BartSimpson

https://www.drogaraia.com.br/raia-lactase-enzima-digestiva-10-000-fcc-30-capsulas.html

acho q é o medo de criar peitinho das isoflavonas

vc quis dizer Dermotivin Oil Control.

tem umas tal de Forebis, Erva Live, Faraó dos Bitcão.

Bebo pouca água. Menos de 2L por dia.

comprado na iHerva, não tem como ser falso. foi a versão vegana. E só tomava 1 cápsula ao dia.

compra no iHerva ou um basicão Sundown Naturals A-Z por aqui mesmo. único q eu mijava fluorescente era o Opti-Men tomando 1 só ao dia. Adam Now tomando 1 ao dia a urina ficava pouca coisa amarela.

quando for assim, bota água, detergente, mexe um pouco e põe pra ferver. o óleo vai derreter, depois vc lava. essa semana comprei uma frigideira antiaderente tramontina inox fundo triplo, pq o fogão aqui é indução., R$ 150,00.

Obesidade não seria caso pra endócrino?

esse camarada aqui começou com cutting, hoje tá bulkando, em 1 ano deu resultado.

Continua com o mesmo cabelo?

tem q ler sempre. Ainda q sejam 30 minutos. E tem q ser livro de papel, nada de tela. Tem motivo científico pra isso, mas não vou ficar explicando aqui. Vc assistir imagens (vídeos) a informação vem pronta, seu cérebro não se esforça. Isso eu aprendi com professor q era neurocientista. Telas em excesso emburrecem a pessoa. Volte a ler livros q vc goste, pode ser qualquer assunto, o q importa é ler sempre, pelo menos uns 20 livros por ano. E não perder muito tempo com telas, q não seja pra trabalho ou estudo. Quando vc lê, seu cérebro é treinado pra gerar e guardar informações, tipo, se vc perguntar pra qualquer pessoa q leu Game of Thrones, qualquer um vai dizer q a história do livro é infinitamente superior à do filme, pq a do livro vc é treinado a imaginar e criar toda a cena na sua cabeça, seu cérebro te dá dopamina quando a leitura é prazerosa, e vc se sente o roteirista daquela história. Vc imagina tudo, e sua capacidade de raciocinar e guardar informações aumenta. Ao passo q quando vc assiste coisas em telas, vc recebe a informação pronta. Não tem exercício de imaginar cenas, então, essas informações Tb se perdem facilmente. Se vc assiste canais de maromba pode ter certeza q acontece o mesmo, boa parte do conteúdo se perde, ao passo q coisas q vc lê aqui no fórum, ficam guardadas mais tempo na sua mente. Seu cérebro é igual seus músculos, se não exercitar constantemente atrofia. Tem q manter o cérebro sempre no Shape, e a fórmula é ler (sempre) muitos livros.

é verdade q creatina faz cair cabelo?

compre livros, comece a ler livros q vc goste, leia uns 2 por mês. corte o vício de celular e televisão. durma bem. estude alguma coisa nova q agregue seu currículo. graduação, pós, MBA, etc. suas redes neurais foram feitas pra serem treinadas constantemente. quando vc dá excesso de celular + TV e deixa de ler, as redes vão se desfazendo e vc vai tendo esquecimentos, perdendo raciocínio lógico e memórias antigas. aposto q vc é viciado em telas (TV + celular + computador) e não tem costume de ler livros.

prioridades

vê se melhora com esses dados... 1,75m / 65kg. dieta atual é basicamente essa, variando frango/carne/peixe, frutas entre banana/maçã/morango/manga/abacaxi, legumes varia cenoura/batata/brócolis/beterraba/tomate. usei os dados do MyFitnessPal: usando a calculadora do Hipertrofia deu isso: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ meu Shape tá praticamente o do Justin Bieber q postaram em outro tópico, sendo q tenho um pouco mais de braço, mas do pulso ao cotovelo é a mesma coisa, com acréscimo da barriga. a barriga tá semelhante essa aqui, talvez pouca coisa maior. só vou começar academia em janeiro. por enquanto to fazendo calistenia em casa. segunda, quarta e sexta: flexão - 5 séries de 30. halteres (3kg e 5kg) - algumas variações em séries somando 200 repetições. corrida leve - 5 min. agachamento - poucas repetições. terça/quinta: abdominal - 6 séries de 50. prancha - 4 séries de 1 ou 2 minutos, até a falha. bicicleta - média intensidade por 5 minutos. perna - eu faço 300 repetições desse exercício q não sei o nome: https://youtu.be/xHy64g9PcNo?t=95 corrida leve - 5 min.

isso q e brabo, magro com gordura na barriga.

1,75m / 65kg

ir descendo os carbos até entrar em deficit?

queria q meu pai fosse fornecedor de Whey

isso q eu quero saber, próximo pra mais ou pra menos?

caras, to fazendo calistenia em casa a tempos, meu shape anos atrás era padrão hulk magrelo (1,75m / 55kg) hoje continuo magro, ganhei uns 10kg porém com uma certa definição no braço e peitoral q aumentou. perna tb deu uma evoluída. meu problema é q meu pulso continua fino, minhas costas são estreitas (não tenho aquela asa de quem fez natação) e estou acumulando gordura apenas na barriga, abaixo da linha do umbigo. a comparar por essa foto aqui, eu diria q estou com 20% de gordura corporal. to pensando aqui, seria melhor seguir um bulk limpo no momento, mesmo vendo a barriga crescer (coisa q eu não queria), deixando o cutting pra depois? ou poderia entrar cutting agora pra perder essa banha da barriga pra daí começar a bulkar? o receio disso seria ganhar a mesma barriga durante o bulking, carregando a frustração psicológica do cutting ter sido em vão.

creatina da queda de cabelo?

alguém aí já tomou Whey com Redbull?

growth chocolate branco.