-- estou em CUTTING.
- Para começar peso 81kg tenho 1,72 de altura, treino a 2 anos, nesses 2 anos tenho parados varias vezes e voltado por conta de trabalho e faculdade, mas agora voltei de vez, faz 1 mes e meio.
- Estou a um mês com uma dieta low carb, vou treinar em jum(não passo mal) 6h30 com uma capsula de lipo 6 black(importado) faço todo dia 25m de aerobico + 30m de treino (abcde) de pós treino como 4 fatias integral prensada com 300g de frango desfiado com 2 colher de ketchup tomando 1l de agua com 25g de glutamina, 20g de bcaa, 10g de creatina (meu whey e o multivitaminico ainda nao chegaram, por isso nao estou tomando, mas quando chegar vou implementar + um scoop e uma capstula do polivitaminico pós treino) posso fazer isso? ou está errado?
No almoço, eu como apenas proteína e gordura boa, como 4 ovos, 2 fatia media de linguado(peixe), 2 pedaço de carne ou 2 frango (100g) e salada.(todo santo dia)
- no cafe da tarde 3h30/4h como 2/3 castanha do pará.
- na faculdade 7h30 como mais 2/3 castanha do pará.
- Na janta 22h30/23h como 300g de frango/carne e salada.
- antes de dormir, tomo + 20g de glutamina e 5g de creatina.
E assim todo dia.
Alguma sugestão?
Marcas dos suplementos
- Glutamina on 1kg
- Creatina on 600g
- bcaa universal em pó 600g
- Whey gold standard 2kg
- thermogenico lipo6 black importado
- polivitaminico Opti-Men 90caps