Nicolas1992

Bom dia Galera do Forum, Sou novo por aqui e gostaria de obter dicas de quem já é especialista no ramo/esporte. Seguinte, malho à 4 meses, e já tenho ganhos significativos (10kg seco sem uso de ergogênico), com alimentação saudável, passei em nutricionista e em personal nos 3 primeiros meses. Porém, a grana está curta, e não vou pagar mais os profissionais que eu estava pagando. A dúvida é: Malhei todo esse período 2 grupos musculares por dia : Seg/Qui: Peito, Tricpes Ter/Sex: Costas. Bicipes Qua/Sab: Ombro, Perna. Estava pensando em seguir a forma de malhar 1x na semana cada grupo, claro, indo atê falha, fazendo 6 exercícios para o grupo e pegando pesado (Dentro do meu limite, claro). O que vocês acham? Está cedo para isso? A maturidade muscular não tem nada a ver? Muito obrigado galera, e bora que o monstro vem !! Abraços.

Primeiramente, licenca ao pessoal do Fórum. Estou começando nesse mundo agora, sou bem magro, e gostaria muito de ganhar massa e ficar definido. Sou daquele tipo de pessoa que como tudo, absolutamente TUDO, e nunca engordo. Hoje tenho 1,70, com 60kg, um amigo personal fez uma dieta e gostaria muito que vocês fizessem uma avaliação, pois tenho certeza que muitos aqui tem conhecimento e dicas tbm. Segue: 5:15 300ml de água 1 comp. de Multivitaminico + 1 de vit C 150g de Batata docê 2 ovos 300ml de Cafê 6:00 Academia 7:15 40gr de Whey 30gr de malto 8:30 120g de proteína 150g de mandioca 12:00 150g de Arroz 150g de Legumes 120g de Proteína 15:00 200g de banana ou abacate 60g de pasta de amendoin 30g de aveia 18:00 150g de Arroz 150g de Legumes 120g de Proteína 21:00 150g de macarrão 2 ovos Gente, estou fazendo isso à 1 mês, estou me adaptando, porém gostaria de uma segunda opinião, uma vez que sou magro mesmo, e estou muito crescimento saudável. Obrigado oportunidade.