mtr
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qualquer coisa é melhor que nada, mas pô, vc já ta pagando e nenhuma dessas pessoas pagam suas contas. isso é um direito seu, de usar todos os equipamentos da academia.
lembra que 90% começou gordo, falso magro ou muito magro. não tenha vergonha de ser você não.
uma coisa que aprendi é que, msm q falem algo de você, 999999999999% do mundo não ta nem se importando com o outro, no máximo falam uma vez ou outra e dps esquecem, entao nao pense que o povo ta te olhando e rindo não!
sobre o professor, claro que é importante a ajuda dele no começo, mas vendo vídeos no youtube a galera aqui do fórum aprendeu de fato a treinar.. BEM dificil achar um professor decente na academia, que até msm te passa o movimento certo..
- Birdman, projetohuck2 e Rodrigo374 reagiu a isso
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45 minutos atrás, Coyote1 disse:
Valeu mano, pelos cálculos deu 2900 kcal, faço um déficit de quanto por semana?
300-500 na primeira vez até estagnar, nao precisa ser por semana nao. quando estagnar tira de 200 em 200
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tem ótimos aqui mesmo no fórum, já fiz consultoria com o stein. outro que manja pra krl é o mbd, recomendo fortemente os dois
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que preguiça em..
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Citar
testo 500mg por semana só para complementar.
kkkkkkkkkkkkkkkkk
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reveja esse calculo ai.. aqui deu 3133 kcal
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precisa msm criar 3 tópicos com o mesmo conteúdo? podia ter usado esse tempo pra pesquisar
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se possível divide mais as ref, faz umas 6
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ta bom sim
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poder pode, mas pra usar hipercalórico vc tem que ta fazendo dieta, pra saber se vc precisa ou não usar ele..
os de marcas sao mais caros do que fazer em casa
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45 minutos atrás, BO97 disse:
52kgs?
ganhou 8kg e ficou com 52 ?
e ciclando.....
- **Kitana** reagiu a isso
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14 minutos atrás, Angrymatt138 disse:
Mas eh justamente o que tá aí.
36g de gordura não dá 1g * 62kg.. outra coisa, a gente precisa saber o total de kcal, tmb e gcd, pra ver se sua dieta ta hipercalórica, normocalórica ou hipocalórica..
se possível poste também os alimentos, já que você é iniciante, é bom pra galera te ajudar
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11 horas atrás, BO97 disse:
Entre comer dois kg de frutas e vegetais diariamente para ter as vitaminas, acho mais prático o suplemento.
ai é preferência, não é necessidade
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comer pra um caralho é diferente de comer bem, comer certo, comer o que você precisa.. 6 meses de academia e 19 anos, vai ser uma das maiores besteiras da vida
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8 minutos atrás, Theranoth disse:
Aproveitando as criticas, qual a melhor e mais exata forma de eu medir o BF? Assim qnd eu for fazer um novo calculo posso cobrar dessa forma
todas tem margem pra erro.. a mais cxb é a 7 dobras.. mais vantagem é vc postar foto pra analisarem
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a resposta dele tbm foi simples e objetiva, n tem pq manipular essas coisas, só vai perder dinheiro msm..
já consegue treinar na boa, pra que ficar viciando seu corpo nessas coisas? quando nao tiver vai ficar sem vontade de ir treinar
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2 horas atrás, Sr_Mueller disse:
Sim amigos meu limte de peso nao pasa dos 48 minha mae meu pai todo mundo da minha familia e super magro treino a quase 1 ano sair do 48 pro 52 comendo igual um leao
posta sua dieta pra gente ver
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3 horas atrás, matheuskr disse:
Proibição gera tráfico de drogas, sejam elas narcóticas, psicotrópicas ou anabólicas. A ANVISA é uma agência do mal, composta por parlapatões que se valem por serem da área da saúde e iludir o povão.
Tem que liberar os esteróides anabolizantes isentando a necessidade de receita azul do tipo "B", com vigência APENAS pros grupos de alto risco, se possível. "Ah, porque mata", vem os moralistas dizendo...
Filhão, da pra morrer com um litro de whisky puro malte e uma caixa de prometazina, que não precisa de receita, só ir na farmácia e depois no boteco.
Conheço e converso com inúmeros médicos favoráveis ao uso de esteróides desde que a pessoa não esteja a ponto de ter um AVC ou uma isquemia. Uma pessoa dita saudável, pode fazer acompanhamento mediante exames laboratoriais e não ficarem de mimimi, como eles ficam há décadas em cima de nós.
igual o dono do tópico postou acima.. salgadinhos, refrigerantes e cigarros são liberados..
por mim libera tudo também.. proibindo só é maléfico pra quem quer usar, já que tem que recorrer ao submundo, mas quem dera se alguém do cargo alto realmente se importasse com a população (digo legislativo, executivo e judiciário).. se não entrar dinheiro no bolso deles, n é liberado
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nem msm multivitaminico é necessário..
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27 minutos atrás, URI ROBERTO disse:
Sim, eu bebo bastante água. Dias de perna bebo um pouco mais, 6L. Nos outros dias bebo 5L. Também sigo a dieta. Mas eu vi bastante gente do esporte falando nessa combinação intra treino.
desnecessário man, vc já bebe o suficiente.. se quiser adicionar a creatina, e apenas ela, vai te ajudar.. coloca ela em um horário que vc vai tomar sempre
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26 minutos atrás, yCARE- disse:
deveria se preocupar em quantas gramas comer e não tomar,
^ +1
suplemento é pra suprir algo que esteja faltando.. se n ta fazendo dieta então tá faltando é a dieta
Nomes de equipamentos, carga e etc... Me ajudem!
em Treinamento
Postado
tem inúmeros no youtube, mas o canal de um dos membros aqui do fórum
https://www.youtube.com/channel/UC7VWyzVSgLlq4ELBFeukoGg/videos
quanto as cargas eu prefiro anotar, sou ruim de cabeça.. fiz uma planilha salva no google drive e tenho acesso a ela a qualquer momento.. só anotar o nome do exercicio, a tecnica ou não, e as cargas