jujuta

Pernas maiores
1- paciência
2 - treinar pernas forte e sério
3 - nutrição adequada
4 - princípio da prioridade
 
Começando pelo item 4
Prioridade
Comece a semana com um treino de pernas na segunda-feira, treino forte e sério pesado
Agachamento 3 séries aquecendo
Depois 1x10, 1x8, 1x6, 1x4 3x2, volte o peso para o da primeira série de trabalho e faça mais 5x5
Terra, mesmo esquema do agachamento, feito sem frescura
Leg press 4x20 e faça panturrilhas no leg
Hack squat com pisada aberta
4x16 e panturrilhas no hack após cada série
Treine o que quiser na terça e quarta
Na quinta, treino de pernas 2
Comece com 100 reps na extensora e 100 na flexora com ao menos 35 kg
Leg press
5x12 pesado, aumentando o peso
Após cada série de leg meta panturrilhas no leg
Stiff 5x5
Panturrilha sentado, panturrilha livre em pé
5x20
Extensora 21 ... Igual rosca 21, só que na extensora
4 séries
Flexora 21, mesma coisa 4 séries
Extensora unilateral 5x20 por perna , sem descanso... Faz direita, esquerda, volta pra direita e segue
Adutor e abdutor 3x10 em cada
 
Na sexta treine o que der na telha
Sábado e domingo só descanso e cardio se precisar
 
Comendo direito e sem putaria vai crescer...
 
Se sobrar energia pra pensar em outro treino de perna, sinal de que tá muito fofo os treinos
 
Edit:
sugestão de divisão de treino
Segunda: Perna Pesado
Terça: tetas e ombros
quarta: costas e trapézios
quinta: Pernas em volume
sexta: Braços completos (bíceps, tríceps e antebraços)
 
nos dias sem pernas - terça, quarta e sexta é pra treinar igual homi (é homi mesmo), vai deixar seu celular em casa, no carro ou trancado no armário (todos dias de treino) e vai ter descanso máximo de 30 segundos entre as séries.
e sem bater papo, sem caçar vagaba, sem falar de futebol ou sei lá que merda vai querer falar... vai treinar pesado e terminar essa bosta de treino em até 45 minutos.
 
e é pra sentar carga, brutalidade
 
e comer igual cavalo... sem cachaça, sem dormir mal, sem reclamar da vida...
nada de gastar dinheiro com jegue 3d ou merdas assim
cafeina no máximo e vai socar comida goela abaixo

A princípio seu médico tinha uma linha de pensamento e você jogou ela no lixo e decidiu cagar com tudo usando a dura por conta certo? Pare o uso e vá resolver a reposição, único conselho inteligente e ação inteligente a se fazer, lembrando que se parar agora você terá testo rodando no corpo por alguns dias ainda.
 
É uma dose menos arriscada, dizer que é segura não estaria correto.
 
TPC não é para estabilizar os níveis, é para que você sofra menos com o crash hormonal até retornar a produção natural do corpo, mulheres não possuem TPC efetiva, ao cessar o uso você irá ter o crash hormonal, não tem do que fugir, só se resolve isso com mais hormonio, por isso vá buscar logo orientação correta de reposição e pare de fazer coisa errada por conta.
 
Porque você está preocupada se o tratamento é anual ou semestral? Ou o que for? Você está fazendo algo por conta própria, vez que seu médico tinha lhe repassado algo diferente, e você ignorou e resolveu fazer o que bem entendesse.
 
Olha as palavras são mais ríspidas mas você está brincado com algo muito sério e pelo visto está com uma venda nos olhos com o caso.
 
De restante o MBD já detalhou também, boa sorte!

Só aumenta caso a reposição seja feita "à moda caralha", com todo respeito, bem do jeito que tu está fazendo. Dose exagerada e divisão mal planejada. Isso sim é correr risco.

Reposição feita de maneira correta e séria não aumenta risco de câncer, pelo contrário, reduz, pois te induz uma qualidade de vida que traz como "colaterais" inúmeros benefícios que reduzem absurdamente essa chance.

