Budega

o 5/3/1 tem algumas sugestões q eu n gosto, uma delas eh essa loucura de n fazer assistencia nenhuma, talvez se eu realmente estiver mt desgastado eu teste algo assim......a verdade eh q eu gosto mt de n ter q trocar mt os exercicios principais, fora isso eu n mantive mt coisa do programa sinceramente acho q a sugestão de exercicios de assistencia do WSB eh mt mais completa

nego fala um tanto de bosta, e n faz nem ideia do q ta falando nem vo responde, n consigo ser educado nessas horas =(

double post...internet zuada

n eh de proposito n, bem vindo a era GH amiguin ver esses gordões vai ser kd vez mais raro

devo ter me expressado mal pra variar........kis dizer q estagnar com 1 RM quase nunca acontece, eh claro pra qm sabe o q ta fazendo =D

90 reaiss tu compra 10 kg de arroz e 10 kg de file de peito de frango....pf acorda pra vida

desceu do pedestal?

triste

nussa kra tenho msm problema fiz terra ontem e to com as pernas duendo..... Q COISA NEH!!!!?!!?!

fala pro Brian Shaw q ele vai chegar aos 60 anos com 1,50m

rs impressionante como um kra desse parece um nanico do lado do Brian Shaw

essa parada eh tao nova q foi gravado em FITA

mpcosta82 Don’t get stuck just trying to increase your one rep max kra isso dai QUASE NUNCA acontece com ngm q SABE treinar, e eh um dos argumentos q ele usa ao defender o 5/3/1 e infelizmente n eh valido =(

leia de novo =S

"Quanto ao verdadeiro foco do tópico, eu não acho que alguem natural consiga treinar um músculo como Peito por exemplo, fazendo um quase heavy duty, pra precisar de 6, 7 dias de descanso, ao meu ver, é ilógico..." Intão me conta como q eu natural ja fiz 3-4 treinos com supino em uma sem? "Porque nao colocar exercicios low e high reps no mesmo treino? Existe alguma regra que impeca isso?" geralmente eh falta de conhecimento de qm alega esse tp de coisa, todos os treinos de força q EU ja vi incluem Hi reps e Low reps no msm dia

neh por nd n, mas eu aposto q sua tecnica eh bem falha e q vc n faz exercicios pra lombar e alongamento

so fã dele por um motivo......MLK EH GIGGGGGGAAAAAAANNNNTE ,rs..........acho q deve enfrentar o Roy ou Shane carwin

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81831-as-pessoas-te-olham-estranho-na-academia/page__st__80 ....."Contrair os músculos na frente do espelho faz parte do treinamento......." pqp viu mermao

"Contrair os músculos na frente do espelho faz parte do treinamento, algum dia chegaram a esse nível," jesus

comecei pq gostava de cachorro e keria ganha um din de bobera.....ai as coisas foram crescendo e deu no q deu rs.....eu vendo Shih tzu e york shire

rs, eu tenho um canil e uma camera profissional, fiko de bobera tiro umas fotos eu adoro shih tzu, tenho uns 20 no meu canil =D

depois posto mais fotos

kra eh IMPOSSIVEL alguem te dizer o q fazer pra melhorar se a gnt n sabe quall seu ponto fraco,a maioria dos casos eh core fraco fazendo um ponte sem estabilidade,triceps fraco, tecnica falha, pegada fraca......eh bem provavel q vc se encaixe em um desses problemas, mas vc vai ter q descobrir qual o seu

kra eh o q a galera ja disse ae, la fora TDS as roupas tem varias medidas n eh q nem essa merda de Brasil q tem so P,M,G,GG........tem la comp/larg/tamanho da gola,etc.......eh um dos motivos deu ter preferencia por comprar coisas la fora.......td camisa G-GG aki no Brasil fikar normal no tronco e parece uma saia em mim

sei n kra, o mlk teve 4 vitorias seguidas de uma derrota e ngm ksi saber de dar TS pra ele.....volta mais n