Pimpolhoman

Tudo bem que tá um pouco roubadinho essa elevação (faltando subir os últimos 3 graus por aí) kkkkk mas vlw

Nao, quando é uma máquina eu anoto o número da placa. É a placa 4. Acho mais fácil do que ficar quebrando a cabeça pra adivinhar quantos kg tem ali. Afinal é só pra eu me orientar. Eu priorizaria o volume e talvez a ordem do treino para aquele músculo. Por exemplo, eu poderia tirar o Crossover desse treino pra colocar um exercício a mais de Triceps e talvez até começar o treino pelo Triceps

Em relação ao último treino de segunda, experimentei tirar 1 série de Triceps e colocar 1 série a mais em elevação lateral e em crossover Segunda 1º bloco Desenvolvimento 3x36 7x48 RPE6 7x48 RPE6.5 7x48 RPE9 2º bloco Paralelas 8x26.25 RPE7 8x25 RPE7 8x25 RPE7 Elevação lateral 14x16 RPE8 14x16 RPE8 13x16 RPE10 3º bloco Francês cabo 13x12 RPE8 12x12 RPE8 12x12 RPE9.5 Crossover 9x4 RPE5 9x4 RPE7 9x4 RPE8.5 HLR 11x RPE7 11x RPE8 11x RPE9 9x RPE10

Gente, eu não quero comer o guimers. A noção de ser um dilf é pra mulherada: 'Sofia explica melhor este conceito à SÁBADO: "São pais sexy e giros – por exemplo, um pai careca mais gordinho não é um DILF."' https://www.sabado.pt/vida/detalhe/sabe-o-que-e-um-dilf-falamos-de-um-pai-apetitoso

É tipo milf. Milf=mom i’d like to fuck. Dilf=dad i’d like to fuck

Gostei do novo título do diário. Começou o projeto dilf 2022

Isso é como dizer que anabol ou sempre vai matar do coração ou nunca vai matar do coração. Eu não acho que seja burrice. Provavelmente ele entende que as coisas não são 8 ou 80, mas não quer ceder no argumento

???

Não sei bixo, acho que vou comprar uma fita pra medir em casa. Acredito que meu ponto mais forte é o Triceps

Até quando vc vai insistir nesse argumento tudo ou nada da vacina? Esse argumento só funciona com crianças e olhe lá

Onde que ele se contradiz? Você por outro lado, uma hora parte pra argumento tudo ou nada sobre a eficácia das vacinas, depois muda de assunto pra comparação com outras doenças, depois ignora as nossas perguntas e fica por isso mesmo, e finalmente argumenta que a liberdade das pessoas que não podem tomar vacina que se dane. Sei lá, você não tá se ajudando muito

Você quer mesmo que eu responda esse argumento da tuberculose? Isso já vai foi refutado um milhão de vezes nesse tópico. E não tem nada a ver com o assunto em discussão agora. Vai só divergir do assunto

O que foi que eu falei que quanto mais surgirem novas variantes, menos eficazes vão ser as vacinas atuais?

Mostre os dados do estudo então de que a vacina não evita a contaminação, já que você está afirmando com tanta convicção

Coronovac diminui o número de mortes dos vacinados em 87%. É muita coisa. Mas 13% de nao prevenção de mortes continuam sendo mortes. As outras vacinas também não previnem 100% Vacina é estratégia coletiva. O melhor jeito de prevenir a morte é se vc nem pegar covid, e esse cenário é mais estimulado quanto mais pessoas forem vacinadas Sem falar das pessoas que não podem tomar vacina mas podem pegar covid e morrer E que quanto mais o vírus continuar a circular, mais variantes vão surgir que vão escapar da imunização das vacinas

Realmente, eu preferi fazer remada e puxada os mais fáceis nas máquinas e até rosca bíceps caiu o desempenho kkkk. Mas como eu gosto de treino pull simples assim tb pra mim ficou bom

Já que passei supino pra 3x7, resolvi passar todos os meus big 5 (incluo o chin-up aí) pra 3x7 também, e ajustei a carga do terra de acordo. No momento, achei que o levantamento terra convencional combinou bem mais com o treino de costas do que com o de perna. Quando eu fiz terra no treino de perna semana passada, a recuperação da minha cabeça longa do tríceps ficou comprometida (ficou doendo por vários dias ainda depois dos treinos), apesar do movimento realmente ter cansado tanto quads quanto posteriores para o resto do treino. Já fazendo o terra no treino de costas hoje, não senti problema algum na recuperação dos mmii, e a partir dessas cargas mais altas, inclusive, senti que dorsal foi o que mais judiou pra manter a barra bem colada ao corpo. Único problema é que tá ficando cada vez mais difícil de evoluir a força da pegada (mão abrindo muito no final do lift), então talvez alguma hora eu acabe cedendo e mudando pra hook grip ou pegada mista. Sábado 1º bloco Terra 3x86 1x116 7x126 RPE8 7x126 RPE9 7x126 RPE10 2º bloco Remada máquina 8x165 RPE7 8x165 RPE8 8x165 RPE8.5 3º bloco Puxada frente 8x135 RPE8 8x135 RPE8 8x135 RPE9 4º bloco Rosca inclinada 9x14 RPE8 9x14 RPE10 6x14 RPE10 Crucifixo inverso 14x14 RPE8 14x14 RPE9 9x14 RPE9.5

