daniel roz

Torf, só consigo mandar um arquivo.... O outro seria de ombro e perna... esse foi meu último treino há 2 anos... E eu utilizei ele como base pra começar a pouco a fazer o que mencionei de fazer braço um dia sim e outro não.... Eu considero esse primeiro mês só um aquecimento mesmo, eu to perguntando e tals pq quero montar um novo com base no que eu concluir daqui..... É, tava chegando nisso, mas colocando no meio o segundo biceps+triceps...... Tbm me recomendaram para não fazer os dois no mesmo dia e junto com peito e/ou costa, mas fazendo biceps e triceps primeiro... Não sei...... Bom, se vc ver melhor o tópico eu tô citando que é um velho problema, ou seja, sempre tive.... e agora que tô recomeçando queria tentar corrigir desde o início........

Jonas, procurei fotos convencionais mesmo, acho que essas evidenciam bem meus braços finos (na real não conseguia chegar nos 40cm).... meu bf geralmente não é baixo, já cheguei a 8% mas eu creio que agora deve estar com uns 15%... Eu tô caindo a ficha mesmo que essa frequência que falei não é boa realmente

Pessoal, depois de 2 anos estou voltando aos treinos. Retornei há um mês e quero contornar um velho problema - minha desproporção corporal, onde tenho muita facilidade para desenvolver (já tenho) peito e costas para pouco bíceps e tríceps. Infelizmente não tenho medidas para passar para vcs. Minha dúvida é sobre treino. Estou pegando leve em costa, peito e ombros e destruindo bíceps e tríceps. Criei na minha cabeça que poderia treiná-los todo dia (rsrsrs). Acho que estou fazendo algo bizarro. Tipo, exemplo: 2a peito + biceps 3a costa + triceps 4a ombro + biceps 5a peito + triceps Sa costa + biceps e assim por diante..... (considerem um dia de descanso aí em média...) Quero a opinião da experiência de vcs, pois amigos próximos me dizem que basta cada um uma vez por semana bem intensivo, porque cresce no descanso e tals, etc, etc, etc..... Mas sou cabeça dura, não me conformo que seria tão pouco, mesmo sabendo que fisiculturista faz algo similar..... Enfim, quero opiniões e conselhos, assim, eu escolho o melhor caminho e vejo como o corpo vai assimilar... Vlw, abs