Budega

Enquanto o recorde mundial de agachamento feminino com 75kg COM SUIT e wraps eh de 270kg.........tai vc se maravilhando com famosinha q nunca treinou força levantando 220kg x7 reps , e pior q n eh o unico a acreditar, n sei se do risada ou se rezo por vc, qnt vc me chamadno de frango ignorante n preciso responder a altura alguem q claramente n tem noção da realidade

O Mark Rippetoe já competiu. Com certeza não foi em alto nível, mas ele competiu. Ele não treina atletas de alto nível porque ele não tem uma academia de powerlifting. E se for pensar nessa linha de que se o cara não agacha com X peso, não devo escutar o que ele fala, então ignore tudo que o Lyle McDonald fala. O Donnie Thompson e o Kelly Starrett aparentemente são amigos, e provavelmente o Donnie escuta o que o Kelly fala. Mas com certeza o Donnie é MUITO mais forte. Só por isso ele não vai escutar?

Já o Mehdi, ele é só um cara "comum". Ele não é nenhum gênio, mas com certeza é um cara inteligente. Agacha com 400lbs, se não me engano.

O pessoal aqui não tá crucificando SS/SL e 5x5like por causa da seleção de exercícios. E sim a progressão linear e a restrição de exercícios. Ninguém falou que Squat, Deadlift, Bench Press, OHP, Dips e Chins/Pull-ups não são bons.

Já o 5/3/1, segundo o Shane Sweatt, é pra quem é preguisoço demais pra aprender o WSB.

Abraço!

s s n to falando q vcs criticaram os exercicios, so to mostrando q o q as pessoas montam para iniciantes n eh tao diferente, e n necessariamente segue uma regra ditada de progressao como o 5x5, mas eh sempre dentro da rotina q mostrei, agora questao de credibilidade,n to falando q desmerece o kra por completo, mas mt gnt ve as coisas de forma simples o kra nunca esteve em alto nivel pq provavelmente n sabe chegar la, e sinceramente n duvido disso n, afinal sempre q ele ta dando aula/palestra o foco sao os iniciantes/intermediarios, mas s existem alguns treinadores olimpicos q n competiam mas estão treinando competidores a anos ao contrario do Mark

mas voltando ao meu ponto de comparação q eh o 5/3/1 q eh um metodo 5x5....ainda n percebo grandes argumentos pra sair dessa rotina e ir pro WSB, ate pq por questão da estrutura WSB eh mt mais dificil de ser aplicado
e no 5/3/1 n existe a msm limitação de opções de exercicios iguais os outros 5x5, vc pode sim escolher uma variação do basico como movimento principal e possui a msm liberdade na escolha dos exercicios de assistencia

se vc tivesse a minima ideia do q ta fazendo poderia render, mas n eh o caso

kra to sem som n sei se com musica melhora, mas eh tao ruim q n consiguir ver td
tirando aula de axe q concerteza iria me irritar
fora isso eh idiota e preconceituoso e n eh motivador pra ngm q eh hardcore, mas como tem mt criança hj em dia q se acha fodao concerteza vai motivar esse tp de ser
me diz qual o problema de conversar, ate onde eu saiba existe comunicação em tds as sociedades do mundo, mimimi mas o kra fik conversando na hora de usar a maquina de leg curl mimimimim, seja educado e peça licença ngm eh bicho nessa merda....mimimim vc usa luvas pq n ker calos vc eh frango mimimi, tem gnt q n gosta de calos e n vejo problema nenhum nisso, alias qual mulher gosta de homem com a mão calejada? mimimimi o kra fik se olhando no espelho, desculpa mas pq alguem vai fik prestando atenção nisso? mimimimim aulas de body pump, etc....isso da dinheiro intão foda se o q vcs pensam

infelizmente tem mt gnt q enfiou na cabeça q pra treinar pesado ter q ir pra academia igual bixo fikar bufando pra fazer rosca direta ( DEAR GOD WHY?) e n revezar APARELHOS q ate onde eu saiba se outras pessoas pagam tem o msm direito q vc tem de usar essas bostas e n pode conversar com ninguem, pq assim ele eh ultra mega fuckin ultimate hardcore no pain no gain mother fucker........

