broggui
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isso depende de voce, se voce nao se encomoda com esse exesso de gordura,segue um bulk ate sentir que tem que baixar o BF -
Desculpa ae galera, tinha postado o link errado,agora ja ta certo; se possivel avaliem ae
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dificl dizer apenas pelos 2 meses de academia, é normal no começo voce ganhar medidas rapidamente. mais pode ser que a genetica esteja do seu lado,só o tempo dira
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po,arroz cozido com alho é bom demais,talvz voces deixem elesecar demais é bom qnd ele fica molhadinha
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fernando, ele quer saber de onde voce tirou as informações nutricionais dos produtos!
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no dia que arroz for ruim... acho isso normal,quanto tem algo REALMENTE ruim na comida,comer desse geito,
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use exercicios estilo militar, EX:flexão de braços triceps banco abraço
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bom galera, tenho 16 anos, 73,5 kg 177cm de altura BF:10~13% Suplementos usados: Albumina Saltos Whey Prtn Concentrado Malto Avaliem e deem dicas para mimnha dieta! www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5335 PS:sei que o croisant no meio da manha naoé o ideal,mais to bolando um geito de levar um shake de albumina/aveia! vlw galera Edit: eu não coloquei saladas/legumes etc,mais como todos os dias!
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achei meio estranho essa coisa de fotografar homens por hobbie :S
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dava pra colocar ali nas medidas,a dos ombros ,antebraços tambem!
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MUUITO BOM FERNANDOOO é oque tava precisando,pareens cara! abraço! PS:finalizei uma compra com voce hoje,agora só esperar o envio e chegar aqui!
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avascularização do primeiro é muito foda e o segundo,as cosas tao muito fibradas
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fique sem treinar costas, mas acho que isso vai demorar um tempo, devia postar umas fotos
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Bom saber!
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com essas fotos fica dficil de dizer o BF, mais deve tar na faixa de 15%
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acompanhando, boa sorte ae
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ta razoavel cara, mais nao da pra postar as medidas ae? ta com qnt de braço? e realmente,teu antebraço nao ta acompanhando o resto do corpo
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nao acho dificl cozinhar uma batata doce no microondas e fazer um frango/bife numa frigideira de teflon por exemplo, super pratico e um pre treino perfeito! mais caso nao consiga fazer esse ae faça um shake com aveia,albumina...
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defesa pessoal Krav Maga é muito bom,só que tem muuuito aerobico!
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o pior é que antes de conhecer o forum do hipertrofia e gostar da musculação, eu era um desses! :x
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IHSIuahsiuHASIUhauishIUHSIAhsiHASIUA porra luciano, tu nao me diz?
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concordo com o marinho, use um hipercalorico caseiro,os industrializados alem de caros sao puro malto :X whey e creatina é o basico ,só colocar uma dextrose e fica show!
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nao tem perigo de ser taxado com tanta coisa?
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ALIMENTAÇÃO acho que é uma das coisas que mais gera preconceito, quem ai nunca ficou com anseio de levar uma marmita com frango/batata doce pro colegio/faculdade? aos poucos to conseguindo mudar a alimentação no periodo de aula,levando uns shakes de albumina,essas coisas,mais msm assim nao é facil aguentar a galera zuando ;x