tmz

O maximo que vai acontecer é tu virar um X-Man usando essas coisas ai kkk
 
Fica com Lander que é sucesso.
 
Abraço.

#VoltaTHOR!

#VoltaTHOR!

Pai Thor foi comprar cigarro e deixou vários filhos da força órfãs.

Acho que não man. pela sua condição atual, manteria um leve défict (seu GET deve ser na casa dos 2800 estimo), se voce tem nivel de atividade bom, e ta treinando e comendo certo, pode bater 2500 kcal dia tranquilo, vai ser um processo mais lento, MAS, muito mais viavel e duradouro. 
 
Voce vai ter mais energia pra treinar, vai ficar mais animado, sua namorada vai te agradecer pelo malaquias ficar mais em pé... resumindo, qualidade de vida.
 
Só nas redes sociais vc sai de FATNESS pra FITNESS em 6 meses. Realidade é outra.
 
E não esquece de viver man, com o tempo vc vai começar receber elogios, dizerem que vc mudou ... mas tudo isso vai da sua consistencia.
 
Esqueça as paradinhas... quem sabe mais pra frente quando vc tiver bem condicionado, e quiser arriscar blz... mas agora é gastar cartucho de 12 em pombinhas.
 
Abraço

Está gordo, antes de pensar em ganhar massa muscular você emagrece, é contra produtivo tentar ganhar musculo estando gordo, seu corpo sempre vai acumular mais gordura. 
 
 
Comece corrigindo isso, não só pelo peso, mas vai te trazer consequências mais a frente. 
 
 
Nem deveria ter começado a usar hormônio com esse BF, se já começou, mantem a dose de testo em TRT (125mg/sem) +/- apenas pra não ter crash e foca na dieta antes de pensar em qualquer outra coisa.
 
 
Garantir a saúde é parar de usar, não existe saúde com uso de esteroides.
O resto ja ta respondido acima, tente não se ofender com as respostas, aqui todo mundo é adulto, a recomendação é a basica, hormônio esteroide não é pra emagrecimento, é pra CONSTRUIR MUSCULO. Gordo não constroi nada, tem que perder gordura.
Se quer atalho tem que usar estimulante, analogos de GLP-1, inibidores de apetite, qualquer farmaco que tenha como objetivo emagrecimento, mas não esteroides.
Usar hormônio ainda mais com esse BF logo tu ta com problema de pressão, hematocrito alto, remedio pra controlar gineco, remedio pra ereção, vai virar uma bomba relógio ambulante. 
 
Mantém a testo em dose baixa e aprende a fazer dieta antes de qualquer coisa, ali com 10~12% de BF tu pensa se vale o desgaste de saúde e ai você usa hormônio para construir musculo.
 

Está gordo, antes de pensar em ganhar massa muscular você emagrece, é contra produtivo tentar ganhar musculo estando gordo, seu corpo sempre vai acumular mais gordura. 
 
 
Comece corrigindo isso, não só pelo peso, mas vai te trazer consequências mais a frente. 
 
 
Nem deveria ter começado a usar hormônio com esse BF, se já começou, mantem a dose de testo em TRT (125mg/sem) +/- apenas pra não ter crash e foca na dieta antes de pensar em qualquer outra coisa.
 
 
Garantir a saúde é parar de usar, não existe saúde com uso de esteroides.
O resto ja ta respondido acima, tente não se ofender com as respostas, aqui todo mundo é adulto, a recomendação é a basica, hormônio esteroide não é pra emagrecimento, é pra CONSTRUIR MUSCULO. Gordo não constroi nada, tem que perder gordura.
Se quer atalho tem que usar estimulante, analogos de GLP-1, inibidores de apetite, qualquer farmaco que tenha como objetivo emagrecimento, mas não esteroides.
Usar hormônio ainda mais com esse BF logo tu ta com problema de pressão, hematocrito alto, remedio pra controlar gineco, remedio pra ereção, vai virar uma bomba relógio ambulante. 
 
Mantém a testo em dose baixa e aprende a fazer dieta antes de qualquer coisa, ali com 10~12% de BF tu pensa se vale o desgaste de saúde e ai você usa hormônio para construir musculo.
 

Está gordo, antes de pensar em ganhar massa muscular você emagrece, é contra produtivo tentar ganhar musculo estando gordo, seu corpo sempre vai acumular mais gordura. 
 
 
Comece corrigindo isso, não só pelo peso, mas vai te trazer consequências mais a frente. 
 
 
Nem deveria ter começado a usar hormônio com esse BF, se já começou, mantem a dose de testo em TRT (125mg/sem) +/- apenas pra não ter crash e foca na dieta antes de pensar em qualquer outra coisa.
 
