zBruNo

Desculpa, mas nunca contei macros, eu como o que eu expliquei a cima, conforme as gramas mesmo. O que seria dispensável?

-- estou em CUTTING. - Para começar peso 81kg tenho 1,72 de altura, treino a 2 anos, nesses 2 anos tenho parados varias vezes e voltado por conta de trabalho e faculdade, mas agora voltei de vez, faz 1 mes e meio. - Estou a um mês com uma dieta low carb, vou treinar em jum(não passo mal) 6h30 com uma capsula de lipo 6 black(importado) faço todo dia 25m de aerobico + 30m de treino (abcde) de pós treino como 4 fatias integral prensada com 300g de frango desfiado com 2 colher de ketchup tomando 1l de agua com 25g de glutamina, 20g de bcaa, 10g de creatina (meu whey e o multivitaminico ainda nao chegaram, por isso nao estou tomando, mas quando chegar vou implementar + um scoop e uma capstula do polivitaminico pós treino) posso fazer isso? ou está errado? No almoço, eu como apenas proteína e gordura boa, como 4 ovos, 2 fatia media de linguado(peixe), 2 pedaço de carne ou 2 frango (100g) e salada.(todo santo dia) - no cafe da tarde 3h30/4h como 2/3 castanha do pará. - na faculdade 7h30 como mais 2/3 castanha do pará. - Na janta 22h30/23h como 300g de frango/carne e salada. - antes de dormir, tomo + 20g de glutamina e 5g de creatina. E assim todo dia. Alguma sugestão? Marcas dos suplementos - Glutamina on 1kg - Creatina on 600g - bcaa universal em pó 600g - Whey gold standard 2kg - thermogenico lipo6 black importado - polivitaminico Opti-Men 90caps

Beleza, valeu, puts 40g de glutamina por dia, haja dinheiro em! mas em fim vamos lá

Então, eu tomo + 10g de creatina e 20g de glutamina antes de dormir. - Após o aej eu faço um treino pesado em 30m - Eu teria que aumentar quantas gramas a mais de frango para tomar com a glutamina? ira absorver tudo? obrigado pela resposta

Bom Pessoal, Começando: - Comprei 1kg de glutamina da on, 1kg de creatina da on, 600g de bcaa da universal, o whey e o multivitamino ainda não chegaram então estou mantendo 2g/kg na comida mesmo. Estou em cutting low carb, como carb apenas no pós treino e no resto do dia mantenho com alta proteina de valor biologico alto e gordura boa, tenho 1,72 de altura e estou com 80kg, estou fazendo 25m de aej 7x por semana, acordo todo dia as 6h da manha tomo APENAS lipo6black(importado) , Minha duvida é no pós treino, eu entro no trabalho 8horas, eu tenho 30minutos pra comer e tomar um banho, então eu mando 10g de glutamina, 10g de creatina ( to em fase de saturação ) e 15g de bcaa só que ai eu faço um pão integral com 250g de frango na chapa, eu comendo esse pão vai atrapalhar alguma coisa na absorção do suplemento?