Estou tentando te ajudar, mas não vou me alongar. Enfim, você faz o que acha melhor. Boa sorte!
 

E do que adianta produzir pouco? Sua vida não era uma porcaria antes de repor a testo?
Se tu não produz o suficiente, tu tem que repor, ponto final. Ou vive a vida do jeito que tava antes, ou repõe e vive como está agora. Não tem mágica.
Não pense que usado a testo oral ou a injetável estimulará o seu corpo a produzir mais. É exatamente o contrário, quando mais usar, menos irá produzir.
Risco de câncer... Sério? Não se brinca com algo como câncer. Não retorne a esse médico. Ele só fala asneira. Procure um médico SÉRIO. Me diga de qual cidade você é que eu vou te recomendar um que REALMENTE entende de hormônios e pode te ajudar a seguir sem grandes problemas e com boa qualidade de vida.
 
Não retorne a esse médico. Não estou brincando.

Seu shape esta ficando lindo! 
Eu concordo que mexer na dieta,  adicionando um pouco de proteína(até 3g/kg eu acho aceitável)  e mais um pouco de carbo lhe fará bem. 
Muito bom seu resultado até então!  

Boldenona "bate" como testo no exame. Mas não é testo. Porém engana no exame.
Sim, se estiver usando testo exógena E oxandrolona, a depender a dose de testo, parecerá "normal" no exame - supondo que esteja usando a dose para repor o que a oxan está inibindo.

O que manda na libido é o DHT, e não a testo total em si.
Tem muita gente por aí com testo mínima virado no jiraya.
Tem também o fato de que, durante o uso, você supre a necessidade natural e normalmente sobrepassa ela (doses maiores do que a endógena), por isso seu corpo para de produzir, mas não necessariamente ela aparecerá no exame pois não é testo pura em sua forma (falando da oxandrolona).
Libido não é uma coisa simples é dieta, é multifatorial.
Quando se usa testosterona pura é outro cenário. Mas muda em que sentido?
No exame, aí sim muda bastante, vai aparecer testo alta.

Durante mesmo.

Respondida no Direct.
 

Droga não se mede por mililitro e sim por miligrama. Há Bold com 50mg/ml e Bold com 300mg/ml. 1ml de cada uma trará resultados e consequências bem diferentes.

Se você não tem nem ideia qual é uma dose inicial feminina, mostra que você não fez o mínimo de pesquisa sobre o assunto.

Pesquise antes, aprenda e entenda tudo o que envolve o uso. Esteróides possuem consequências sérias em mulheres e a droga não é xixi de unicórnio que resolverá todos os problemas com seu físico.

Oiiii! obrigada pelo apoio.
Bom, penso em fazer 6 ou 8 semanas . Vamos ver...
Sim, sao quase 5 anos ininterruptos e eu sei o quanto podia ter aproveitado melhor esse tempo. Mas nao me arrependo de tudo o que fiz, adquiri bastante experiencia, acho que me conheco bem agora. E me orgulho em dizer que pego muito mais pesado que 90% das pessoas que frequentam a minha academia.

Olá Isabela... Então... mais algumas considerações... Eu afirmo com toda propriedade que o seu treino para inferiores não irá progredir(ao menos que tenha uma genética privilegiada), estou lhe agourando, torcendo contra? Não, não estou... A senhorita está negligenciando a sua cadeia posterior.. Você não faz nenhum exercício para dorsal.., isso significa limitações a curto prazo... e quando digo limitações, não só falo de cargas mas principalmente de mobilidade... Mas pra que mobilidade, eu quero é ficar gostosa... Uma maior mobilidade lhe proporcionará maior amplitude, maior amplitude ´´mais hipertrofia``.. Não desdenhe do treino de dorsal, além de esteticamente ser lindo costas femininas desenhadas sua dorsal treinada lhe proporcionará suporte e base para agachos, elevações e isometrias desafiadoras.... Velame