lily pump

Bela! sua cara essa frase ❤️ 

Tanta coisa pra relatar, mas tentarei ser sucinta.
 
Sexta-feira foi o último treino de superiores+panturrilha e eu dei  o meu melhor.  Fiz um comparativo com a primeira execução dos exercícios e deu pra notar boa evolução nos movimentos, ou seja, minhas escápulas já estão mais juntas.
 
Sábado foi aula de pole dance com a professora que me auxiliou no ensaio de fotos.  Ela consegue extrair de mim o que eu não imagino.  Aí estava eu lá toda enganchada no pole, quando ela veio e foi determinando: troca a mão pra lá, puxa essa perna pra cá, estica o corpo reto e quando vi estava fazendo o move chamado superman no pole. Logo eu que sempre desejei parecer voando na barra  e nunca tinha conseguido.  Foi fenomenal, divido, extasiante.  Aí em casa eu ainda continuei devido a animação.
 
Domingo eu estava morta, mortinha, mortíssima. Fiz meus  lixos de uma forma bem Fefe, então não ousei demais, porém optei por coisas que desejava e fui feliz comendo.  Mas essa relação com comida é muito rápida.  Vc come e acaba.  Fica a sensação de que já passou.  Prefiro prazeres que duram mais tempo.
 
Segunda (hoje).  Dormi muito e demais (carbo tem esse poder, rsrsrs).  Acordei quase 8 da manhã. Não alonguei, não fiz AEJ e me atrasei, mas vi que chegou a nova dieta com menos calorias e hoje é dia de treino novo, então a vida se  renovou em termos de treino e dieta, em plena segunda-feira.
 
Obs: na quinta eu relatei que a primo estava acabando, mas como meu anjo da guarda é bom, surgiu um contato que me enviou uma nova que chegou sábado, para minha tranquilidade.  Portanto, tudo nos conformes.
 
Pensamento do dia: “A velocidade do seu resultado é proporcional à intensidade da sua dedicação.”
 
 
 

Sem duvidas mano.
 
Outro dia estava treinando e tals dai tinha tres gurias falando de perna, que a maioria dos caras nao treinam e blablabla......dai o mano que treina cmg (que era obeso, emagreceu e agora está crescendo) falou que a perna dele havia melhorado mto nos ultimos meses, dai as mina pediram pra ele mostrar e ele todo sem graça nao ia, mas eu terrivel que sou, agitei pra que ele mostrasse e meu...qndo ele mostrou, a reação das minas foi de elogiar litros e ele ficou sem graça e eu, bom eu fiquei felizão em ver isso, pq assim..sabemos o quanto é dificil e ele estava lá, recebendo um feedback top...ele pra tirar o foco, falou pra eu mostrar tbm, mas eu nao mostrei..o momento era dele.....mas pq eu contei isso?
 
Pq ficar feliz com a felicidade dos outros é algo raro hj em dia tbm....faço o que posso e estimulo os proximos a mim a fazer o mesmo.

Mano
Insista em ser diferente. Em fazer a diferença
Gente igual tem aos montes por aí

kkkkk isso soa tao contraditório kkkk
zuera mocinha, eu entendi kkkkk ?
assim vc me deixa encabulado hein kkkk mto obrigado viu?
 
sem duvidas muda, o problema que infelizmente são poucas as pessoas dispostas a isso, mas nao podemos desistir nao é mesmo?

Oieee!!! primeiramente, deu uma saudade desse trelêlê, meu povo ?
 
kkkkkkk eu sempre caio nessa! 
❤️ 
monstro, que fofíneo
 
Eu gosto dessa posição, dou uma inclinada pra frente e ajuda. 
e nessa eu tbm me sinto bem...
Sim,poxa que massa ver isso em vc, sou tua fã, viu ❤️ 
fazer o movimento contrário é o que muda o mundo ao nosso redor 

Na contramão da vida e do alto dos meus 50 anos, melhorei a postura ficando mais ereta, ganhei musculatura evitando a flacidez da idade, o glúteo subiu ao invés de descer e a aparência acaba ficando de uma pessoa mais jovem.  Portanto, gente, todo esforço é recompensado.  Toda rotina se desdobra em benefício.  Apostem em vcs, pq um dia a idade chega e desejo que estejam tão bem quanto eu estou me sentindo.
E o treininho de pernas de ontem não foi fofo.  Foi sangue nos olhos, muita quilagem nos aparelhos, já que estou com a força em mim e muito pump nas pernas.  Meu estado de contentação comigo está nas alturas,  mas dentro das minhas expectativas, óbvio.  Não vou relatar o que fiz em relação ao treino em si, pq foi o de sempre e bem feito.
Coisa que percebi e que queria dividir com vcs  é que o sono realmente está regularizado, proporcionando mais disposição para treinar (pura satisfação).  Passei um bom tempo com insônia que me incomodava demais e me deixava com menos energia no treino.  E o que Fefe fez?  Primeiro, estou tomando só um café por dia ao acordar (tristeza....).  No resto do dia, tomo de manhã chá de cavalinha com canela e de tarde tomo chá de capim limão, que dizem ter efeito sedativo, ajudando a relaxar e proporcionando sono de qualidade.
Coincidência?  Pode ser, mas eu passei a tomar capim limão pelo prazer do chá, já que não posso tomar café e acabei dormindo bem. Ocorre que, quando eu escorrego e tomo café de tarde, bate uma insônia na madrugada. 
Vivendo e aprendendo.
E hoje rolou o AEJ com um sol lindo pra eu ficar admirando pela janela.

