The Dark Knight
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Galera, estou fazendo um projeto com foco em resolver problemas relacionados a exercícios físicos. Dito isso, gostaria de saber quais são suas principais dificuldades em relação a prática de exercícios físicos. Desse modo, peço que respondam estas perguntas: Quais são suas dificuldades para manter a dieta? O que você usa para tentar corrigir isso?(Opcional, caso você use alguma coisa) Quais são suas dificuldades para continuar praticando? O que você usa para tentar corrigir isso?(Opcional, caso você use alguma coisa) Quais relatos de problemas você ouviu de conhecidos?
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Tríceps francês pega mais a "cabeça" longa do tríceps. Com um composto fica mais distribuído entre as cabeças e tem maior carga também.
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Acho que colocar os exercícios compostos primeiros é melhor, tipo no dia A: Supino Reto, Militar, isoladores. Trocaria supino inclinado por supino invertido que aumenta em 30% mais a parte de cima do peito. Coloca um composto para tríceps, supino fechado ou paralelas.
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Vou experimentar. Valeu, cara!
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Pode explicar melhor como seria disso em bloco?
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Então eu faço 3 séries com pegada supinada e 3 com pronada. Coloco pulley sendo que já tem barra fixa?
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Fala galera, qual exercício seria bom pra substituir o terra quinta-feira, minha academia só tem uma máquina de pulley então poderia ser pulley ou algum outro livre? Meu treino é abc2x e domingo abdominal. Coloquei o Terra sábado pra não ficar sem descanso quarta-quinta. E de forma geral o que mudariam?(2x é aquecimento). Segunda terça quarta quinta sexta sábado Barra Fixa 4xmax Supino Reto 2x Agachamento 2x Barra Fixa 4xmax Supino Reto 2x Agachamento 2x Terra 3x3 Supino Reto 5x5 Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Agachamento Livre 5x5 Remada Pronada 3x6 Militar 5x5 RDL 4x6 Remada Pronada 3x8 Militar 5x5 Terra 3x3 Remada Supinada 3x6 Supino Fechado 3x8 Avanço 3x8 Remada Supinada 3x8 Supino Fechado 3x8 RDL 4x6 Rosca Direta 3x10 Supino Invertido 3x8 Leg Press 3x8 Rosca Direta 3x10 Supino Invertido 3x8 Avanço 3x8 Rosca Invertida 3x10 Paralela peito 3xmax panturrilha Leg Press 3x8 Rosca Invertida 3x10 Paralela peito 3xmax Leg Press 3x8 Encolhimento 3x10 Paralela tríceps 3xmax panturrilha Sentado 3x8 Encolhimento 3x10 Paralela tríceps 3xmax panturrilha Leg Press 3x8 Elevação Curvada 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Curvada3x10 Elevação Lateral 3x10 panturrilha Sentado 3x8
