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DavidsonGBJJ

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Tudo que DavidsonGBJJ postou

  1. kkkk isso, digitei errado
  2. Entendo, acho que vou seguir sua dica de alternar entre supino fechado e reto, e rosca martelo, mas paralela vou manter, é um exercicio composto e bom pra força, no geral, valeu pela ajuda
  3. Valeu, esqueci de detalhar isso no post: 1º Eu treino jiu jitsu, a musculação seria para complementar meu desempenho no jj. 2º Claro que eu também quero ganhar mais corpo (crescer). 3º Exercicios para o abdomen eu faria nos dias off da musculação.
  4. Avaliem meu treino e dêem sugestões, por favor: Ex: A-B-A, B-A-B... TREINO A: Agachamento Livre 3 8 Supino Reto 3 8 Barra Fixa Supinada 2 8 Desenvolvimento 3 8 Rosca Direta 3 8 Panturrilha (Nao sei ainda, mas considere algum bom exercício) Treino B Levantamento Terra 1 5 Supino Reto 3 8 Remada Curvada 3 8 Barras Paralelas 2 8 Rosca Direta 3 8 Panturrilha (Nao sei ainda, mas considere algum bom exercício)
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