Budega

n pq vcs acham isso grandes coisa.....eu uso 2 carretas dessa so no aquecimento rs

Vc leu pouco ou leu errado,tem problema nenhum treinar 2x por dia(inclusive com pesos) conversa com seus professores pra ver se eles te direcionam melhor,vc vai ter q cuidar bem dessa tua dieta,vc eh novo tem metabolismo mt alto e ainda pratica luta que o desgaste eh MT grande...

sabe mentir nem sobre a mudança de peso....9 kg e subiu 8 cm? 3 meses?? acho uma lampada magica esfrego e consederam seus 3 desejos?

Edgar wins

o mais engraçado eh q ESTA LUTA TB TA EMPATADA DKAUEHDUAKEHDUKAHEDHKUAE

o engraçado eh q foi o msm uppercut q fudeu ele na otra luta rs

isso dai n eh ao vivo eh replay da primeira luta....edgar sendo atropelado

deu uma travada aki no link ( travando td hora xD) na hora q ele tava falando, ele disse q o AS eh uma bosta,q ok ele limpou a divisao mas se ganhar dele ele sai do ufc pra sempre

rs rs,tiro onda, "AS you absolutely SUCK"

ja sabia q a luta do sonnen ia ser assim, brian stann so ker saber de trocar , quesito wrestle 0

to entendendo n a ordeme das lutas ta errada no topico? qnd começa o main card???

vc ja tem um certo tempo de treino kra, como q estao as cargas?? n acho q vc vai consiguir usar a progressao de carga na forma sugerida pelo metodo....da uma olhada no madcow e texas method....exercicios de assistencia kra, começa com os basicos barra fixa e paralela se depois de um tempo com o treino vc sentir q tem musculo ficando pra tras vc usa os isoladores, eu por exemplo tem dia q acho util rosca tem dia que vejo q n precisa

Po queria pedir um help ai, to a 5-6 sem treinando SL ja, mas o agacho ta começando a complicar, n pelo fato deu n aguentar mais alguns kilos na barra,simplemente pq n me recupero bem de um treino pro otro,chego na segunda to pegando fogo o peso ta ridiculo de leve, na quarta ja to chegando a falahar na 4-5 serie na sexta ta impossivel, o q vcs acham melhor um deload razoavel 20% do peso ou por as quarta feiras com agacho leve pra ver se resolve o problema,tenho 87kg no momento,tava sem treinar perna a 1 ano por causa do joelho e do pe...no momento to com 45-45 na barra que da um total de 100kg

N acho q eh luta pro lyoto n, esse negocio de fik fugindo contra um lutador de envergadura mt maior q sua eh um tiro no escuro

Treino de hj, minhas pernas simplesmente n estavam nem perto dos 100% agacho n saiu 5x5, 3x5 45-45 1x4 e 1x3, eu saltei o peso pq tinha esquecido aonde eu tava dakeuhdukeahdeauk( que idiota neh )/Bench 4x5 35-35 e 1x4 to puto pq n saiu mais uma, n tinha ngm pra olhar ou ajudar intao n arrisquei ,Hj n puder fazer Barbel rows, n sei o nome do que fiz, foi uma remada curvada so que eu tava em uma banco alto intao eu na faze negativa a barra fikava no ar, que acabou dificultando o exercicio achei mt legal mas n vou repetir 5x5 30-30, paralelas 1x15 1x8 2x6 e uma extensao de triceps corda 1x6 n lembro a carga nem o numero de placas acho q eram 10 ou 14 sl................o meu ombro ta me incomodando e MT isso ta me atrapalhando em quase tudo supino/agacho/Ohp/remada q eu fiz hj

Ja deu um mes e ainda ta progredindo no agacho direto manero....no meu ta SINISTRO a carga nem ta pesada mas eu n consigo mais me recuperar de um treino pro outro

Se n for pra lutar contra outro veterano tem mais q aposenta msm, n acho q faz sentindo ver esses kra lutando contra os tops e mt menos lutar com um ze ninguem

Q q houve? Criticas ruins n tao mais dando certo Sonnen?

Preferia o Rashad nessa luta, Lyoto com esse joguinho de contra ataca e fugi n vai arruma nd,mas ainda vo torcer por ele....alguem sabe pq tiraram o rashad?

vc demora +- qnts horas no over eating? ta a mt tempo nesse low carbs?

sarado, kd coisa q a gnt ve por ai

Mais um dia de treino, hj foi td ok, menos no agachamento...segunda feira fiz 42-42 leve leve...hj 43-43 parecia uma tonelada novamente esse negocio de aumentar td treino acho q n dura nem mais 2 sem, provavelmente quarta feira vai passar a ser 80% da carga das 5 rep.....OHp ainda to com dores no ombro mas dessa vez saiu 5 x 20-20 com halteres,deadlift acabei fazendo 3x 5 com 40-40 e chin up saiu 1x8 2x6 1x4

Vc no minimo confundiu deposteron com outra coisa...pesquisa direito

10 meses de treino provavelmente com a mesma dieta,38 de braço e vc acha q ta no limite?

ou começo direito ou n começa amigo......dura pelo menos 1-10 sem....se n for pra fazer isso escolha outra droga