pedro999

Cara vai me desculpar mas tu ta um palito.. 33,5 de braço tem certeza? Se quiser hipertrofia vai ter que comer muito ja que joga bola, nada e teu metabolismo é muito acelerado.

Hipertrofia e aeróbicos em jejum? Claro, se quiser desmaiar e catabolizar pra caralho faz isso. Sim mais tem que comer carbo no pré-treino pra usar de energia... se não tu vai catabolizar amigão.

Esses tópicos sim que tem que esculachar, VAI PESQUISAR AMIGÃO NINGUÉM VAI FAZER DIETA PRA VC!

Ai está a diferença entre os fortes e os fracos, isso não é desculpa se vc quizesse tomaria um bom café. Ok eu estou falando besteira, substituir o café da manhã por um suplemento é um ótimo negócio, vc venceu.

Ta loco irmão? isso não deve nem dar 1.500kcal ainda mais tu pesa ainda 89kg. "Não como mais nada o resto do dia" sinceramente não li isso, pesquisa um pouco ta doido.

Joguei cs por muito tempo na real eu não jogava, humilhava, joguei desde o 1.4 até o 1.6 mais o bom era época de lan bem no começo onde todo mundo jogava, tbm ja fui patrocinado tbm tinha horário pra treino haha, na epóca levei uns camps... joguei com mibr ja em semifinal ( mas perdemos :/ ) dps fico uma merda na net. Brunom tu chego a jogar na net na época 'boa'? tipo wF, NETFIRE, ex9... etc eu era wf..

É possível perder essas gorduras laterais só que não é um processo rápido, vc acumulou essa gordura durante anos, mas se quiser mais rápido só na faca mesmo.

EHAUIHEUIAEUAIE

A divisão está correta sim pra ABC, entretanto tira 1 exercício pra tríceps.

Realmente o bom é mesmo comer sem estar com fome pq qdo vc sente fome é sinal que seu corpo ta canibalizando seus músculos, vai aumentando a quantidade de comida aos poucos assim vc vai se acostumando a cada vez vai comer mais.

O que vc faz pra perder barriga? Pesquisa no fórum um pouco pq essa dúvida até no google vc encontra resposta. Mas como vc é novo no fórum vou te ajudar. 1) Monte uma dieta hipocalórica. 2) Faça um bom plano de treino com pesos e outro aeróbico. 3) Tenha paciência e determinação, porque os resultados não são imediatos, não desista que vc chega la. E como ja disseram abdominal não tira barriga, apenas hipertrofia seus músculos abdominais, de nada adianta ter os musculos trincados por baixo de uma capa de gordura.

Cara acho nutricionista uma bobagem... se vc pesquisar um pouco no fórum pode montar uma dieta muito boa de acordo com seus objetivos.

Alimentação é a palavra, coma coma e coma, quando achar que comeu bastante, coma mais .

NUNCA faça isso, nem o melhor suplemento do mundo substitui uma boa refeição sólida, ainda mais o café da manhã que é uma das mais importantes do dia.Não tem tempo? Acorda 20 minutos mais cedo e destrói no café, simples.

Ja comprei meu pote tbm(Prolab) e vou saturar devido aos tantos relatos positivos à saturação.

Deve continuar suplementando pra minimizar as perdas de massa magra. Também não é assim, cortar totalmente os carboidratos é um erro, diminua bastante mais nao corte, principalmente nas refeições como pré e pós-treino.

UEHAHEIUAUIEA boa

Acho que 2 semanas já está bom.

Cara nunca é bom copiar a dieta de outras pessoas, no máximo vc pode ajustar alguma coisa a sua própria dieta, pq essa dieta eu fiz de acordo as minhas necessidades diárias, as suas podem podem ser diferentes.

Muito fraco esse lanche, falta proteína. Não tem necessidade dessa albumina aqui, ao acordar e antes de dormir está bom, e um copo de leite é muito fraco cara. Coma proteína com carboidrato de baixo ig. (ex: Peito de frango com batata doce ou Pão integral com peito de perú) Tira essa albumina também cara, no pós vc precisa de proteína de rápida absorção e albumina é lenta, se conseguir bota um whey se não vai de comida mesmo e tbm vc precisa de um carbo de alto ig, no lugar do pão integral manda pão francês com mais fatias de presunto ou chester. (Vc não vai engordar com o pão francês pq o pós é um período onde vc gastou muita energia entao o carbo vai ser usado pra recuperar a energia somente, nao vai ser acumulado em gordura.)

eu tomo dps do café da manhã que é minha refeicao do dia mais completa.

Cara os resultados foram bons, não ótimos, 2 anos e meio é bastante tempo mas vc tbm era um palito de dente, no entanto vc ganhou muita gordura cuida nisso cara, comer bastante nao significa mandar qualquer porcaria pra dentro só pra ingerir mtas kcal, tem que ser alimentos de qualidade pra tentar conseguir ganhar o minimo de gordura possível, bons treinos.

Então... quando comecei não manjava nada... saía da academia e as vezes nem comia ou tomava um isotonico¬¬... Como meu bf era alto o instrutor me botou pra fazer aerobicos apos o treino.. mas eu nem fazia dieta nada.. comia um monte de merda, nos 3 primeiros meses perdi 3,5kg de gordura e ganhei 1,1kg de massa, meu bf baixou de 19% pra 15%.. comecei aprender sobre treino, alimentacao, suplementacao e montei uma dieta hipercalorica mais com muito carbo de alto ig e tal, suplementando com whey+dextro+albumina.. resultado: + 3 meses ganhei 7lg de massa e 2kg de gordura, meu bf foi pra 17% dai decidi secar, montei uma dieta hipo aliada a aerobicos junto com ripped fast (universal) dps fiz um ciclo de EC, resultado baixei meu bf pra 8%... depois disso parti pra hipetrofia onde estou até agora, ganhei mais alguns kg de massa de la pra ca e meu bf aumentou de 8 pra 9%.

Bruno... iogurte tem carbo de ig muuuito baixo, e alem de ter proteinas tambem tem enzimas digestivas que aumentam a absorção proteica... entao vou continuar com o iogurte sim na ceia, sempre usei e nunca me trouxe malefícios. Além de que os gases somem.

Sim pode comer, com a gema tem gordura junto.. mas nada tao drastico nao