Diguinhocfc

Vá ser feliz, pequeno mancebo.
Sair da rotina faz até bem, semanas atrás Renato Cariani postou um vídeo com o Zé Monstrinho comendo McDonald's e explica a importância da refeição lixo, dá uma olhada.

É Karma por usar manteiga ghee. Se você colocar isso no café a diarreia vem em dobro. Se for pré-treino pro Crossfit em 5 dias você começa a cagar sangue.
Cuidado!

Pelo tamanho das bochechas dele no momento, ele provavelmente está gastando todo o lucro com biscoito trakinas.

Quem é esse Botura, aquele carinha natural que acha grande?

A airfryer cozinha / assa os alimentos, procura por mandioca assada ou cozida NO VAPOR. 

Ta com muita pressa manolo!
1h de HIIT pra quem ta voltando a fazer atividade física, com essa dieta, sem nem ter entrado em cetose direito...
Sério, e sem zoeira, vc é o cara mais alucinado que já passou por aqui tentando emagrecer.

Oi Janinha,

Eu sei que pode ser difícil de aceitar no começo, mas as coisas funcionam sempre assim e não tem como fugir. O palpite máximo que eu posso dar pra sua situação de antes é que quando vc não come limpo acaba passando mais fome depois ou se sentindo culpada e por isso passava a liberar cortisol e portanto reter água. Ou então pelo fato de carbs de alto IG formarem mais glicogênio poderia ser isso também. Mas ganhar mais ou menos gordura, em dietas com calorias e macros iguais não é fisiologicamente possível.

Quanto a situação de aproveitar a insulina pós treino, eu concordo em parte, pois se tem um pico de cortisol, e com isso consegue neutralizá-lo. Mas não por causa da janela de oportunidade/glicogênio ou coisa do tipo. Simplesmente pq jogando nutrientes perto do treino se consegue frear o catabolismo e por conseqüência gerando um anabolismo no final de um período.

Porém, o que se tem que considerar é que se vc quiser guardar toda a insulina para a refeição pós treino, vc terá de consumir todas suas calorias nesse período também, pois qualquer carga calórica significativa, (seja de proteínas ou de uma porrada de vegetais) já causará uma descarga de insulina também.

Resumindo: sim, é interessante usar da insulina na refeição pós treino, mas a não ser que seja sua única refeição diária, não há como (e nem por que, como eu expliquei acima) evitá-la no resto do dia.


Moral da história: É claro que eu não to falando pra ninguém fazer a dieta do Mc donalds aí, pq ela é ruim por outros motivos (muita sacarose e gordura etc). O principal ponto que eu queria passar pra galera era para pararem de se importar com coisas irrelevantes do tipo: arroz x arroz integral; batata normal (huuum ) x batata doce (credo ); pão x pão integral; quando o índice glicêmico não fará diferença alguma.

Se for pra usar alimentos integrais ou coisas do tipo, usem pelas fibras e nutrientes, mas por favor não achem que isso vai melhorar seu shape.