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daltonsidor

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Tudo que daltonsidor postou

  1. daltonsidor

    Qual é o peso ideal para se perder por mês em um cutting?

    daltonsidor respondeu ao tópico de Thunder_A1 em Musculação em geral
    acho que isso é muito específico por pessoa.. é dificil saber..mas se a perda for grande..ta perdendo massa
  2. daltonsidor

    Duvidas sobre Macro-Nutrientes!

    daltonsidor respondeu ao tópico de gabrielbasoli em Musculação em geral
    Proteina 2,2 g por kg gordura 1.0 g por kg carboidrato começa c 3 ou 4g/kg e vai ajustando.. por exemplo..se não ganha nada em 1 semana..aumenta ou se ganhar mta gordura..abaixa
  3. daltonsidor

    Desproporção Bracos vs Peito e Costas

    daltonsidor respondeu ao tópico de daniel roz em Treinamento
    Geralmente funciona treinar o músculo menos desenvolvido 2x na semana e o resto 1x por exemplo biceps+ triceps perna peito costas ombros biceps+ triceps O treino de 1x por semana músculo funciona mais para os não-naturais pois tem que dar uma arregacada no músculo

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