 20-abr seg 78,5 kg 86,5 cm SEM 2 --> 2300 kcal inicio 26-abr seg 79,2 kg SEM 3 --> 2500 kcal inicio 3-mai 81 kg SEM 4 --> 2800 Kcal inicio 10-mai 81,2kg 88cm SEM 5 --> 3000 kcal 17-mai 82,8kg 87,5 cm SEM 6--> 3000 kcal 24-mai SEM 7 --> 3000 kcal 31-mai SEM 8 --> 3000 kcal 6-jun SEM 9 --> 3000 kcal 15-jun SEM 10 --> 3000 kcal 22-jun Mais uma semana s passou e consegui fazer a dieta e 6x ABC. Estou moído domingo e hoje segunda tb. O aeróbico eu não consegui fazer desde o início, é impossível pra mim isso. Estou com 2cm a mais de ciintura em 5 semanas e 4 kga mais! Estou satisfeito com os resultados!

Muito obrigado. Pra estar aqui no site já deve ser bem pensada.

O treino daqui do site https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ Para peito tem supino reto, inclinado com halteres e crucifixo na polia. O professor da academia falou que o crucifixo na polia deveria ser trocado pelo crossover com a polia em cima... disse que o crucifixo não pega um feixe inferior do músculo peitoral.. Ele também falou que no exercício de perna seria melhor trocar o stiff pela cadeira adutora pois já tinha a mesa flexora para os músicos de trás da coxa... Isso aí procede?

É ainda uso uma fita métrica pois minha gordura é quase toda localizada no abdômen. Então é só medir pra ver. Eu não sei com oxandrolona mas pelo que sei o homem do ganha no máximo 0,5 a 1kg de massa magra POR MÊS. Essa era minha referência. Agora com oxan... não sei.. talvez 1kg mesmo. Mas estou nessa aí mesmo viu ajustando conforme a balança eu até devo aumentar mais semana que vem a comida se eu manter o peso ou diminuir.

Eu fiz isso e não gostei muito. Tive que perder 6 kg. No final do processo já estava quase diminuindo as cargas. Então dessa vez estou tentando fazer diferente para ver se consigo um resultado melhor. Aí eu tenho que ter um plano e ir ajustando. Só que estou sem referências pata a quantidade de peso que eu ganho com oxan eu só fiz natural bulking e cutting até hoje.

O quanto devo esperar de aumento de peso?

Não.. só estou relatando... minha preocupação é mais com o aumento de peso

Pessoal, Vou fazer um relato do meu ciclo. Vou resumir. Treino faz 2 anos e meio com dieta controlada pelo app samsung health. 1,75m, 78kg, 49a, 13%BF em cutting indo pro bulking Treino ABC 2x (é o treino daqui do hipertrofia.org mesmo) Acompanhamento médico já faço TRT (1mg deposteron a cada 9 dias e 0,1mg anastrozol com 0,8mg finasterida diariamente. O médico indicou 20mg oxan 3x ao dia. Como estou saindo do cutting eu decidi começar com a oxan depois que eu iniciar a ganhar peso. Uso creatina tb. Calorias de manutenção calculadas 2300kcal. 2g/kg proteína, 1g/kg gordura, resto carbo. Estou na SEMANA 3, já usando oxan faz duas semanas. SEM 0 --> 1700 kcal inicio 6-abr 78 kg ( sem oxan) SEM 0 --> 1900 kcal inicio 13-abr 78 kg (sem oxan) SEM 1 --> 2100 kcal inicio 20-abr seg 78,5 kg (60 MG oxan daqui pra frente) SEM 2 --> 2300 kcal inicio 26-abr seg 79,2 kg Cargas aumentando. Shape um pouco melhor. SEM 3 --> 2500 kcal inicio 3-mai com 81 kg. estou me sentindo moído, hoje é domingo estou sem energia. Libido alta. Pesei ontem 80,5 kg. SEM 4 --> 2800 Kcal SEM 5 --> 3000 kcal SEM 6--> 3000 kcal SEM 7 --> 3000 kcal SEM 8 --> 3000 kcal SEM 9 --> 3000 kcal SEM 10 --> 3000 kcal

Ótimo, vou fazer isso então, obrigado.

Então isso que aconteceu. Eu entrei no plano, aí o peso caiu 500g, que coisa doida. Passri da SEM 0 1700 e finalizei a SEM 1 1900kcal. Vou aumentar a comida, em vez de 1900 passar para 2250. Aí vou ver como fica o shape. Só acho que nesse processo até eu começar a ganhar peso estaria jogando fora a oxandrolona. Talvez eu pudesse fazer maior aproveitamento da oxandrolona eu começar a usar após eu ganhar peso. Mas é melhor escutar vocês, é a primeira vez que uso e a primeira vez que tento fazer a transição limpa (da última vez tive que perder 7 kg após um bulking sujo)