DavidsonGBJJ
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Esses exames são suficientes para acompanhar um ciclo? Testo Livre e Total Perfil Lipídico Estradiol e Prolactina Hemograma
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Só posso treinar 5 dias no máximo
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Push Repetições Pull Repetições Paralelas c/ Peso 5x5 Supinada c/ Peso 5x5 Paralelas s/ Peso 1xMR Pronada c/ Peso 5x5 Flexão c/ Peso 3x10 Muscle Up 3x5 Flexão Diamante 3xMR Inverted Rows 3xMR Bulgarian Squat c/ Peso 3x10 Agachamento 3xMR Pistol Squat c/ Peso 3x10 Flexora 3x10 Treino 3 Treino 3 Treino estilo streetlifting MR = Até a falha *Obs1: Esse agachamento no treino Pull, é no maximo com halteres, pois não tem hack de agachamento na academia do condomínio *Obs2: Tem leg press, poderia adicionar?
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Vejo os caras da calistenia secos porém sem volume algum, dá p ficar assim apenas com calistênicos? https://imgur.com/GDZ8fvK
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Título autoexplicativo
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Avaliem o treino baseado no método 531 Dia 1 (Militar) Desenv. Militar - 5/3/1 Supino Reto - 5x10 Barra Supinada - 5x10 Inclinado Halter - 3x10 Face Pull - 3x10 Tríceps Testa - 3x10 Rosca Alternada - 3x10 Dia 2 (Agachamento) Agachamento - 5/3/1 Lev. Terra - 5x10 Extensora - 3x10 Leg Press - 3x10 Dia 3 (Descanso) Dia 4 (Supino) Supino Reto - 5/3/1 Militar - 5x10 Remada Curvada - 5x10 Inclinado Halter - 3x10 Encolhimento - 3x10 Paralelas - 3x10 Rosca Direta - 3x10 Dia 5 (Terra) Lev. Terra - 5/3/1 Agachamento - 5x10 Extensora - 3x10 Leg Press - 3x10 E ficaria agradecido se comparassem com esse outro, e dizer qual tá melhor: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246474-treino-5-dias-na-semana/?tab=comments#comment-3196742
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Queria que vocês avaliassem uma rotina que montei de 5dias, baseado no P.H.A.T. Upper Força (dia1) Supino Reto - 3x5+ Remada Curvada - 4x6 Paralelas - 3x10 Barra Supinada - 3x10 Tríceps Testa - 2x15 Rosca Direta - 2x15 Lower Força (dia2) Terra - 3x5+ Agach. Frontal - 4x10 Leg Press - 3x10 Flexora - 2x20 Descanso Push Hipertrofia (dia4) Desenv. Militar - 3x5+ Supino Reto - 4x10 Inclinado Halter - 3x10 Crucifixo - 2x15 Supino Fechado - 3x10 Elevação Lateral - 2x15 Pull Hipertrofia (dia5) Barra Supinada - 4xFalha Serrote - 3x10 Encolhimento - 3x10 Face Pull - 3x15 Rosca Direta - 2x15 Rosca Alternada - 2x15 Legs Hipertrofia (dia6) Agachamento - 3x5+ Stiff - 3x10 Leg Press - 3x10 Flexora - 2x15 Extensora - 2x15 E dissessem qual tá melhor, esse aqui ou esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/246480-upper-lower-531/
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Tive que trocar de lab, na metade do ciclo(6 semanas) 2x250mg/week, esse novo lab q to usando não tá doendo porra nenhuma, o outro ainda ficava uma dorzinha no glúteo, é normal não doer nada?
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exatamente oq questionei sobre o comentário do amigo ai.
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1 mês de uso diário de 10mg, causa resistência ao medicamento pelos próx 25 anos?
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