JulioC

Cara, pra vc pelo visto que é iniciante, sugiro um treino que um carinha usava antigamente: Encha a barra de peso de modo que vc só congiga fazer uma repetição, depois imediatamente tire pesos necessários que vc só consiga fazer 2 repetições, depois 3 etc. Faça isso até 10. Vai totalizar 55 repetições. Pesquisar mais é bom tbm viu

cara aquelas anilhas ali devem ter 15-20 kg, pensei que eram de 10 mas estou enganado creio eu. Então chuto 15 kg. creio que não seja barra olímpica, então uns 12kg de barra que tem nas academias, se for olimpica é 20 kg. Ou seja, 15 kg cada lado com barra de supino no mínimo pra 50 repetições. Não é mole não editado: ah, é barra olimpica mesmo pelo visto

Ótimo levantamento, reparem que ela não "roubou" assim como fazem outros atletas e atletas. Tomare que tenha um bom futuro no esporte se continuar assim

Acho que pode comer sim de boa, a não ser que vc seja profissional ou pretende se tornar um (no futuro pretendo ser um, portante dia do lixo está restrito aqui) pra ir se acostumando né rs

HUAEHUEAUEAHUAE muito bom o texto !

po isso que vc falo em cutting eh susse tbm cara, me refiro a salgado, bolo, doce, etc etc rs

http://www.youtube.com/watch?v=Vwli8Q6TSOg&feature=related Tem umas cenas nesse video do arnold e lou que eu nunca vi na vida, acho que foram cenas deletadas para o filme pumping iron (certeza), gostaria de saber aonde que o autor do video pegou ou é de algum making of. Video bem motivador também. abs

valeu pela resposta, vou baixar um pouco o consumo de leite, uns 300-400 ml por dia

edited: maldito erro grr

Estou em cutting e não faço dia do lixo acho faz 3 semanas, to quase ficando louco aqui. abraços

Cara, hoje conversando com um amigo meu sobre anabolizantes e tpc, quando eu falei "...é importante também clomid..." nem terminei a frase e ele já emendou: "Tá louco cara ? clomid aromatiza" Olhei como uma cara de wtf ? AEUHAEHUAE

Leite não é bom pra cutting ? FFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU Vcs em cutting só tomam água ? Nem queijo branco magro usam ? É que aqui em casa é "restrito" há alguns elementos sabe, e se eu cortar leite e queijo branco a fonte protéica vai cair bastante junto com o carbo.

Ronnie Coleman pra mim era/é hardcore. Um cara que eu não acho hardcore nos seus treinos é o jay

Acho que sim cara, mas veja bem nessa idade é difícil ficar com abdomem bem trincado (um ótimo shape nessa idade) por causa dos músculos que estão se desenvolvendo etc.

Idade: 16 Tempo de treino: 3 anos Peso: 87 kg Altura: 1,82m BF%: 13% Medida: 36 cm bíceps, 58 cm coxa, 30 ante-braço, 42 panturrilha. 2º ciclo (primeiro nem "conta" como ciclo, foi stano só e nem fiz tpc) Enantato de testosterona (ciclo-6, 300 mg 10ml) + Undecilionato de boldenona (maxigan, 150 mg 10 ml) Ciclo: 1-5 600 mg de enantato 1-5 400 mg de boldenona Objetivo é diminuir o BF (até 10 % tá bom) e consequentemente ganhar massa magra. TPC: 1-14 40 mg de tamox 14-28 20 mg tamox após 2 semanas da ultima aplicação.

Sim sim, é porque na minha opinião fica melhor um shape mais definido.. mas é só ele crescer um pouco mais e dps mandar um cutting que fica maneiro.

tamanho do peito dele pqp

cara desculpe a crítica mas acho que vc tava melhor com 5 meses ! mas sem comparação o que tava antes, parabéns !

Realmente parece outra pessoa mesmo, meus parabéns ! E parece que não ficou pelanca ainda por cima Chuto uns 10 % de BF, a cintura diminuiu bastante !

Bons ganhos ae cara (se é possível vc crescer mais ainda pqp) rs e a tpc já sabe como fazer ?

Essa pergunta eu não sei, eu sei que a média de treino para ganhar um mr olympia é de 15 anos de treinamento. Só um cara conseguiu ganhar com 8 anos (adivinhem )

Não achou tão grande ? porra UAEHEAHAEHUHUASDHUADS é gata mesmo, mas vi um video dela ali fazendo terra que pqp, doeu até a minha lombar aqui.

sim sim, bota na mesma pasta e poem o mesmo nome. Só muda o formato que do filme deve ser .avi e da legenda .srt, mas o mesmo nome. Ou então tem programa que abre a legenda separado. Se caso n der o de cima é porque deve ta faltando uns codecs pra instalar. Não precisa abrir os 2 juntos, só o filme.

Ogro com 1,62 cm ? aí fica difícil

bom, ja vi um video do kai greene treinando o manguito roteador antes de sua série de ombro.