 
Garantir a saúde é parar de usar, não existe saúde com uso de esteroides.
O resto ja ta respondido acima, tente não se ofender com as respostas, aqui todo mundo é adulto, a recomendação é a basica, hormônio esteroide não é pra emagrecimento, é pra CONSTRUIR MUSCULO. Gordo não constroi nada, tem que perder gordura.
Se quer atalho tem que usar estimulante, analogos de GLP-1, inibidores de apetite, qualquer farmaco que tenha como objetivo emagrecimento, mas não esteroides.
Usar hormônio ainda mais com esse BF logo tu ta com problema de pressão, hematocrito alto, remedio pra controlar gineco, remedio pra ereção, vai virar uma bomba relógio ambulante. 
 
Mantém a testo em dose baixa e aprende a fazer dieta antes de qualquer coisa, ali com 10~12% de BF tu pensa se vale o desgaste de saúde e ai você usa hormônio para construir musculo.
 

Não é genética, são maus hábitos e isso não se resolve em poucos meses, tem que ter paciência.
 
 
 
Sempre bom fazer exames, mas se quer ver de fato o fígado, faça ultrassom. 
Eu não tomaria NADA sem ter exame de imagem nesse caso.
 
Dieta tem que virar rotina.
Começa com uma dieta de 2000kcal bem distribuidas, pelo menos 30g de fibras, 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbs.
Minimo 300g de legumes e 300g de frutas por dia.
 
Segue por 6 meses, esquece balança, só segue, mas segue certinho.
Não adianta você seguir durante a semana e ir no rodizio no sabado e estragar tudo.
 
Em 6 meses com uma dieta realmente eficiente teu metabolismo vai virar outro, ai você começa a analisar se da pra subir kcal, o que fazer.
 
Não adianta querer corrigir o shape pensando só em calorias quando se tem um ambiente metabólico destruído. 
 
É a coisa mais comum eu auxiliar alguem que se diz estar "passando fome e não perde peso", em poucos meses estamos em 3000kcal e o peso abaixando, parem de preocupar só com kcal, dieta não é só bater macro.
 
 

Não é genética, são maus hábitos e isso não se resolve em poucos meses, tem que ter paciência.
 
 
 
Sempre bom fazer exames, mas se quer ver de fato o fígado, faça ultrassom. 
Eu não tomaria NADA sem ter exame de imagem nesse caso.
 
Dieta tem que virar rotina.
Começa com uma dieta de 2000kcal bem distribuidas, pelo menos 30g de fibras, 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbs.
Minimo 300g de legumes e 300g de frutas por dia.
 
Segue por 6 meses, esquece balança, só segue, mas segue certinho.
Não adianta você seguir durante a semana e ir no rodizio no sabado e estragar tudo.
 
Em 6 meses com uma dieta realmente eficiente teu metabolismo vai virar outro, ai você começa a analisar se da pra subir kcal, o que fazer.
 
Não adianta querer corrigir o shape pensando só em calorias quando se tem um ambiente metabólico destruído. 
 
É a coisa mais comum eu auxiliar alguem que se diz estar "passando fome e não perde peso", em poucos meses estamos em 3000kcal e o peso abaixando, parem de preocupar só com kcal, dieta não é só bater macro.
 
 

Não é genética, são maus hábitos e isso não se resolve em poucos meses, tem que ter paciência.
 
 
 
Sempre bom fazer exames, mas se quer ver de fato o fígado, faça ultrassom. 
Eu não tomaria NADA sem ter exame de imagem nesse caso.
 
Dieta tem que virar rotina.
Começa com uma dieta de 2000kcal bem distribuidas, pelo menos 30g de fibras, 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbs.
Minimo 300g de legumes e 300g de frutas por dia.
 
Segue por 6 meses, esquece balança, só segue, mas segue certinho.
Não adianta você seguir durante a semana e ir no rodizio no sabado e estragar tudo.
 
Em 6 meses com uma dieta realmente eficiente teu metabolismo vai virar outro, ai você começa a analisar se da pra subir kcal, o que fazer.
 
Não adianta querer corrigir o shape pensando só em calorias quando se tem um ambiente metabólico destruído. 
 
É a coisa mais comum eu auxiliar alguem que se diz estar "passando fome e não perde peso", em poucos meses estamos em 3000kcal e o peso abaixando, parem de preocupar só com kcal, dieta não é só bater macro.
 
 

Clenbuterol tira muita água por isso mesmo seguindo dieta o peso sobe e a gente fica menos "definido", não necessariamente é reganho de gordura.
O problema maior é o metabolismo menos acelerado e normalmente as pessoas fazem dieta muito restritivas nesses períodos e quando chega no dia de ir para o evento em questão esquecem da dieta e arrebentam com bebida e comida desenfreada.

foi mas antes chamava Gpharma, grifo e outros nomes tb...

deixou passar 15 dias de treino para mandar anabolizantes, esse pessoal ta cada vez mais atrasado.
 

Velho, as drogas não sabem qual teu objetivo.
 

RESUMO DA SEMANA:
 
Objetivo: manutenção (semana 22)
Peso: ↑ 87,8
Microciclo: treino base (ciclo 05)
Dieta (média diária): 3204kcal (163P 412C 99G)
Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min)
 
Treinos:
 

SUPERIORES 1 Tempo treino: 00:59 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 6 110 6 100 Total reps./tonelagem: 12 1260 Carga média/intensidade: 105,00 76,33% Serrote (halteres) 3 x 8-10 51 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 30 + 30 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 14 + 14 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 12-16 25 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ...  

