Mayrink

+ frango, atum, omelete de clara, leite..... + frango, atum, omelete de clara, leite.....

Estou tomando o seguinte protein http://www.madrugaosuplementos.com.br/716_Bio+Protein+(900g)+Vitafor.html#fragment-2, queria saber se ele e bom, se eu deveria trocalo... vlw

Vc deveria tomar o whey + (malto, dex, acucar mascavo) logo apos a academia, e depois de 30 mim / 1 hr, fazer o jantar(pos treino)

normalmente 30g de whey nao tem 30g de proteina

Eu nao intendo muito de dieta nao mas olha suas medidas, (ao acordar) 5 colheres de aveia em flocos nao vai ser essa quantia de carb nao, 45grs de carboidrato em aveia da uns 100grs de aveia(da bastante colher), sua batata doce no pos treino esta com dados de 100grs nao 200 grs, o arroz no almoco, voce trocou o valor da proteina pelo o do carboidrato, no lanche da manha vc tbm trocou caboidrato por proteina, no pre treino..., no valor calorico isso nao muda pois ambos tem 4 kcal/g, mas da uma olhadinha ai que confunde. tem vairos valores trocados

por isso mesmo postei aki, para ver mais opinioes, eu pesanva que era bom, depois a nutricionista falou que ruim, isso me deixou meio confuso msm, agora queria ver a opniao de vcs, mas pelo visto e boa mesmo, o que estou mais indeciso e sobre quantidade e quando tomar a maltodex, se devo tomar durante o treino ou apos o treino com o whey, e a quantidade, 50 e Ok??

Altura:1,73 Peso:63 BF: 10.7% Objetivo da dieta: bulking Idade 18 anos Ontem eu fiz uma consulta com uma nutricionista de esporte aki, e mostrei uma dieta que elaborei com a ajuda dos membros do forum, ela achou boa a dieta, mas fez algumas criticas que me gerou mais duvidas. 1 - Ela falou que 50g de maltodex seria muito que eu nao e necessario + do que 20g e que essa malto deveria ser tomada durante o treino e nao depois, pois estou tomando o seguinte whey http://www.madrugaosuplementos.com.br/716_Bio+Protein+(900g)+Vitafor.html#fragment-1, juntando os 2 deixaria a absorcao do proteim mais lenta. 2 - Ela falou tbm, para nao comprar albumina pq e uma proteina de ma qualidade, para tirar ela e tomar o 3200 da probiotica no desjejum e no pre treino. 3 - falou tbm que eu deveria aumentar a dieta para 3300 kcal, mas como acabo sair de uma dieta de hipocalorica (perdi 10 kg) deveria comecar com um pouco menos, e que eu deveria aumentar o carboidrato e que nao e necessario tanta proteina. 4 - ultimo, ela flaou que isso de misturar carboidrato com lipideos nao faz sentido que posso misturar normalmente, e que deveria incluir carboidrato na ceia. Essas afirmacoes sao certas? to todo confuso agora. Grato