Paulo Gustavo 1994

Porque eu estou em deficit calórico, porém sou sedentário. .. nesse caso, meu corpo não vai recorrer ao glicogenio muscular devido a eu não estimular os músculos? Daí ele só usa o glicogenio hepático? Ajudem por favor !

Alguém tem uma tabela confiável pra passar ? Eu pesquisei no Google mas cada site Diz um número diferente.

Quem tem o corpo alargado pela estrutura ossea nunca vai aparentar ser magro ? Eu já pesei 64kg com 1.74 mesmo assim meu corpo era meio achatado... Minha estrutura ossea eh larga Acho que nunca vou aparentar se magro

Só vou dar um exemplo pra vocês entenderem minhas dúvidas. .. vamos supor que eu parei a dieta com 1.500 calorias , e minha TMB seja 2500 Quanto tempo eu devo ficar subindo as calorias progressivamente e depois recomeçar a fazer deficit calórico?

É sério isso? A pessoa vai ter que tirar seus pesos e depois colocar os dela kkk. Mds isso é troll ctz

Então mas eu já descontei 1,5 de glicogenio. inclusive eu sempre sei que ganhei algo pela circunferência do abdomen e do quadril, a cada 1kg aumenta 1cm nessas partes.

Eu andei lendo na internet e vi as pessoas indicando a " dieta reversa", e ir adicionando umas 200kcal por semana. O problema é que eu fiz isso é não funcionou. Meu TMB era 2.000 É eu terminei uma dieta consumindo 1.000 Fui subindo 200 a cada 10 dias, daí 1 mês e meio depois eu ganhei 1kg. Tentei fazer deficit calórico logo após esse 1 mês pra tentar perder mais gordura e meu peso travou. Por que eu não tô perdendo nada? Tem outro método?

Só comendo alimentos normais até bater o superavit calórico, mas sem contar esses negócios de proteínas gorduras etc

Já li na Internet que os negros tem mais fibras nos músculos e isso da vantagem na hipertrofia. Sei que todas etnias tem pessoas diferentes... mas é fato que a maioria de uma raça sempre segue um padrão própria diferente da outra etnias Alguém sabe algo a respeito

Meu pulso tem 15cm e altura 1.74 Que eu saiba isso é por casa da estrutura óssea né? Então tem jeito de mudar ?

Meu objetivo é ser aqueles magros de ruim, sem músculos, tipo aquele cantor fiuk, justin bieber... eu queria ter um corpo magrelo... esse eh meu objetivo Gosto de corpo assim Então queria saber com que peso meu corpo fica desse jeito aí. . Eu não faço academia Mesmo assim 64kg sou magrelo?

Então se eu quiser voltar pra minha tmb ( teoricamente 1600), no caso estou estagnado em 1.000 Se eu aumentar direto pra 1.600 vou engordar né? Então de que forma devo aumentar ? E em quanto tempo meu corpo vai se readaptar a essas 1600?

Tenho certeza. Eu sempre fiz dieta maluca, sei que isso é errado, mas eu era desesperado por ser magro, sabia que estava fooddendo meu metabolismo. Minha última dieta foi 800 calorias, até que o peso travou e agora tô comendo umas 1.000

Pelas fotos você diria que eu sou falso magro?

bom vamos começar do início, eu pesava uns 92kg com 1.74 de altura aos 20 anos de idade. até que aprendi na Internet que o que emagrece é o deficit calorico, então aos poucos fui tirando 500 calorias da minha dieta a cada 2 meses... resultado hoje peso 64kg... mas tenho barriga e algumas gorduras localizadas meu corpo ficou assim, vou postar algumas fotos minhas medidas atuais são: idade : 24 anos altura: 1.74 peso : 64kg tmb: 1.000calorias pescoço : 34cm ombro: 110cm tórax : 92cm cintura alta: 77cm circunferência abdominal: 81cm cintura baixa: 81cm quadril: 88cm coxa esquerda: 48cm coxa direita: 50cm panturrilha : 32cm canela: 20cm meu pulso é muito fino tem apenas 15cm. segue as fotos ai OBS: Nas dietas que fiz foi sem exercício físico e sem a quantidade ideal de nutrientes, eu comia qualquer coisa que batesse as calorias. obs 2: acho que tenho ginecomastia pois o bico do meu peito parece de mulher é por mais que eu e emagreça essa coisa não sai Nunca fiz academia na vida, nem trabalho com coisas pesadas. nunca tive muitos músculos. Aproveitando aqui. Eu sou mesomorfo ou endomorfo? Até uns 7 anos eu era magrinho.. comecei a engordar nessa idade e fui gordo até uns 20 Meu pulso eh fino o que caracteriza ecto, mas eu engordo muito fácil entao ctz que não sou ecto

Meu peso travou em 1.000 calorias. Eu queria voltar a consumir umas 1.500... Como eu faço isso sem engordar ? E em quanto tempo eu posso voltar a fazer o deficit?

Devo subir tudo novamente. .. e depois que estagnar eu volto a fazer um deficit?... Essa foi a única saída que encontrei. .. Mas eu não sei como subir essas calorias sem engordar tudo de novo. .. E em quanto tempo o corpo se acostuma a velha quantidade de calorias ?

Tipo eu tô numa dieta de 1.500.... mas meu peso não tá ideal ainda, porém eu não quero mais abaixar o peso, eu quero aumentar as calorias pro total que eu consumia antes da dieta... Quantos % das calorias devo aumentar por semana? E em quanto tempo o corpo se adapta a essa nova quantidade?

Se eu tiver em deficit fazendo jejum intermitente vou perder o mesmo peso que perderia se fizesse apenas o deficit?

Tenho 1.74 de altura Peso : 64kg Pescoço : 34cm Torax: 90cm Circunferência abdominal: 81cm Quadril na altura dos gluteos: 88cm Cintura: 81 Coxa: 48cm Panturrilha: 32cm Canela: 20cm Eu nunca fiz academia, sou sedentário. Tenho essa dúvida porque sou ex obeso, já pesei 92kg e agora peso 64kg... acho que perdi até massa magra porque não fiz acompanhamento. 

Tenho 1.74 de altura Peso : 64kg Pescoço : 34cm Torax: 90cm Circunferência abdominal: 81cm Quadril na altura dos gluteos: 88cm Cintura: 81 Coxa: 48cm Panturrilha: 32cm Canela: 20cm Eu nunca fiz academia, sou sedentário. Tenho essa dúvida porque sou ex obeso, já pesei 92kg e agora peso 64kg... acho que perdi até massa magra porque não fiz acompanhamento.