O corpo se adapta muito fácil aos treinos.  Pra um  mesmo treino surtir efeito, devem ser feitas modificações periféricas ao longo do percurso, pq se ficar tudo muito igual o resultado é menor. É uma questão de feeling.

O povo aqui não tenta pq eu trago minha comida de casa
 
Quando trazia 6 ovos pro meio da manhã o povo perguntava pra que tanto ovo e eu falava que era pra peidar nas reuniões

ja vi uns videos da galera fazendo com quatro apoios..nunca tentei
atingi meus reacts de hj man...mas mto obrigado monstro
 
observo que o mundo tem críticos ("destrutivos") e haters demais.....imagino qtas pessoas desistiram de algo por gente assim.....tenso

aaaaaah....sobre essa fita de dar bom exemplo/motivar
 
Ontem aconteceu uma parada que me deixou feliz e orgulhoso demais.
 
Tem uma guria lá que tem 16 anos, mas ela tem uma pegada de treino daora, bem diferente das outras que treinam la. Ela é focada, séria e esforçada. Fico observando e ela está sempre concentrada no que está fazendo, controla o descanso etc etc.....nunca vi reclamar de algum exercicio que o prof passa pra ela.
 
Dai ontem eu estava recuperando o folego no banco do supino e tinha uma barra la com 10/10kgs. Ela perguntou se eu estava fazendo e eu disse que nao e me ofereci pra ajuda-la a trocar o peso caso ela quisesse, dai:
 
Ela:  "Pode ser, acho que ainda nao estou no nivel de pegar esse peso, faço normalmente 4x12 com 8/8"
Eu: "Pow, se vc faz com esse peso, tenho ctz que vc consegue com esses 10/10, sou mais vc...quer tentar? Eu te ajudo"
Ela (sem pensar duas vezes): "Bora, eu qro"
 
E ela foi la e fez, 4x10 com uma leve ajuda minha nas ultimas de cada serie. Depois me agradeceu pelo incentivo/confiança.
 
Eu fiquei feliz demais, pq num gesto simples, motivei a ponto dela se superar, ir alem....mto top isso e eu a parabenizei e fiquei orgulhoso, por ela ter essa pegada de superação e vontade de treinar....nao é qlqr um(a) lá que topa subir o peso pra uma carga que nunca pegou e ela, sem nem pensar topou e fez.
 

Lembrei que esse trem existia
E resolvi voltar a fazer...
 
Estou em coma alimentar
Devo ter comido meio kg de pernil e o mesmo tanto de torresmo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....aqui jaja a galera brota com os bolos, toda sexta tem algo aqui entre a galera da area comercial....dai eles colocam em pratica o maior prazer deles: tentar me fazer furar a dieta

oooolha...será que eu levo jeito entao kkkkkkk
( ͡° ͜ʖ ͡°)
nudes só no whats kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
galera aqui nao perdoa nada kkkkkkk
concordo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
 
Mas eu acho que o mano ali me confundiu.....eu nao costumo comentar cargas, a exceção dos treinos voltados a força, pq como vario mto os metodos e meto mto o loko com high reps e pouco descanso a carga mtas vezes tona-se insignificante, mas as vezes comento umas zerada de maquinas, usar todas as anilhas de 20 etc etc kkkkkkk

hahahaha rachei, mto bom, mó vibe rocheda ❤️
Voltei  
Fefe, me conta mais dessa sua rotina com o jejum? Eu nunca fui adepta, me adaptei bem ao AEJ mas, eu vi esse post do dudu e ele não falou mto da ultima refeição né? fquei imaginando que serve bem pra quem tem uma boa ultima refeição... Em tempo, eu ia começar um diário, porém vou viajar por dois meses, um retiro tuareg no Atins (lençois maranhenses) gente lá não tem gym, o que eu vou fazer por dois meses? subir e descer duna fazendo a passada? ? A ver! Vou adquirir umas faixas thera band e Nesse caso treinar em jejum pode ser bom. 
 
 
haha nunca imaginei cÊ parece bem sério, que figura!

Domingão, rest day e vcs amanhecem cedo como? prontos pra zoar   kkkkk
  

Zoar é bom
 
Hipertrofia as sinapses 

Domingão, rest day e vcs amanhecem cedo como? prontos pra zoar   kkkkk
  

Tô percebendo uma tendência aqui
 
Só não faço questão de ver o pal (escrito errado de propósito)
Guarde pra vc 

Amostra o pau, @Richard Thomas

Quem me dera ter pasta de amendoim agora.
 
Eu compro amendoim pra fazer e acabo comendo tudo antes mesmo de fazer

eitaaa!!! sai daí com teu pote de pasta de amendoim ?

Eu ia falar pra ignorar a tristeza e treinar de QQ jeito, pq pessoa nenhuma no mundo vale você sacrificar sua saúde...
Mas tô vendo que já estão levando a discussão pro caminho de sair porrada.
Então só estou aqui pra ver o circo pegar fogo e palhaço morrendo queimado

Estou sentindo cheiro de treta no ar?
 
Bora pegar o pacote de amendoim pra acompanhar
 
(Lembrei de um amigo que chegou a bater recorde mundial de terra na IPL que falava que só tinha um jeito de saber se uma pessoa servia pra ser powerlifter: dê pra ela um pote de pasta de amendoim. Se em menos de uma semana tiver comido tudo pode ser que a pessoa sirva pro esporte)

Que visão deturpada. Tudo o que eu queria era um mozão. :3
 
Quem gosta de sexo é adolescente.