Vamos ver se eu chego nos 41 agora, pq o meu máximo acho que foi 40,5, mas sei que vai ser difícil rsrs

Em relação à sexta passada, troquei a extensora pelo agachamento hack, com o mesmo número de séries, coloquei uma série a mais de flexora, de afundo e de panturrilha sentado, tirei as duas séries de panturrilha unilateral, e passei o levantamento terra para o treino de costas. Vou inverter os treinos de costas de sábado e quarta, e colocar o terra nesse treino de amanhã Sexta 1º bloco Hack 16x40 RPE9.5 8x60 RPE9 6x70 RPE9.5 Flexora sentado 8x16 RPE7 8x16 RPE7 8x16 RPE8 2º bloco Afundo com halteres 10x20 RPE7 10x20 RPE6 10x20 RPE7.5 Panturrilha sentado 12x70 RPE6 12x70 RPE7 12x70 RPE8 12x70 RPE9.5

Quem foi que falou em violência? Me parece mais uma provocação vazia pra ver se alguém reage e depois você falar "tá vendo como é esse povo" 😂 Pena que ninguém vai morder seu bait

Eu emendei o off de domingo com segunda, terça e quarta. Priorizei a minha agenda de segunda-feira pra tomar a segunda dose, e depois me deu um sonao e muita dor no local da aplicação, então não quis treinar segunda à noite e nem terça, nem pra fazer perna. E quarta à noite foi meu retorno na nutricionista, além de também ser aniversário de namoro, então não treinei também. Foi bom tirar esses dias off pois fazia mais de dois meses que eu treinava direto tendo somente domingo de descanso. Deve até ter ajudado no resultado da nutri, pois voltei com medidas melhores e mais massa magra. Alias, em relação a consulta de maio, massa gorda baixou muito pouco, coisa de 50 a 100g, nem da pra contar, e massa magra acho que subiu pouco menos de 1kg. Braço melhorou mais um pouco a medida, voltei pros 40cm agora (relaxado). Mais uma vez eu não levei o cutting muito a sério, mas final de semestre na faculdade é foda. Teve até entrega e apresentação de TC. Treino de hoje, em relação a quinta feira passada, diminui uma serie de Triceps pulley e aumentei uma série cada em desenvolvimento e supino inclinado. Achei melhor assim pois Triceps ficou muito judiado semana passada, e dava pra forçar mais nos outros grupos. Agora tá mais equilibrado o treino. E quanto ao supino reto, estagnei na progressão de carga nos 3x8, mesmo depois desses dias off. Então vou baixar pra 3x7 agora e vou continuar subindo as cargas bem aos poucos. Cara, e hoje é quinta e ainda tava coçando um pouco no local de aplicação Quinta 1º bloco Supino 3x56 1x96 8x99 RPE8 8x99 RPE9.5 6x99 RPE10 2º bloco Elevação lateral 12x18 RPE7 12x18 RPE7.5 12x18 RPE9 Supino inclinado halteres 10x26 RPE7 10x26 RPE7.5 10x26 RPE9.5 3º bloco Desenvolvimento halteres 9x20 RPE7.5 9x20 RPE9.5 9x20 RPE10 4º bloco Abs canivete 11x RPE7 11x RPE7 11x RPE8 11x RPE8 Triceps pulley 11x15 RPE7 11x15 RPE8.5 11x15 RPE10

Quanto a esperar pq pegou covid, gripe ou qualquer outra infecção, basta esperar 30 dias. Quanto a esperar por esse segundo motivo que vc apresentou, basta esperar 0 dias

Não tem por que esperar mais do que 30 dias

Mudei a pegada de neutra pra pronada na máquina de remada e tô pensando em mudar a rosca martelo para a barra H. Além de estar difícil de progredir com halteres é chato quando eu não consigo pegar o par que eu quero. Até pq como eu demoro pra repetir a série do exercício, eu sempre guardo o par de volta após cada série caso alguém queira usar, e as vezes isso acontece mesmo e eu não consigo repetir o par kkkk Sábado 1º bloco Chin-up 1x 8x10 RPE6.5 8x10 RPE7.5 8x10 RPE10 2º bloco Facepull 13x15 RPE5 13x15 RPE6 14x15 RPE9 12x11 RPE9.5 Rosca martelo 8x20 RPE9 8x16 RPE9.5 8x18 RPE10 7x14 RPE10 Remada máquina 8x165 RPE8.5 9x165 RPE10