Daanz

Qual o tempeiro que tua mae usa?? o meu frango desfiado fica uma merda... nao sei cozinhar, nao sei oq colocar de tempeiro postem ai temperos pro frango desfiado! seria bom alguem que faça algum que fique "cremoso" tpo.. molhado saca?? hahaha valeu abraaaax

Fala craw entao.. a parte dos treinos deu pra entender certinho. Ha uns meses atras pesquisei sobre essa dieta (WD) e desisti de fazer pq todos que fazem utilizam bastante suplementos. Agora consegui uma grana e pensei em começar, mas segui-la sem glutamina (xtend) e esses bcaa isolados e tambem essas capsulas digestivas. Seria besteira? Preciso do tempo livre da tarde e comer juro que me faz perder tempo haha até pq sair do colegio ir comer em casa e voltar da um tempo grande e é a hora que eu preciso estudar. Por exemplo, com Vitamina C Polivitaminico NO (jack3d) Whey Albumina ou Caseina Oleo de peixe seria desperdicio? quero ver se do uma boa pesquisada essa semana e tentar montar pra semana que vem ja que ta chegando a hora dos vestibas Se mais alguem usar esse tipo de dieta e puder ajudar ai fico grato haha E qnt ao quartel... fica de olho cara, eu não queria, tava na faculdade e o caralho e nao consegui escapaa.. se vc nao tem esquema fica esperto! mesmo com mais voluntario doq vaga eu rodei! hahahha abraço!

Caralho, parabens... a difrença nesses 30 dias eh notavel!! e as medidas antes e depois? e o peso? parabens ae abraço!

E fazer esse ABO assim: Semana 1 (IMPAR) Peito/Costas Pernas OFF Peito/Ombro/Triceps Costas/Biceps Semana 2 (PAR) Pernas Peito/Costas OFF Pernas Ombro/Biceps/Triceps E vai alternando.. semanas PARES e IMPARES.. pq treinar sem chegar na falha e deixar um espaço de 7 dias para treinar denovo não é muito tempo? Ou to na pira errada? abraaaax

iuaheiuaheie isso de farmacia de manipulaçao eh sempre assim.. sempre vai ter uma que faz de boa hahaha eai, perdeu medidas? qnts kg ja?

iuaheiuaheie isso de farmacia de manipulaçao eh sempre assim.. sempre vai ter uma que faz de boa hahaha eai, perdeu medidas? qnts kg ja?

é aquele esquema.. tambem sou um ex-gordo virando atual gordo devolta mas acho que da pra manda um bulk mais limpo ai sim nao acho q a gordura esteja atrapalhando.. foca bem no peitoral ai q parece estar meio desproporcional eh isso ae bons treinos! abraaaax

Muito bom! 16 anos assim eh rarissimo achar alguem Foi-se a epoca em que eu era novo e maior que varios mais velhos haha Segue uma dieta certinho ai que a parada vai fica sinistra

Achei melhor esse seu treino ai. Tiraria Desenvolvimento lateral no treino A e colocaria crucifixo inverso Treino B deixaria Costas e trapezio, colocaria Remada curvada e encolhimento Treino C ok Treino D Exercicio pra triceps começaria com Testa ou Supino fechado ou Paralela sendo qualquer um desses no lugar do coice. Minha humilde opiniao haha EDIT: Se sentir que treino de peito nao ta rendendo colocaria um crucifixo ou voador abraço!

é vc denovo cara? vc treina costas depois de treinar biceps.. ja vi pessoas que fazem assim e da certo mas nao curto fazer isso nao vc voltou a fazer agora academia certo? sempre gostei de abcx2 pra quem ta no começo e nao sabe dar muita intensidade no treino

Vou tentar montar um fullbody ou 4x/semana. Pra ter uma noçao, um treino fullbody assim: A) Supino reto 3x3 Crossover 1x15 Supino reto 1x3 Cavalinho 3x3 pulldown 1x15 Cavalinho 1x3 5x5 Agachamento 1x15 Extensora 1x5 Agachamento Supino Incl. 3x3 Voador 1x15 Militar 3x3 Elev. Lat. 1x15 Militar 1x3 Terra 3x3 Pullover 1x15 Barra 2x3 Leg Press 45 3x5 Extensora 1x15 Leg Press 45 1x5 Sendo 3x/semana seg, quarta e sexta. Faz sentido, seriam 9 exercicios na rotina A e 11 na rotina B. Acredito que para um treino fullbody esta numa quantidade aceitavel não? Pensei em diminuir as series. E para 4x/semana, pensei numa divisao assim: Seg- Peito/Ombro/Triceps Ter- Costas/Biceps quarta off Quin- Pernas Sexta- Peito/Costas ou tambem ao invez de treinar duas vezes peito e costas, treinar duas vezes perna.. nao sei.. preciso de uma luz haha vlw.. ainda to de cara pq vc eh 92 cara! Parabens msm pelo interesse na area mesmo seguindo outra profissao abraço!

