1Mtzim

Poxa, deu uma melhora boa nesse cara do vídeo. Mas no caso ele usou Raloxifeno, teria muita diferença do Tamox ?

Fala galera tudo bom ? Eu sou natural mas acabei desenvolvendo uma gineco fudida decorrente o BF alto que eu tive quando treinava e fazia dieta errado e essa gineco já tenho faz uns 3 anos mas infelizmente na época não tinha o conhecimento e achava que era apenas gordura no peito e infelizmente não é o caso e só agora que fui me atentar em relação a isso. Vou deixar as fotos para avaliarem melhor. Estou seguindo um cutting e ainda diminuindo o BF. Eu dei uma revirada no tópico do @Steinsobre o tratamento com o Tamoxifeno. No meu caso como já tem uns 3 anos disso teria chance de reverter com a medicação ? Tamox tem muitos colaterais ? Fotos: https://imgur.com/a/UAeOtYy

Porra que puto vacilo que ele fez mano E como falaram aí, não tem essa de tremborage coisa nenhuma, isso aí foi uma mancada do krl mesmo. E eu acompanho os vídeos dele direto, maluco faz um conteúdo dahora mesmo com humor e tudo, agora acompanhar ele depois dessa é bem paia.

Galera, final de ano vou passar no sítio com os amigos e nessa vou ter que ficar 3 dias sem treinar, que no caso seria a virada e sexta e sábado. Minha dúvida é: Mantenho meu cutting normalmente ou subo as calorias para manutenção até passar as festas e a virada e depois voltar com o cutting ? Caso eu continuar em déficit iria atrapalhar muito o cutting ?

Estou mesmo conseguindo progredir em todo treino justamente por o cutting ser leve, só nesse treino em específico que não rendeu por causa do stress e sono. E pretendo encerrar esse cutting até o final de janeiro e dependendo de como vai estar o BF também. É que pra mim ta sendo de boa, a fome está normal, estou progredindo no treino e tendo bons resultados. Mas vou acompanhando e avaliando a necessidade de um deload ou manutenção com o tempo.

É que meu BF ainda está um pouco alto (16-18%) e quero secar o máximo possível para depois seguir num bulking limpo e meu déficit está leve também. Fora que iniciei esse cutting com o BF bem alto, uns 25%. Infelizmente fiz muita cagada no meu primeiro bulking, mas agora já aprendi muito. Como foi a experiência com o Clem mano ?

Fala meus amigos Seguinte galera, ontem foi meu dia de pernas, comecei no primeiro exercício que no caso Leg 45, fiz as séries de aquecimento tudo tranquilo mas na primeira série de trabalho já não consegui performar com a mesma intensidade ou maior em comparação com o treino anterior e aconteceu o mesmo com as outras séries e exercícios do treino. No leg por exemplo estava fazendo com 340kg para 7reps, tentei fazer com 8 nesse treino mas saíram umas 5 no máximo. E tive aquela sensação que a carga estava muito mais pesada em todos os exercícios, bem como o esforço. Acabei terminando o treino pela metade, faltando panturrilha mais um estímulo de posterior de coxa. Então queria saber o que fazer nesse caso. Cardio no dia seguinte, aumentar as calorias, tirar dia off, seguir tudo normal e etc. Obs: Sigo num cutting faz 4 meses, até agora isso foi a primeira vez que aconteceu e no dia estava um pouco estressado e dormido umas 5 a 6 horas, talvez possa ter sido isso.

Em pleno 2022, ano da copa do mundo kkkkkkkk

Ótimo conteúdo Madruga, assim como os outros tópicos criados, parabéns! @Vitgtw Cara esse post do Madruga me fez lembrar do tópico que eu havia criado com a dúvida de seguir no bulking ou cutting e você respondeu sugerindo eu fazer um cutting até dar uma diminuída leve na gordura e seguir numa dieta de manutenção (ou recomp). Porém após pesquisar muito sobre esse assunto de recomp, cutting, bulking e etc, eu decidi seguir um cutting leve para eu mesmo me testar e ver se consigo chegar em uns 12% de BF ou estourando no máximo em 10 para depois prosseguir num bulking limpo. Como você mesmo disse, para o cara seguir na manutenção como o processo mais lento e consistente, tem que ter muito olho clínico e paciência e isso eu sei que não teria e iria desmotivar no meio do caminho. No mais, já estou 3 meses nesse cutting e estou vendo resultados, acredito já estar na casa dos 17-18 de BF e segue o plano. Obrigado pelas orientações!

Você que é um cara que manja: Kroc rows ou remada com halter normal ?

E eu aqui com medo de mandar clembuterol kkkkkkkkk só leviatã mesmo pra seguir um protocolo desse

E com a diminuição do BF o nível do estradiol pode normalizar ? Bem como o quadro hormonal no geral ?

Sim mano, se quer treinar com um amigo/a vai de sexta-feira ou final de semana que pelo menos ta mais vazio. Ou se tem um parceiro/a de treino faz o treino sério, sem firula pra não atrapalhar quem ta na fila pra fazer o exercício.

kkkkkkkkk nada mais do que um relato das experiências que eu passo todo dia nos treinos, ou quase todo dia kkk smart fit 19h é triste, o lado bom é que tem muita gata e de vez em quando rola uns papo dahora.

Negócio é colocar mais peso na barra e ser burro de carga, deixa bi-set pra quem curte sofrer e suar.

Nada me deixa mais puto do que aquele trio de amigas iniciantes ocupando as máquinas de perna e ainda fazendo lentinho pra “pegar mais” ou o trio de amigos ocupando banco pra mandar supino ou desenvolvimento com halter com 8kg e um motivando o outro gritando “bora monstro”.

Eu to fazendo AB2x Upper/Lower, com foco nos compostos e progressão de carga, sendo cardio nos dias off. Porém no dia off eu deixo espaçado entre um treino e outro, ficando assim: AoffBoffAoffB A frequência é boa e tem um descanso bom entre o treino de superiores e inferiores. To curtindo muito essa divisão.

Abaixar de 2300kcal para 1800kcal de uma vez não seria um corte muito radical ?

Rapaz não é muito cardio não ? kkkkk Estou em um cutting leve também mas faço 1 hora de cardio nos dias off (3 dias). Mas acho que vou aumentar pra 20 min pós treino de superiores, peso ta descendo devagar.

Com certeza kkkkk no caso de descer de 18% de BF por exemplo tem que ser só na base da dieta, treino e cardio mesmo.

Com exceção da cafeína, todas as outras substâncias só teriam resultado se forem usadas com BF baixo ?

Muito bom, no aguardo da versão para natural de chernobyl. Madruga meu treino é upper/lower mas estou fazendo nessa estrutura que você montou que seria AoffBOffCoffAoffBoffCoff. Sendo os dias offs eu deixo pra fazer cardio e abdomen. Tem problema seguir assim ? Ou seria melhor upper/lower convencional mesmo ? (ABoffABoffoff)

Creatina e Whey quando chega na growth, sai que nem água no deserto kkkkkk

Eu tomo a cafeína de 210mg da growth, tomo umas 06h pra ir pro trampo, quando chega 18h to ligadão ainda, sem nenhum sintoma de cansaço, sono etc. Em mim dura o dia todo kkkkk

Acho que independente de qual músculo em si destaca mais, creio que a maioria das mina preferem um shape mais “aesthetic” do que todo freak e talz. Mas também né, não adianta BF baixo com pouco volume.