binhoroots

1° desliga o CAPS LOCK. 2° nunca tomei, mas dizem que tem que tomar em jejum.

boa evoluçao brother.. vc tava soh o rascunho 2 anos atras. heheheheh

Salvee galera.. eu entrei para o fórum recentemente, postei poucas vezes. Mas achei bem style a idéia, até pra conhecer a galera e talz, mas sou de Sampa. De repente até rola de ir com a galera. Além de tb ser um amante de balada (principalmente eletrônica), heheheh. Sobre hospedagem, não sei se vcs conhecem, os "Hi Hostel". Eu já fiquei hospedado nesses hostel em Floripa, Garopaba. Não conheço oS de Curitiba, mas geralmente é na mesma linha, e eu recomendo os que eu fiquei. Preço bem bacana, e geralmente com café da manhã incluso. Tem 2 hostels em Curitiba http://www.curitibaecohostel.com.br/ http://www.hostelroma.com.br/tarifario/indexptg.php abraços

esperava tambem ver uma academia monstrona dentro da garagem. hehehehehe. mas foda tb essas carangas =)

amanha eu leio com mais calma esse topico, pq estou indo dormir,. mas resumidamente, como ja disseram: Você que tem que saber se está bom assim. Não existe um padrão de tamanho, peso, etc. Voce tem que estar satisfeito com seu corpo, e saber o seu objetivo.. Sobre a dieta, realmente ta faltando mta proteina.. poe um malto pós-treino aí tb.. e o principal: treine pesadooooo.. heheheheh bons treinos. heheheheh. abraços =)

cara, talvez vc tenha que fazer alguns exercicios para fortalecer o Manguito rotador.. eu tinha o mesmo problema quando fazia o supino inclinado.. Comigo melhorou bastante, depois de fortalecer o manguito.

acabei de mandar uma fejucaa aqui !!! =)

uhAHUahuaUHAhu. rachei com esse topico.. poo, ta chegando os dias do lixo.. ainda bem que nao sofro de tentaçao ao refrigerante, pizza, como mta gente aí.. mas em compensaçao, chocolate pra mim eh f... bom dia do lixo pra geral ae.. mas manerem. heheheheh

uahHUahuAHUAhu. putsss, sabia que iam falar do piercing.. rsrsrsrsrs. mas fazer oq.. entao, estou começando suplementar com creatina essa semana, e esperando chegar meu nano vapor (talvez semana q vem comece com ele).. aí sim vou tentar ganhar mais uma massa, pois só estava mandando Whey de suplementação... e depois que terminar de suplementar esses 2, vou fazer um cutting com Efedra.. vlww. abs

acompanhando tb.. posta fotos do fim do ciclo..

bora fazer um cutting agora...

otima evoluçao.. parabens.. espero que tenha largado o cigarro tb, que aparece na segunda foto do "antes". heheheheh

huahuahuahuhau. ta faltando mto nas aulas de matemática... poo, realmente ta uma epidemia de conjuntivite.. eu tb peguei, e ainda estou de atestado (5 dias)

Antes (a uns 2, 3 anos atrás) nao achei nenhuma foto sem camiseta.. mas da pra ver pela grossura do braço, que era só o chassi do grilo. kkkkkkkkkkk Atual (ainda falta abaixar muito esse BF, mas tive um ganho razoável até)

cara, se o objetivo é hipertrofia e perder gordura, deixa o aeróbio para depois do treino de musculação.

acho que panturrilha vc podia aumentar o numero de repetiçoes

tensooo. =/ boa sorte na recuperaçao brother..

tambem tenho dormido pouco, devido aos treinos, trabalho e faculdade. acordo as 5, e vou dormir 00:30, 1 hora.. realmente, pra quem treina, eu acho pouco.. eu fico mto cansado durante a semana, percebo que o corpo nao se recuperou o suficiente.. mas como já disseram, é relativo de pessoa pra pessoa...

abandonou o relato?

ja tomei o monster extreme black (o novo que vem com creatina e cafeína). para mim valeu a pena. Não tirei medidas, mas percebi que ganhei volume sem ganhar gordura, além de um pouco mais de força e um pouco mais de disposição durante o treino. só nao pode fazer 2 ciclos desse pack sem dar uma pausa, pois o organismo acaba acustumando, e nao se tem o resultado esperado. Se for dobrar o ciclo desse pack, dar uma pausa de 1 mês mais ou menos entre os dois.