Budega

nunca acompanhei um TUF por completo, mas morria de rir do Josh cabelo biru biru e GSP, mlk odeio o GSP com tds as forças dele rs

eu nem sabia q esse Misha tb competia no LPO, o kra realmente eh uma maquina, n faço ideia do q leva um ser humano ter a capacidade de enfrentar varias competições diferentes em tao pouco tempo, se n me engano ele tem um total de 2,200lbs +- em competição RAW WTF????????????? mas acho q nem vale a pena ele competir em uma olimpiada o kra ia te q mudar mt os suquinhos dele e ia cair o desempenho em tds os esportes.......anyway ultima vez q eu vi ele competir em alguma coisa foi em 010, ele aposento?

nunca acompanehei LPO mas estou de certa forma ansioso pra ver esse ano

1 ano pros Brasucas e 6 meses pros gringos, tem algo de errado nisso n acham?

kra pelo preço vale a pena, agora se eh bom ou so perguntando pra qm aj uso msm

ja li alguns artigos, pelo q entendi ja sabem como fazer e eh possivel, so q ainda n eh seguro e reduz bastante a expectativa de vida do individuo, mas provavelmente n vao autorizar q pesquisem sobre como fazer isso de forma segura por algum falso senso moral

so n sei como a editora/publicadora sl o q do livro, permitiu passa esse tp de coisa no livro utilizando o nome real das pessoas q ele ofende, mt amadores msm

ta faminto msm, n deve te din pra compra cmd rs

qual peso dele? 105-?

vi q a galera comento mt essa negocio de salario, tem gnt q olha nossa o kra cobra 80 reais a hora deve ta ganhando uma grana, e n sabe q tem um tal de "repasse" tp uma taxa q as academias cobram pra vc da personal,e isso varia mt, mas se n me engano em uma das maoires academias do Brasil a taxa eh de 25 reais por hora e vc tem q pagar msm se vc eh professor de la, absurdo, ate entendo cobrarem isso caso o kra n seja empregado da academia........... se n me engano tem academia q paga 5 reais a hora e o kra so trabalha 5h por dia =S, sim realmente eh mt pouco pra uma pessoa formada......agora n adianta comparar com engenharia neh......conhecem a VALE? segunda maior empresa do pais, e FALTAM profissionais qualificados nessa area chega a ser ridiculo dones kra acho q kd dono de academia age diferente com kd situação, a n ser q seja uma filial de marca conhecida dai eles ja tem uma certa postura pra kd situação......mas nas academias em geral ou os kras simplesmente ignoram ou vao fikar enchendo o saco do aluno.....ja aconteceu cmg qnd eu comecei a treinar com foco em força, o dono da academia virou prum professor q eh grande amigo meu e falo q n keria mais eu fazendo Deadlift/Barbell rows/Squats pesados pq faz barulho, influenciava os outros alunos,eu ia me machucar, bla bla bla e pediu pra q ele conversasse cmg, ele chego super sem graça pra falar cmg ja q ele eh amigo meu e sabe q n ia adiantar de nd, e me contou o q o dono disse pra ele, eu respondi da seguinte forma: -Fala pra ele q se ele tive algum problema cmg ou meu treino ELE venha falar cmg, eu n so criança e sei lidar com criticas sem sentido de um kra q n entende nd alem de treinos fitness, e eu vo cnt treinando da forma q eu bem entender e caso ele cnt tendo problemas com isso eu fikarei feliz em aceitar meu dinheiro de volta e ir para outra academia. Resultado meu amigo q apesar de td concordava com o dono da academia conversou com ele provavelmente n disse o q eu falei e ngm me enche o saco.....

n se faz a transição td de uma vez fik dik

td mundo tem um ponto de partida diferente,no começo nossos corpos simplesmente n entendem o q a gnt esta tentando fazer, com algumas semanas a ativação neural melhora e vc ganha mt mais coordenação motora

AS vs Sonnen tem mt mais apelo q uam revanche contra o Belfort

n eh so mais um FB? so n entendo pq alguem fala q treino X eh pra perder gordura ¬¬ anyway ate onde eu saiba ele tem inumeras variações nos programas dele neh? em questão de ganhar força n me parece tao eficaz, prefiro ate msm um 3x3 com 90% da RM

se o calo for d fato no ossso n tem volta eu tb fazia e tinha a mao td estorada de fazer essa merda em chao de brita solta.....anyway agora ta normal

intao vc machuca a perna e n pode treinar superiores? interessante viu ¬¬ come dentro da sua tabela alimentar e aproveita o tempo em casa, n vai morre por causa de um mes n

qnd eu apliquei no vasto fiko a msm coisa e doia pra kralho, sinceramente relaxa q vc n vai morre disso n mas caso vc realmente esteja preocupado levanta a bunda e vai no medico

dkauehdkaeuhdkea michell telo DKAUEHDUKAEHDUKAEHKDAEHDKUEA

muda essa estrutura pro seguinte.....A- Squat/press/pull B- Pull/press/Pull

me conta qnd q a record deixo de apelar

kra sinceramente eu acho isso anti ético e infelizmente tem dono d academia q ignora ou fingi q n sabe de nd e tem mt mulher q tem vergonha de abordar esse tp de assunto e acaba saindo de academia ou n pede mais ajuda pros professores

são objetivos completamentes diferentes, ser grande e ter estetica e ganhar força Kiki22 tenho q concordar com vc nesse ponto dos Personal trainers mas a grande verdade eh q NINGUEM vai kerer ter aula com uma pessoa chata e antipática, na minha opnião profissionais de EF tem q ser simpaticos n sei se ja abordaram o assunto, mas acho q esses treinos batidos de academia q td mundo passa, infelizmente eh uma solução q arrumaram com o tempo devido ao comportamento da maioria dos alunos, qnts de fato kerem agachar ou fazer um DL? qnts idiotas a gnt n ve largando peso no chão como se fosse a coisa mais legal do mundo? qnts acham q pra crescer mais tem q passar horas fazendo um milhão de exercicios? tem gnt q n adianta explicar n, tem q deixa se estrepar e aprender sozinho igual o Pengo fez com o lesado do supino

madcow eh ridiculo de pobre em volume e intensidade ele n passa de um FB com dia pesado/leve/ pesado de novo e com ainda menos volume no terceiro treino volume no geral eh baixissimo, carga levantada no total tao baixo qnt o volume, e sinceramente esse dia leve n faz sentido nenhum, o kra sugeri um agacho leve pra recuperar as pernas mas manda vc fazer um DL pesado??? wtf???

eu n cheguei a ler o 5/3/1 PL mas pelos q parece ele abordou alguns assuntos importantes , e tem a baboseira extra sobre usar gear q tem em td qnt eh lugar da internet Quisso n estou a par de tds os programas q vc citou como ex pro PL mas o metodo bulgaro n eh pra LPO? tem um metodo de força q eu utilizei 3x q eu achei mt interessante, o nome eu n sei......a sugestão do programa eh bem ambiciosa aumentar 10% das cargas em 10 sem, eh simples na verdade nos movimentos principais vc vai partir da primeira sem com 1 set de 98% da carga e vai aumentar 1% ate a ultima sem, o dia leve tb usa progressão nas cargas, começa com 44% na 1 sem e aumenta 4% por sem terminando com 80% da RM.......eh bem estressante esse programa mas eu consigui completar e talvez tente fazer de novo

pede pra caga e sai eh foda