eduaardobarao

Treino faz um bom tempinho já, até ano passado estava conseguindo ir todo dia treinar, porem esse ano estou focando mais em estudos e não tenho tanto tempo pra musculação. Tomava creatina+whey+albumina todo dia no pos treino, e agora só estou indo treinar 3/4 vezes na semana. Minha dúvida é: devo tomar a creatina todo dia mesmo sem treinar ou posso tomar apenas nos dias em que treino?

Com uma dieta regrada, o quão beber 2 vezes ao mês pode prejudicar a dieta e os ganhos na musculacao? Treino 4 vezes na semana.

Bf creio que 13% tmb é 2800 e gcd 300

Altura: 180 Peso: 78 Comecei a fazer um bulking limpo ingerindo 200g de proteína, 340g de carbo e 100g de gorduras por dia mas estou me sentindo muito inchado, meu rosto engorda e dai não fica massa. Pensei em fazer uma dieta nesse estilo: Segunda Quarta Sexta: Carbo alto (300g carb, 200g proteína 100g gordura) Terca Quinta Sabado: Carbo baixo (125g de carbo, 300g de proteina e 100g de gordura) Queria saber se com esse modelo de dieta, ocorreria um bulking melhor do q o atual, e se, nos dias de Carbo baixo seria interessante fazer um aerobico (corrida) no dia.

Como primeiro ciclo, o gh é uma boa opção? Pensei em um ciclo de 3 meses, com o mínimo de danos colaterais possíveis, será que adicionando oxandrolona a melhora é muito maior? Gostaria de opções para esse ciclo, pois não entendo muito. Obrigado