@Frango Oloco meu.. se vc viu melhores resultados com refeiçoes liquidas, manda ver! eu mesmo tambem prefiro fazer um shake de proteina com leite, aveia e frutas doq comer pao integral com peito de peru hahaha mesma ideia ae do sono e etc @craw69 Curti esse treino, até mesmo pq estou atras de coisas novas. O correto entao eh pegar um peso que vc falharia na 5ª rep e fazer 3. Como se daria a progressão de cargas? eh um treino pra se utilizar 6 semanas ou para fazer em uma semana pra apenas mudar o estimulo? To pra entrar num cutting ae e pensei em um treino focado mais em força pelo fato de controlar a diminuiçao de força por consequencia de perda de MM. Minha duvida mesmo é saber sobre a progressao de carga e frequencia desse treino. Divisao PEITO/OMBRO/TRICPES seg PERNAS quarta e COSTAS/BICEPS sexta seria muito infrequente? E como a galera faz pra colocar peso para fazer mergulho nas paralelas? eu coloco as caneleiras, mas sou leve 76kg+- preciso de 4 caneleiras nas pernas msm, 2 de 10kg e 2 de 5kg.. mas nao sei se da boa. como voces fazem? abraaaaax vlw

esses exercicios eu sei q nao faz até a falha, mas é na ultima repetiçao da serie sofrer pra fazer? vc utiliza qnts % da sua 1 RM? pra subir peso no exercicio espera conseguir fazer 1rep a mais ou adiciona 1caneleira no meio da barra na semana ou 1kg cada lado etc ? acompanhando e no aguardo desse metodo burnout avançado iauheiuhae vlw Abraax

ihh cara... meu abdomem eh igualzinho ao seu.. intendo oq vc quer dizer mas eh pira errada se preocupar com isso, eu ja desencanei ateh pq eh mais dificil aparecer o abd rasgado qnd se tem ele torto haha mas o teu ta massa se preocupa em ganhar uma massa ai no peito/ombro que abd ta susse abraço

Eu acho viavel fazer com halter, porem se vc pegar mto peso a postura pode ser prejudicada pois um braço normalmente eh mais forte que o outro e tal dae eh mais facil de se desequilibrar

po cara.. eu to acompaanhando mas eh dificil eu logar e postar haha entao.. isso de inxar o maxilar acho q nao tem nada a ver mesmo com eca.. mas eu nao sou formado em farmacia nem medicina neh ta fznd com dieta hiper ou hipo? perdeu qnts kg? e qnt fazer aej tome o EC antes de ir! com uns 400ml de agua continua relatando ae.. to em duvida em tentar eca, aerolin ou clemb.. qnt mais relatos melhor abraços!

na minha academia soh vi um cara fazendo esse clean and press, descia a barra tpo stiff cara parecia ser grande mas era mto alto lutador e talz.. tinha um punch do caralho mas colocava 20kg pra fazer isso.. nao sei eh mto enfim, parecia ser eficiente mas instrutor nao indicou hahaha

Esse metodo de treino burnout poderia ser usado para cutting, certo? Visto que com as baixas rep e cargas mais altas vc teria um maior controle sobre como esta sua força, ou seja, mantendo a progressao ou pelo menos estagnando(mantendo MM) ou se esta perdendo força junto com MM?? E a idéia ainda é nao levar o musculo até a falha, podendo treinar cada grupamento ou pelo menos aquele que tem mais facilidade (no meu caso costas) 2x na semana? Muito me interessa essas suas linhas de raciocinio devido a mesmice que vemos nas academias com essas crenças de 3x15 definir 3x10 hipertrofia 3x4 força e tal abraço

o trecho faz muito sentido sim, o meso tem uma vantagem mto grande pro ecto... mas eh como falaram ae.. entre um ecto fazendo as coisas certas e um meso fznd errado.. melhor pro ecto! pro shape que a maioria gostaria de ter (nao competindo) o ecto chega sem problema algum, mas com mto mais dificuldade obvio!