INFERIORES 1 Tempo treino: 00:48 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) * 4 122 8 102 Total reps./tonelagem: 12 1304 Carga média/intensidade: 108,67 70,61% RDL (barra livre) 2 x 8-10 102 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (mesa) 2 x 10-12 45 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 220 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: * cansaço
 

SUPERIORES 2 Tempo treino: 00:55 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 8 100 8 100 Total reps./tonelagem: 16 1600 Carga média/intensidade: 100,00 69,84% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 92 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 8-10 72 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca direta unilt. (polia) 3 x 10-12 30 Tríceps testa unilt. (halteres) 3 x 10-12 14 OBS: ...  

INFERIORES 2 Tempo treino: 00:47 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 5 132 8 112 Total reps./tonelagem: 13 1556 Carga média/intensidade: 119,69 72,30% Agachamento (barra livre) 2 x 8 102 Flexão (mesa) 2 x 10-12 45 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 110 Abdutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 4 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ...  
Observações: semana passada foi esse bloco aí. O dia de agachamento foi abaixo porque joguei tênis na véspera, não deu nem 18h de descanso até o treino, quando subiu a segunda repetição já senti que pra 6, seria um RIR0. Então segurei em 4. Essa semana tô em deload, só 2 treinos, um upper e um lower (dieta e cardio seguem normais).
 
Boa semana!
#voltathor
 
 
* texto escrito por um humano, para seres humanos.

Sim, libido alta e ereção fraca é característico de estradiol alto / desregulado. Pode testar essa dosagem baixa de anastro pra ver como se sente.
 
E vê se troca esse produto / marca, pelo amor de Deus. 2025 e nego ainda usando isso. 300mg era pra bater valor maior que isso, mesmo no vale, mas nem vou entrar nesse mérito, pq vc já está com sorte só de não ter dado uma infecção.
 

Sim sim, é nesse sentido que pensei… 

Ta maluco, uma vez comprei um whey dessa marca o negócio parecia massa de bolo pronta, não tinha ser humano na terra que comesse esse trem.
Virava uma argamassa no copo

Sabendo o custo e que a tendência atual é de aumento, EU não compraria, mas vai de cada um.
 
Uns anos atrás ninguém acreditava que a maior empresa do mercado vendia farinha, quando começaram os laudos da Neonutri foi um choque para todos, Nutrilatina, eram big marcas nacionais, então sabendo do custo do produto se eu não tiver dinheiro pra comprar, prefiro tomar um copo de leite, ao menos a tabela é confiável 

Então, esse ponto da exaustão eu concordo, não faz muito sentido tipo, vou treinar bíceps, aí deixo eles “exaustos”, e depois do mais um estímulo 
 
aí a série depois da pré exaustão vem com bem menos intensidade, o estímulo fica menor pq o músculo tá cansado, tem que reduzir peso (presunção polaquistica) 
 
Obrigado pelo esclarecimento man 
 
 

@Polaco88 o tal "método de pré-exaustão" em vez de ajudar, atrapalha. A grosso modo: ao iniciar o exercício básico com seu principal motor (músculo) fadigado, tendemos a compensar direcionando a força pra outros músculos, o que atrapalha a execução do exercício, inclusive dando mais margem pra lesões.
 
Mas... o importante é "sentir" o músculo, deixa o tiozão chato falando bobagem aqui.
 

42 anos e ta indo na onda do q o pessoal da academia ta tomando, reclamou com eles te falaram oq?
Nessa idade o cuidado tem q ser redobrado, ja nao da mais pra sair tomando qqer coisa por ai pq a conta vem mais facil, a idade de fazer cagada é pra moçada de 20 e poucos anos.
Toma mais cuidado

Se o exercício estiver correto, isso dai não tem a menor lógica, vai gerar desgaste desnecessário.
 
Cara ta batendo pé e sendo infantil criando apelidinho por pura besteira. 
 
O foco do treino sempre é buscar maior resultado com menor fadiga, gastar energia e causar desconforto do snc com técnicas sem fundamento só atrasa mais ainda o resultado, pode até gerar ilusão devido a dor e ate muitas vezes dor tardia e isso pensando em hipertrofia vai só atrasar a evolução. 
 
Forum cheio de conteudo pro cara aprender e fica parecendo adolescente com piadinha besta

Se o exercício estiver correto, isso dai não tem a menor lógica, vai gerar desgaste desnecessário.
 
Cara ta batendo pé e sendo infantil criando apelidinho por pura besteira. 
 
O foco do treino sempre é buscar maior resultado com menor fadiga, gastar energia e causar desconforto do snc com técnicas sem fundamento só atrasa mais ainda o resultado, pode até gerar ilusão devido a dor e ate muitas vezes dor tardia e isso pensando em hipertrofia vai só atrasar a evolução. 
 
Forum cheio de conteudo pro cara aprender e fica parecendo adolescente com piadinha besta