Fergun ¢agnard

Tenta mandar um multivitaminico

Treina um ABC com 3 exercicios para musculos grandes e 2 exercicios para musculo pequeno. Faça o Cardio em outro horario, tarde/noite (pode comprar uma corda pra pular, polichinelos, etc) As vezes menos é mais ;D

Dia 1 NoFAP Dia 2 Desafio de 30 dias de prancha Dia 1 Cold Shower

Cai no almoço... Day 0

Dia 1... eu não vou mais cair!

Eu acredito que tenha vários significados, que não se excluem, mas que se completam. Por exemplo: Alfa em uma matilha de Lobos: O mais corajoso, o líder, o que primeiro faz, o que é exemplo para todos. Alfa em uma alcatéia de Leões: O ultimo recurso, só vai caçar em ultimo caso, mas é o reprodutor. Porém o ser humano (supostamente o único racional) reduz ser alfa a pegar mulher ou ser bonito.... LAMENTÁVEL!

Dia 1.... Depois de praticamente 1 semana voltamos ao 0, dessa vez a meta é 15 dias... e segue o jogo cachorro!

Concordo e assino em baixo!

Cara, já aconteceu comigo também... Uma coisa que ajuda são as ancoras(pnl), escolha uma música e só escute ela quando estiver feliz, tipo muito feliz e toda vez que sentir essa felicidade você escuta a música. Ai quando acontecerem momentos ruins, tipo o sonho, é só você escutar a musica e seu subconsciente faz o resto ;D

Dia 7!!! Uma semana sem essa disgraça.... Bora para frente!!!

Dia 4!!! Eu não caio mais....

Nops, tem umas fitas de trx lá em casa, então fiz treino pra peito, costa e agachamento unilateral livre... tudo seguido com o treino da "tabata song"... ai já viu a merda O foda é que desmaiei de cara mesmo kkkkk de oculos e tudo, foi um estrago bem mais ou menos... kkkkkk O foda que foi a primeira vez, então nem fazia idéia que ia desmaiar kkkk

Dia 03. Caí, mas já me recompus e vida que segue! Terça estava treinando em casa e acho que a pressão caiu, resultado, desmaiei e bati com a cara no chão.

3 Dias! Fazia tempo que batia no 2 e caia.

Dia 2! Após muitas caídas decidi levar mais a sério esse compromisso comigo mesmo. Você é um garoto de programa?

Dia 1... Nunca mais eu vou cair!

First Day

Dia 5!

Exatamente, a ABE TV, o Felipe Franco, e outros profissionais desse mundo omitem o uso dos AEs devido ao publico que eles alcançam. Nenhum deles mentem, mas não podem sair falando que usam a torto e direito, imagina a criançada chegando pra mãe ou pro Pai e pedindo Testo de aniversário. Isso iria manchar a imagem do esporte ainda mais com as pessoas que não são fãs desse estilo de vida. E outra, nós sempre fomos enganados. Quando criança achava que o segredo era comer espinafre igual o Popeye kkkkkkk

Já sei, faz uma pomada de porra e passa quando surgir espinha, fazemos uns estudos de 3 meses e se der resultado ficamos ricos com a industria da porra!

Foco, Força, Fé! Veni, Vidi, Vici! Eu vou comer o cu de quem acordar com mancha amarelada na cueca! Escolha a sua nova frase kkkk

Day 3! Nunca mais eu vou cair!!!

Beneficio principal é a motivação pra sair da zona de conforto. Se você consegue entrar em um chuveiro gelado você consegue entregar aquela tarefa pro seu chefe, ou chegar naquela mina! Já ouvi dizer que aumenta a imunidade também, um dos grandes pilares dessa pratica é o Wim Hof, to mandando um link que explica mais sobre o tema. https://nuvemdegiz.wordpress.com/2017/07/17/aumentando-a-imunidade-the-wim-hof-method/ Eu comecei tomando banhos gelados pós treino, pq o corpo já estava quente e era mais fácil de aguentar (minha opinião). E foi virando uma prática, agora alterno entre frio e quente. O pior é o primeiro minuto, até seu corpo se acostumar e a mente não retroceder, depois disso fica delicioso. O primeiro passo é o mais difícil.

Usar após a ultima refeição não seria o melhor horário? Uma vez que o beneficio duraria até 4 horas após a ultima refeição e não atrapalharia o jejum.

Dia 4! Hoje eu quero cometer um crime! Comecei a tomar pré-treino de novo, maluco, a cafeina tem poderes maravilhosos mas depois da um embrulho no estomago, um mal estar. Mas vamos que vamos, pq o bagulho é loko e a piroca ta cantando! Ps. Hoje tive um sonho bem vivido depois de muito tempo, deve ser devido ao No Fap, mas vamos aguardar antes de tirar conclusões.