cleytongon

Tu nasceu com 130kg e meio metro de braço? Enviado de meu Moto E (4) Plus usando o Tapatalk

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entendi, meu gcd é de +/- 2200.. estou mandando 2500 por enquanto e o peso está aumentando de leve.. acho que é isso, +/- 0,5kg por semana.

Eu como limpo mano.. não curto mt fastfood e nem ligo de ficar sem Enviado de meu Moto E (4) Plus usando o Tapatalk

Estou muito abaixo do peso, 47kg, 17 anos, 169cm.. Já que entrei na academia semana passada, devo comer pra engordar aos poucos ou comer pra engordar rápido? vou ter poucos ganhos ganhando 1kg por semana?

Obrigado por se preocupar mano! tô na primeira semana ainda, tem dicas pra ter o peso "mais certo" exemplos: fazer ultima refeição 9 hrs antes de pesar, sei lá.. pra ter uma noção maior do ganho?

Estou em fase de ganho de peso, sou mt magro.. 46kg, 169cm. Entrei na academia semana passada e estou comendo 2500kcal, (tenho um pouco de dificuldade de ganhar).. Chego de manhã e arrumo algumas coisas em casa, devo me preocupar em ficar muito tempo sentado? ou só o exercicio na academia por enquanto na fase de ganhos já está bom?

Muito obrigado mano!

Aveia, Batata Doce, Arroz, Feijão e tals, acho que gordura não vai acumular mt pelo fato das calorias não tá tão alta.. mas ganhei já +/- 1kg

É que passo muito, 60g pra um pouco mais, mas se o problema for só diarreia, menos mal..

Seguinte, comecei na academia essa semana agora, e o cara lá montou um treino de iniciante pra mim, queria algumas dicas. Devo ir aumentando os pesos aos poucos e adaptando, ou fazer esse por um tempo certo e trocar todo depois?

Galera, estou mt magro.. e entrei na academia semana passada, comecei na dieta flexível e estou tendo algumas dificuldades.. Tenho 47kg, 169cm, 17 anos Meus macros estão assim Carb: 395 Pro: 118 Gor: 50 Cal: 2.502 Estou subindo aos poucos, mas estou ingerindo muitas fibras por está comendo mais "limpo" há algum problema? e também, deveria aumentar as proteínas?