[Vou ter resultados se fizer isso?]

Em 16/10/2022 em 23:50, joaodopneu disse:

eu fiz um treino abcd e gostei até, porém sinto q n estou conseguindo evoluir muito bem com ele,talvez pelo fato de só ter 7 meses de treino,estou pensando em montar um abc e ajustando segundo meus pontos fracos,o que acha de abc off abc off?

A divisão de treino não importa tanto assim, depende dos dias que você  tem disponível pra treinar e do volume de séries semanais.

 

por exemplo em um ABC off ABC vc vai fazer 18 séries de peito, e no ABCD também vai fazer 18 séries, na prática não irá mudar muita coisa. Eu gosto de distribuir bem os treinos para fazer as séries com mais intensidade, mas aí vai da individualidade 

[Vou ter resultados se fizer isso?]

Em 16/10/2022 em 11:39, joaodopneu disse:

Se eu mantiver uma dieta normocalórica por uns 3 meses eu vou continuar a ter ganhos? ,E também vou perder mais gordura preservando a massa ou talvez até definindo mais? sempre treinando 5x na semana, e sem furos na dieta.

Se progredir no treino durante esse tempo é bem provável que tenha alguns ganhos 

[aplicação mal sucedida?]

Em 16/10/2022 em 11:34, somedieyoung_ disse:

Não, uso uma 30x7 pra tirar o óleo do bujão só.

Glúteo eu não uso como spot minha mobilidade não ajuda pra aplicar sozinho, vasto vai tranquilo desde que não seja um roliço no máximo usaria a 25x7.

Valeuu 

[aplicação mal sucedida?]

A 20x0,55 não entope ? 
 

Vejo gente que usa ele nos deltóides, mas pra vasto e glúteo tbm da?

Em 16/10/2022 em 09:42, somedieyoung_ disse:

Bem provavelmente você perfurou uma veia na hora da aplicação, se não sente dor nem incômodo não há com que se preocupar.

Acho desnecessário usar agulha 30x7 um arpão desses pra se furar é tortura agulha que não acaba nunca, trocaria pela 20x0,55 e até mesmo 13x0,45.

 

[Usar Low Doses de testo, sem ter convênio?]

Em 11/10/2022 em 13:45, MadrugaDentista disse:

Irmão, tu não é criança né, então basicamente tu faz o que tu quiser, e consequentemente arca com os prós e contras da tua escolha.

 

No meu ponto de vista pessoal, esse mundo de hormônios não é pra fudido… Não é questão de ter convênio ou algo assim, e sim tu estar preparado pra alguma eventual Merda que tu sempre vai estar mais suscetível a estar quando está usando hormonios.

 

Outra coisa que pessoal esquece, não adianta gasta com anabolizante e comer feito um mendigo, não suplementar um básico e não ter o conforto pra ti e pra tua família.

 

É um esporte caro pra grande maioria da

população, pega um cenário que boa parte da população ganha 1100 conto para passar o Mês, um cara que treina e tem

seus ali 85-105kg vai gastar por mês facilmente mais do

Que isso só em dieta, suplemento, academia e uma testo…, isso sem nada de luxo, usando só o básico, se tu for usar mais bola ou comer um

pouco melhor(carne vermelha ou peixe mais frequentemente, uma suplementação mais elaborado), treinar lugar melhor e usar mais/ou melhor drogas, tu pode facilmente dobrar ou triplicar esse valor(isso sem nem pensar em gelo ou algo assim)

 

Em resumo, da pra usar bola sem ter convênio? Da sim, principalmente se tu tiver conhecimento ou tiver alguém com conhecimento contigo… É o ideal usar bola sem ter recurso pra caso de merda? Jamais…

 

Se a grana tá apertada, pega essa grana da bola, e investe sm

comer melhor, ou em Alguem Pra te ajudar e nesse meio

tempo vão trabalhando pra ganhar melhor e poder ali na frente usar como se deve 

Obg pela resposta irmão 

[Usar Low Doses de testo, sem ter convênio?]

Rapaziada vou seguir o conselho e aguardar mais, sou bem medroso então acredito que realmente é melhor ter convênio médico. Todo cuidado é pouco né 

[Usar Low Doses de testo, sem ter convênio?]

Treino a 5 anos e nunca utilizei hormônios.

 

Estou pensando em fazer cruise eterno, cerca de 200mg ou 250mg de enantato por semana, porém não tenho convênio e fico preocupado em relação a exames, principalmente com o aumento de hematócrito, a qual tem que fazer sangria.

 

 É muita dor de cabeça fazer cruise sem convênio médico?

 

Sangria quando necessário eu teria que fazer em casa mesmo? 

[tópico do desafio]

Em 28/10/2020 em 11:50, Wolky disse:

Lá vamos nós dnv.

 

Dia 10. To menos cansado porém tenho percebido que quando estou em no-fap minha concentração despenca, não consigo focar em algo por muito tempo, alguém teve esse problema?

Nunca me ocorreu, estou há uns 65 dias no nofap, tem sido bem difícil manter. É bem curioso como a sexualidade mexe com a gente, com o nofap mesmo que você não queira, o lado selvagem aflora 

[Preciso de ajuda com minha dieta ~ Iniciante/Endomorfo]

Blz Robson?

 

Cara, cutting agora não é interessante, vc já está com o peso bem baixo, e as calorias tbm estão baixas.

 

Você pode optar por um leve superávit calórico, e treinar bem, que com certeza irá ganhar massa magra e perder gordura, por ser iniciante isso é possível de maneira natural. 