tds os esportes do mundo são movidos a Ea's ou doping em alguma forma, e os msms tb sao proibidos em no PL e no BB a diferença eh q em alguns eles n fazem testes

nussa kra tenho msm problema fiz terra ontem e to com as pernas duendo..... Q COISA NEH!!!!?!!?!

na moral eh kd uma mlk

mimimiimmi, deixa os kra serem felizes

olha kra n escuta eles n viu.....fikar 2 dias sem ir pra academia tu vai churriar parecer mo frangao

te hora q o cachorro fik puto e da uma mordida no saco deles dakeuhdaeukhdukea

te hora q o cachorro fik puto e da uma mordida no saco deles dakeuhdaeukhdukea

normal,evento pekeno eh assim msm, n existe profissao q o kra comece ganhando milhoes

faz isso direito pelo menos 1-12sem depo 1-12sem deca 300mg+
acho q vc pode esperar antes de pensar em Ea's ate pq seu objetivo deve ser apenas estar com uam estetica melhor....se fosse competir em alguma modalidade ate poderia começar amis cedo

N enche, dia de banho eh sabado rapa, homem foi feito pra caçar,briga,viver suado e fedorento.....banho eh coisa de gay

Deixa pro proximo verao amigo

Cara acho bem facil de vc acabar se machucando a toa, so pra remediar seu ego e vontade de competir....tem uma categoria de MT q a intenção eh marcar pontos e n vale golpear na cabeça com intenção de nocaute, eu agora eskeci o nome, pesquisa ai sobre categorias na competição, de cabeça lembro agora Low, Full contact.....

Agora questao de treino, vc pode usar "grade" eh igual um capacete de treino normal porem ele tem um plastico borracha sl na frente q protege legal, chega ser engraçado levar porrada com akilo,vc sente o impacto mas n se machuca, se n consiguir um sinceramente treine sem valer golpes no rosto....tinha um amigo meu no treino q fez uma cirurgia e treinava com td mundo sem golpear o rosto

Edit: so pra avisar que qm te disse q n corre risco de desalinhar os dentes ou soltar o aparelho,so pq ta de protetor ta bem desinformado

Dono do meu proprio canil...pretendo abrir outros negocios futuramente
mal completei o segundo grau e nem vou completar tao cedo

Eu gasto isso ai praticamente so com peito de frango

PS: como nego acha esses topicos de 1 ano atras rofl

N n eh necessario usasr hcg....mas eh interessante....kra EU n faria menos de 10-12 sem de enantato, mas ja que as pessoas sao insistentes em ciclar 8 sem nem vo falar + nada....dosagem por sem estao boas...tpc se for pra usar creatina 28d, esquece n vai ajudar em nd.......e o topico ta errado poe informaçoes do tipo peso/altura/idade

tem outras coisas depois...mas esse mlk eh bizarro quase 5x o peso dele em 2x reps

olha eu n usaria durateston por menos de 10-12 sem,TPC ta no padrao....tamox durante o ciclo so em caso de sensibilidade....kra se vc resolver mandar 8 sem apenas n acho necessario uso de Anastrozol....tb tenho tendencia a queda de cabelo ja vi mt gnt fala desse finasterida, vo pesquisar....kra acho q seu BF ta mt alto pra alguem q ja treina a 3 anos, tenta abaixar pra pelo menos 12-15% antes de cicla

Na boa digo e repito esse JJ eh supervalorizado ponto. Sinceramente o GSP eh um cara novo e ja ta em decadencia na minha opnião e estaria jogando fora o cinturão q ele domina pra subir de categoria pra apanhar pro AS. E so pra qm acha que AS tem q subir de categoria pra encarar o titulo dos LHW no minimo eh louco ou se faz de louco, o kra ja tem 36 anos a maioria nessa idade ja ta ate parando e o kra ta no auge da carreira e pop. imagina so se ele para daki 2 anos que deve dar mais 4 lutas e acabar a carreira Invicto no UFC? a lenda dele so ia aumentar,agora me conta pra q arriscar isso pra lutar com JJ q acabo de chegar??? faça me o favor

vc ta procurando nas farma erradas q nem eu xD, vai em alguam veterinaria q vc acha facil