esqueci de posta qnd postei ja tinha ateh o treino haha entao, como vc NUNCA treino eu faria um ab 2x SEG A / TER B / QUAR OFF / QUIN A / SEX B foi assim que eu comecei.. fiz 1 mes disso e ja parti pro abc2x esse treino que vc posto ta bem basico de um abc2x.. tiraria rosca alternada ou a concentrada do treino B e nao faria o agachamento por enqnto! abrax

Opa, vo ta acompanhando ai tambem. Seria interessante se vc colocasse as cargas utilizadas no dia tbm... E qual academia aqui de curitiba abre no domingo? Na epoca que tava no quartel procurei pra ter tempo de treinar e não achei! Sem falar que ia ser bom treinar numa academia que tenha um pessoal que intende e leva a serio, pra mim q treino dos 14 ate os 20 e to um lixo seria interessante iuaheiuhae e o cara que falou de cursar a puc-pr.. passa facil cara! tirando medicina e talvez direito na unicuritiba passa em qlquer curso de faculdade particular :S abraço!

irei diminuir no pre e adicionar no desjejum msm... acredito estar boa ja que nao houve mtos comentarios.. minha duvida eh quanto ao leite tbm.. toma-lo no desjejum.. sera que da boa mandar um clembuterol junto? ja usei aerolin duas vezes, na primeira parece ter ajudado a manter a massa e com pouco auxilio na perda de gordura.. na segunda pareceu soh ajudar a manter a massa magra. oq acham?!

por qual motivo? ter ficado a noite sem comer e tudo mais? Retirando 19g de carbo do almoço e colocando 20 no cafe(pela aveia +30g) da uma melhorada? eu to achando muita gordura mas sempre li aqui 1g/kg eh isso mesmo? ahhh e provavelmente vou usar AEROLIN junto (sulfato de sabultamol) abraaaax

Fala galera, to começando um cutting antecipado pra garantir que nao aconteça oq aconteceu ano passado haha nao deu tempo perdi mt massa magra por causa da pressa de chegar o verao (sim, penso na praia tambem apesar que durante o ano nao ligo pra isso) Treino ha 5 anos, sendo 8/7 meses parado no quartel sei que podia tar melhor mas tinha 50kg qnd comecei! haha Altura: 1,77 Peso: 76kg talvez 77kg BF: nem ideia =/ Medidas: Braço relaxado 34.6 Braço contrario 39 Torax 104 Perna 56 Abdomem 86 (tenso) Objetivo da dieta: Cutting.. queria manter uns 38 braço, torax 102, perna manter 56 ou ate msm ganhar pois eh fina e treinando ela + serio soh a 2 meses Nao sei postar imagem aqui como maioria posta, que aparece direto se alguem souber explica ai que eu edito pra fica melhor Essa eh a dieta http://img707.imageshack.us/f/cutt.jpg/ Aqui os valores totais do dia http://img338.imageshack.us/i/cut2.jpg/ A cor roxa fica dificil ler as proteinas ali mas total do dia deu 3,3g/kg O que acham? pretendo ficar -500 a -600 calorias e ir diminuindo 100 calorias/semana apartir da segunda pois nessa primeira nao estou fazendo aerobicos Treino esta Musculaçao Seg/Qua/Sex ABA-BAB estilo +-doggcrap caminhada Jejum sempre que acordar e conseguir.. Corrida de 20min terça quinta e sabado... futebol 1h domingo Vale a pena utilizar o syntha-6 num cutting? eh que albumina com agua soh desce com meio scoop de syntha vou exprimentar utilizar o cligth. Sugestoes? Criticas? valeu ae abraaaaax

na teoria eu tambem acho isso, que seriam poucos exercicios para estimular, mas assim fiz sexta o treino A e meu peito tinha dor muscular ontem e hj mto pouco, costas senti bem leve ontem e perna doi ate hj(acho q eh pq eu fazia agachamento no smith e agora fiz livre, mas pouco peso 30 cada lado que da 70kg) e qnd faço treinos splits e fazia 3 ou 4 exercicios peito nao sentia fazia MUUITO tempo. sei la testarei gostaria de opinioes qnt exercicios ams gostei dos que eu escolhi LOFA abraço!