 

Agora foque no treino e em ganhar músculos, o bf alto ainda pode incomodar, mas infelizmente eu acho que o cutting no momento nao é a melhor solução.

[Meu Blast, Minha vida ☠️]

Acompanhando. Seria legal você colocar suas medidas, idade e fotos, pra galera acompanhar melhor

[Avaliação de exames]

Uma dúvida, pra quem não tem convênio, quanto é mais ou menos uma bateria de exames assim?

[Que tipo de música vc escuta quando está treinando?]

Eu curto treinar ouvindo eletrônica, não sei ao certo o estilo, mas é na pegada do vintage culture, kvsh, illusionize

[Queda De Cabelo]

8 minutos atrás, Mickevicius disse:

Minha mesma dúvida! Eu tenho umas entrada, talvez eu tenha pré disposição! Na dúvida pra evitar e bom eu usar finasterida  pra evitar? To em ciclo 

Sim é bom usar, porém há alguns indícios de colaterais partindo da finasterida. Eu já utilizei durante alguns meses e em questão de libido e ereção tudo ficou normal, porém me senti mais ansioso, não sei ao certo se a finasterida pode influenciar nisso. Na dúvida use minoxidil

[Que tipo de música vc escuta quando está treinando?]

6 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

A que tiver tocando na academia

Ai os caras colocam uns brega funk pra ferrar o treino kkkkk

[Dificuldade Em Analisar o Shape]

1 hora atrás, EMD disse:

Parte superior do peito (para fechar a clavícula), e inferior precisam de trabalho.

 

Pernas também, apesar que não achei elas desproporcionais para o resto do corpo (mesmo a medida sendo pequena).

 

Parte do miolo das costas também, tua dorsal é larga, mas ali no romboide e trapézio ela não "salta" (aquele efeito 3D), daria prioridade ai também.

 

Mas no geral é um shape bom (na minha opinião).

Valeu pela opinião, vou dá uma ênfase no peitoral, realmente tá bem fraco.

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

Panturrilha olhando de frente parece que é grande de costas parece que não tem...

 

Foda, quando nasce com inserção alta da pantu é um c.... igual eu :(, tem que fazer igual o mano revivido  da uns tópicos atrás, 4ml de ade kk...

 

Como já disseram focar no superior e remada para detalhar a dorsal.

 

Pior que tá difícil fazer as benditas panturrilhas crescerem hahaha

 

Tô treinando todo dia, acho que vai melhorar. Valeu pela sugestão

[Dificuldade Em Analisar o Shape]

Não sei se acontecem com vocês, porém eu não consigo analisar muito bem meu shape, nao sabendo ao certo quais são meus pontos fracos.

 

Idade: 22

Altura: 1,74

Peso: 77

 

3 anos e 8 meses de treino

 

Medidas:

Braço: 38

Pernas: 59

Panturrilha: 38 

Cintura linha do umbigo: 80

 

 

Se puderem dêem sugestão do que melhorar

 

https://ibb.co/7W7GN0H
https://ibb.co/BrqykZ2
https://ibb.co/ZcQpRfm
https://ibb.co/2tCDjKY

[Estratégia de Macros]

Concordo com o Fox. Eu se fosse você optaria por um bulking pra preencher um pouco a carcaça, até mesmo porque com mais massa magra o cutting se torna um pouco mais tranquilo.

[DOSES DIÁRIAS DE VITAMINAS]

Acredito que não há uma tabela assim. Multivitaminicos como o da growth, tem uma quantidade interessante de vitaminas e minerais em uma cápsula, pra quem treina acho que tomar duas cápsulas por dia é o suficiente.

[Duvida]

Você consegue manter a massa muscular em superavit calorico, ou seja comendo mais. E realizando exercícios, calistenia é uma boa 

[Ajuda Dieta Ganhos Secos]

Acho interessante você calcular os macros no site tdee calculator. 

 

Se o objetivo é ganhos secos, coloque um superavit da dieta e treine bem, sem presa você consegue, porém não espere milagres 

[consultoria online]

Acredito que vale a pena, é como um atalho, você não perde tempo, já começa a evoluir, sem cometer erros graves, Isso se escolher um bom profissional, aqui do fórum tem o Stein, ele possui bastante conhecimento 

 

Abraços 

[ME AJUDEMMMM]

Acredito que voce está se precipitando, 60mg de oxan é muito pra mulher, sem contar que você está querendo resultados rápidos pelo visto, mas o principal é a constância. Pule fora desse "profissional" como o amigo de cima disse, ele parece estar querendo ganhar em cima de você. Procure sobre macros aqui no fórum mesmo, e depois calcule-os e comece a seguir, foque no treino e dieta, que garanto que os resultados virão. 

[sangue na seringa]

Se aspirou e não veio sangue, acredito que esteja tudo certo. 

[Dieta de Bulking - 3000kcals Rumo aos 80kg]

11 horas atrás, sandroca disse:

 

Opa brother, a troca de experiências é sempre válida, de fato não sou muito fã de legumes e vegetais, mas vou fazer disso uma rotina.

 

Com certeza, todos podemos aprender um com o outro. Em relação aos vegetais, gosto de incluir bastante, até mesmo pra dar uma variada nas refeições. 

 

Abraços 

[Acho que meu treino está ruim]

Acredito que a divisão não está muito legal. Há outros métodos de divisão melhores, como o abc2x ou upper/lower. De uma olhada nesse tópico que você já vai ter um norte, aí é só montar um e se achar necessário pedir a avaliação aqui novamente. E lembrando que sem dieta, nenhum treino terá resultados satisfatórios 

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribuições-de-treino-ab-abc-abcd-abcde/

 

Abraços